壇洛中學(xué)201*年體育中考工作總結(jié)

西鄉(xiāng)塘區(qū)壇洛中學(xué)201*年體育中考工作總結(jié)

壇洛中學(xué)何天祿

近年來，我們壇洛中學(xué)的體育中考工作，在上局領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷與支持下，在學(xué)校全體老師和同學(xué)的發(fā)奮努力下，取得了較好的成績(jī)，特別是今年的體育中考成績(jī)更有顯著的進(jìn)步，今年我校共有323人參加考試，其中176人取得30分，滿分率高達(dá)53.2%，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了預(yù)定目標(biāo)，這次的佳績(jī)是歷史性的進(jìn)步。當(dāng)然在這其中我們也做出了巨大個(gè)努力，這成績(jī)背后的辛酸、勞累和汗水是難以計(jì)算的，而更多的是感人的欣喜。一、加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，高度重視。

我校領(lǐng)導(dǎo)非常重視體育中考工作并采取“學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)親手抓、體育教師重點(diǎn)抓、任課教師協(xié)助抓”的齊抓共管方針，結(jié)合市和城區(qū)教育局體育中考備考會(huì)議的精神，由校長(zhǎng)親自把關(guān)，落實(shí)好相關(guān)設(shè)施，如：體育器材的增添更換，跑道的翻新修整。另外，根據(jù)考生的實(shí)際情況明確目標(biāo)，經(jīng)常深入到班級(jí)巡視學(xué)生的訓(xùn)練情況，及時(shí)指出不足之處，體育教師們便能及時(shí)改進(jìn)訓(xùn)練方式方法。不斷鼓勵(lì)學(xué)生，贊揚(yáng)了他們不怕苦不怕累的訓(xùn)練精神，這微妙的關(guān)懷無(wú)形中就給學(xué)生很大的精神動(dòng)力。

二、早抓準(zhǔn)備，抓好基礎(chǔ)。

1、態(tài)度決定一切。利用每天早上集會(huì)或課堂的時(shí)間對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想動(dòng)員，避免學(xué)生對(duì)單調(diào)枯燥又辛苦的體育訓(xùn)練產(chǎn)生厭惡感，培養(yǎng)學(xué)生每分必爭(zhēng)的意識(shí)，營(yíng)造了良好的中考訓(xùn)練氛圍。雖然只有30分，但在這樣的氛圍下不但沒有一個(gè)學(xué)生因?yàn)槔酆涂喽�退縮，也沒有一個(gè)學(xué)生因?yàn)槌煽?jī)提高不起而放棄，而是時(shí)刻以飽滿的精神投入訓(xùn)練中。

2、合理使用場(chǎng)地。充分利用學(xué)校門口外美麗的珠沙湖畔的水泥道，學(xué)生每天早上起床后都要求與自覺參加晨跑1500米，長(zhǎng)期的晨跑鍛煉讓學(xué)生們有良好的體質(zhì)，為九年級(jí)艱苦的體育中考訓(xùn)練奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。七年級(jí)入學(xué)起，就傳輸體育考試的重要性，在有限的時(shí)間里面除了上好體育課的相關(guān)內(nèi)容之外還有意識(shí)的加入了體育中考項(xiàng)目的練習(xí)，隨堂小測(cè)試及時(shí)了解學(xué)生的欠缺處。到了八年級(jí)就更加加強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)訓(xùn)練，如耐力長(zhǎng)跑，接力跑，或者通過足球籃球賽等活動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)生的鍛煉意識(shí)。3、中考三天，備考三年，做好三年計(jì)劃，建立長(zhǎng)效機(jī)制。傾注體育組全組人員為中考獻(xiàn)計(jì)策，明確目標(biāo)，確定正確訓(xùn)練方法。九年級(jí)開始，體育老師們充分利用學(xué)校有限的場(chǎng)地，按中考項(xiàng)目進(jìn)行劃分，每天早上以班為單位在操場(chǎng)上依次進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練。兩個(gè)籃球場(chǎng)是立定跳遠(yuǎn)和實(shí)心球的訓(xùn)練場(chǎng)地，窄小的校內(nèi)通道是50米跑的訓(xùn)練場(chǎng)地，蔥蔥郁郁的芒果樹下是女生們仰臥起坐的訓(xùn)練地，籃球場(chǎng)地的看臺(tái)階梯是訓(xùn)練連續(xù)跳和快速階梯跑的地方等等就在這樣艱苦的條件下學(xué)生認(rèn)真練習(xí)，體育老師來回進(jìn)班進(jìn)行指導(dǎo)。專項(xiàng)訓(xùn)練結(jié)束后再進(jìn)行俯臥撐、連續(xù)跳等等輔助練習(xí)，增強(qiáng)了學(xué)生的上肢和下肢力量。針對(duì)場(chǎng)地有限，再加上每個(gè)班人數(shù)多，早上訓(xùn)練的時(shí)間了根本滿足不了學(xué)生等諸多原因，體育組靈活運(yùn)用課外活動(dòng)時(shí)間，開放學(xué)校體育器材，便于學(xué)生能針對(duì)自身薄弱點(diǎn)進(jìn)行加強(qiáng)訓(xùn)練，以此同時(shí)，體育老師會(huì)對(duì)后進(jìn)生進(jìn)行個(gè)別指導(dǎo)。

