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心理委的工作總結(jié)

網(wǎng)站:公文素材庫(kù) | 時(shí)間:2019-05-27 23:29:01 | 移動(dòng)端:心理委的工作總結(jié)

心理委的工作總結(jié)

10款減肥食譜快速吃出S型

食物減肥方法224N減肥減肥其實(shí)沒(méi)有想象中那么困難,只是看你如何選擇,能否堅(jiān)持。減肥方法有很多,但萬(wàn)變不離其中飲食+運(yùn)動(dòng)。對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)很難堅(jiān)持,更喜歡在美食中趕跑肥肉。下面,小編就為你推薦10款有效瘦身又不會(huì)餓肚子的減肥食譜,幫你健康減肥。

減肥其實(shí)沒(méi)有想象中那么困難,只是看你如何選擇,能否堅(jiān)持。減肥方法有很多,但萬(wàn)變不離其中飲食+運(yùn)動(dòng)。對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)很難堅(jiān)持,更喜歡在美食中趕跑肥肉。下面,小編就為你推薦10款有效瘦身又不會(huì)餓肚子的減肥食譜,幫你健康減肥。

1.胡蘿卜鮮橙湯

材料:胡蘿卜500克,番茄1個(gè),蔬菜湯1000克。奶油、柳橙汁、香草、鹽,胡椒粉各適量。

做法:

①將胡蘿卜洗凈、去皮、切片,和奶油放入鍋中,中火熬煮(不斷攪拌)約10分鐘。②番茄洗凈、切塊,與蔬菜湯、柳橙汁一同放入胡蘿卜鍋中,一起煮沸,加入香草、鹽、胡椒粉,再用小火煮20分鐘左右至胡蘿卜軟爛,盛出,冷卻即可。

2.三汁飲

材料:山楂50克,西瓜皮50克.鮮藕50克。蜂蜜適量。做法:

①山楂去核、洗凈,放入碗中待用。

②鮮藕、西瓜皮分別去外皮,切成小塊,入沸水中焯一下。

③將山楂、鮮藕、西瓜皮塊榨成汁,倒入杯中,加入蜂蜜調(diào)勻飲用。3.滋補(bǔ)香梨瘦肉湯

材料:瘦肉500克,雪梨1個(gè),蜜棗8顆。百合、姜、胡蘿卜各適量。做法:

①瘦肉切粒;雪梨去心切塊;胡蘿卜切片。雪梨和胡蘿卜不用去皮,因?yàn)楣I(yíng)養(yǎng)很豐富。②鮮百合洗凈并撕成瓣。挑選新鮮百合時(shí)應(yīng)選用表皮潔白光鮮的。

③在鍋中加入5碗水,放入瘦肉、雪梨、蜜棗、胡蘿卜、姜片,煮開后再用中小火燉40分鐘。

④在起鍋前10分鐘放入百合,加適量鹽,即可食用。4.海米紫菜蛋湯

材料:紫菜、海米、香油各10克,雞蛋1個(gè)。植物油、鹽、蔥、香菜各少許。做法:

①將海米用開水泡軟;雞蛋磕入碗內(nèi)攪勻;香菜擇洗干凈,切成小段;蔥擇洗干凈,切成蔥花;紫菜撕碎,放入湯碗內(nèi)。

②炒鍋置火上,放油燒熱,下蔥花煸鍋,加入適量清水和海米,用小火煮片刻,放鹽,淋上雞蛋液,放香菜,沖入湯碗內(nèi)即成。

5.雪菜豆腐湯

材料:豆腐200克,雪里蕻100克。精鹽、蔥花、味精各適量。做法:

①豆腐下沸水中稍焯后切成1厘米見方的小丁,雪里蕻洗凈切丁。

②鍋上旺火燒熱,放入蔥花煸炒,炒至出香味后放適量水,待水沸后放入雪里款、豆腐丁,改小火燉15分鐘,加精鹽、味精即可食之。

6.雙冬木耳湯材料:冬瓜750克、冬菇(浸軟)8朵、木耳(浸軟)19克、瘦肉150克。姜、鹽各適量。做法:

①冬瓜洗干凈,切厚塊;冬菇去蒂,洗凈;木耳清洗干凈;瘦肉洗干凈,汆燙后再?zèng)_洗千凈。②煲滾適量水,放入冬瓜、冬菇、木耳、瘦肉、姜片,煲滾后改慢火煲2小時(shí),下鹽調(diào)味即成。

7.什錦蔬菜湯

材料:香菇4個(gè)、平口蘑菇5片、洋蔥2個(gè)、蘆筍1根、紅、黃柿子椒各一個(gè)、高湯600毫升。月桂樹葉、鹽、胡椒、橄欖油、醋、綠菜葉(切碎)各少許。

做法:

①將蘑菇及蔬菜切塊;用中火將蘑菇烤香,放入少量鹽和胡椒。②洋蔥和蘆筍用中火炒熟。

③用橄欖油將鍋溫?zé),倒入高湯,再放進(jìn)蘑菇和月桂樹葉,用微火煮。

④煮10分鐘左右加入柿子椒,用鹽、胡椒調(diào)味。盛入器皿中,撒上綠菜葉及醋。8.海米炒洋蔥

材料:水發(fā)海米30克,洋蔥150克。姜絲、醬油、色拉油、料酒、香油、味精、食鹽各適量。

做法:

①洋蔥去皮、洗凈,切成絲放盤中;水發(fā)海米洗凈,放碗中待用。②將料酒、味精、醬油、食鹽、姜絲放另一碗中調(diào)成汁。

③炒鍋上火,倒入色拉油燒熱,加入洋蔥、海米,烹入調(diào)味汁炒熟,淋入香油即可。9.麥香杏仁

材料:杏仁130克,燕麥片50克,草莓200克。豌豆、豆豉、鹽、味精、干辣椒、干淀粉各適量。

做法:

①將整粒杏仁橫向切成兩半;豌豆加鹽稍腌,炸酥;燕麥片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切絲。②油炒干辣椒絲,加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤。將草莓洗凈一同上桌。10.檸檬汁拌蘋果

材料:蘋果100克,檸檬汁20克,秋梨50克。蜂蜜少量。做法:

①蘋果、秋梨去皮、核,洗凈,切成小塊,放盤中。②檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,調(diào)成檸檬蜜汁。③將檸檬蜜汁淋到蘋果、秋梨快上,拌勻即可使用。

擴(kuò)展閱讀:大學(xué)生心理委員工作總結(jié)

大學(xué)生心理委員第一學(xué)期工作總結(jié)

--10市場(chǎng)營(yíng)銷(2)班

又是一個(gè)浪漫的冬季,不經(jīng)意間,進(jìn)入大學(xué)已將近半年了,從不認(rèn)識(shí)初的拘謹(jǐn)?shù)健盎焓臁焙蟮娜谇ⅲ遗c市場(chǎng)營(yíng)銷這個(gè)大家庭一起體會(huì)到成長(zhǎng)的快樂(lè),而自己也榮欣的擔(dān)任了班級(jí)的心理委員。一開始擔(dān)任這個(gè)工作,我很迷茫,不知道應(yīng)該做些什么事,后來(lái)經(jīng)過(guò)學(xué)校的培訓(xùn)后,首先我受益匪淺,學(xué)習(xí)到很多關(guān)于心理方面的知識(shí),也深刻地認(rèn)識(shí)到心理委員工作的重要性,于是我漸漸開始了解這個(gè)工作,也開始接受這份工作,最總也喜歡上它。

在這一學(xué)期里,我試著努力地主動(dòng)與同學(xué)們溝通,去傾聽他們心里的困惑,去分享他們的快樂(lè),去分擔(dān)他們的煩惱,為此我做了以下工作:

一、加強(qiáng)自身的心理素質(zhì)鍛煉,提高工作能力

(1)作為心理委員,必須具備強(qiáng)烈的責(zé)任感,每次都按時(shí)參加學(xué)校,學(xué)院舉行的心理委員培訓(xùn)講座和素拓活動(dòng),及時(shí)了解學(xué)校在這方面的措施和政策,并且通過(guò)活動(dòng)過(guò)程還與其他班級(jí)的心理委員互相交流經(jīng)驗(yàn)。

(2)課余時(shí)間主動(dòng)去圖書館查閱相關(guān)書籍,學(xué)習(xí)一些心理知識(shí),以此來(lái)提升自身的素養(yǎng),提高服務(wù)同學(xué)的水平。

二、積極開展班級(jí)心理活動(dòng),培養(yǎng)同學(xué)們樂(lè)觀向上的陽(yáng)光心態(tài)(1)10月23日:剛進(jìn)入大學(xué),彼此之間還很陌生,為促進(jìn)同學(xué)們相互了解認(rèn)識(shí),盡快融入班集體,在心理委員的倡議下,全體班

委的積極組織下,我班策劃了“我們?cè)诨請(qǐng)@”的集體活動(dòng),并且在徽?qǐng)@開展一系列互動(dòng)環(huán)節(jié)。

(2)11月1日-7日:為了盡快了解同學(xué)們的思想、心理狀況,便于以后針對(duì)性開展心理活動(dòng),在心理委員的組織策劃下,全班同學(xué)積極參與,我班成功開展了“大學(xué)生心理健康調(diào)查”活動(dòng)。

(3)11月-12月:為豐富同學(xué)們的課余時(shí)間,帶動(dòng)個(gè)別參與積極性不高、性格內(nèi)向靦腆的同學(xué)融入集體,我班在輔導(dǎo)員的關(guān)心下全體班委的組織了“班級(jí)籃球友誼賽”“班級(jí)羽毛球友誼賽”等心理活動(dòng)。

(4)根據(jù)自己和同學(xué)們的時(shí)間,有針對(duì)性的和同學(xué)們談心交流,搞好同學(xué)關(guān)系,成為他們知心信任的傾聽者,并取得;良好效果。

總體來(lái)講上一學(xué)期的心理工作比較順利,但也發(fā)現(xiàn)自身在工作中有一些不足和缺陷,有待改進(jìn)和提高。

(1)沒(méi)有充分地與每一位同學(xué)交流溝通,可能忽視了部分需要我?guī)椭耐瑢W(xué)。

(2)積極主動(dòng)找我傾訴的同學(xué)不多,大部分是我主動(dòng)找他們,說(shuō)明我的信任度還不夠高。

(3)我班舉辦的心理活動(dòng)不夠多,參與面還不夠廣泛,有部分同學(xué)參加不太積極。

(4)自身的水平還比較有限,有些同學(xué)提出的問(wèn)題我還不能給出合理的回答,處理問(wèn)題的經(jīng)驗(yàn)還不足。

鑒于以上問(wèn)題,我在下一學(xué)期的心理工作中做如下打算:

(1)為提高大家對(duì)我的信任,我將一貫堅(jiān)守保密原則。(2)為方便同學(xué)們與我的交流溝通,我將統(tǒng)計(jì)大家的E-mail地址、QQ號(hào)和手機(jī)號(hào),建立一個(gè)完整的無(wú)障礙交流渠道。

(3)每周一群郵件的方式為每一位同學(xué)提供心理方面的小知識(shí),小笑話以及一些音樂(lè)來(lái)緩解同學(xué)們的心理壓力。

(4)繼續(xù)主動(dòng)聯(lián)系同學(xué),與他們交流掏心,并與其他班委舉辦更多的更精彩的心理活動(dòng)。

(5)建立信息回饋制度。將自己和校學(xué)生心理咨詢的聯(lián)系方式、地址告訴每一位同學(xué),收到同學(xué)們的信息及時(shí)給與回復(fù),同時(shí)也鼓勵(lì)大家對(duì)我的工作提出寶貴建議。

以上是我擔(dān)任班級(jí)心理委員以來(lái)的工作總結(jié),雖然在籌劃組織協(xié)調(diào)中遇到很多困難,也投入了我不少精力,但我發(fā)現(xiàn)我的付出是有意義的,我很有成就感,我現(xiàn)在已經(jīng)愛(ài)上這份工作,總結(jié)教訓(xùn),吸取經(jīng)驗(yàn),我會(huì)在以后的工作中更加積極主動(dòng)服務(wù)同學(xué),讓10市場(chǎng)營(yíng)銷這個(gè)大家庭更加溫暖更加溫馨,與大家一起快樂(lè)陽(yáng)光成長(zhǎng)。

經(jīng)管院10市場(chǎng)營(yíng)銷(2)班汪政二一年十二月十二日

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