三、嚴(yán)格要求，齊裝訓(xùn)練。

在每一次的訓(xùn)練都要求學(xué)生穿戴統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)服裝，跑步專用的釘鞋，立定跳遠(yuǎn)用的運(yùn)動(dòng)鞋，為的是讓訓(xùn)練規(guī)范化，提高成績(jī)，更是為了能全心的投入訓(xùn)練當(dāng)中，充分發(fā)揮自身的潛力，備戰(zhàn)中考。

四、用愛感化每一位學(xué)生。

從學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)到班主任，再到科任老師，對(duì)每一為考生都是懷著一顆關(guān)愛的心，本著“一切為了學(xué)生，為了學(xué)生的一切”的信念，服務(wù)考生，幫助他們，絕不會(huì)另眼看待其中任何一個(gè)學(xué)生。班主任以身作則，帶隊(duì)訓(xùn)練，甚至參與訓(xùn)練�？迫卫蠋熞泊罅�協(xié)助，安慰不舒服的學(xué)生，或備一杯水遞一塊創(chuàng)可貼，等等，而且在艱苦的訓(xùn)練過程中老師們還時(shí)不時(shí)給學(xué)生帶來經(jīng)典笑料，讓學(xué)生開懷大笑。這樣的勞逸結(jié)合，這樣無(wú)聲的關(guān)愛，更增強(qiáng)了學(xué)生奮勇向前的動(dòng)力。

五、階梯式的檢查。

從七年級(jí)開始，每一學(xué)期都進(jìn)行統(tǒng)一的體育項(xiàng)目測(cè)試，當(dāng)然會(huì)根據(jù)學(xué)生的具體情況來適當(dāng)調(diào)整計(jì)分的要求。比如七年級(jí)的學(xué)生就考立定跳遠(yuǎn)，要求就稍微降低一些，八年級(jí)就按照中考的要求考立定跳遠(yuǎn)和50米跑，九年級(jí)就要按中考的標(biāo)準(zhǔn)和要求進(jìn)行專項(xiàng)測(cè)試。到最后一個(gè)學(xué)期就是強(qiáng)化中考考試項(xiàng)目的訓(xùn)練，每月定好一個(gè)下午的時(shí)間進(jìn)行統(tǒng)一的測(cè)試，這樣到體育中考前兩個(gè)星期就可以安排23次，考前的一周是調(diào)整最佳狀態(tài)的，不再是緊張的訓(xùn)練，但并不代表這是放松。根據(jù)學(xué)生的體格特點(diǎn)一層層的增加考試項(xiàng)目，從而讓學(xué)生更早就有了思想上的準(zhǔn)備，這樣的統(tǒng)一測(cè)試更能促進(jìn)學(xué)生加強(qiáng)平時(shí)的體育鍛煉，更能促使學(xué)生重視體育中考。

六、科學(xué)訓(xùn)練，合理營(yíng)養(yǎng)搭配。

學(xué)生每天早上訓(xùn)練很辛苦，尤其是臨近考試的時(shí)候，所以，學(xué)生每天早上一瓶牛奶，一個(gè)雞蛋，是少不了的，當(dāng)然要看學(xué)生的家庭情況而定，不過相信現(xiàn)在的學(xué)生家庭確實(shí)有能力讓學(xué)生吃得起；班級(jí)里面還供應(yīng)礦泉水，等等這些搭配雖然微不足道，但足以讓學(xué)生放心的投入訓(xùn)練。

今年的體育中考取得這樣好的成績(jī)不單是我們體育老師的功勞，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的全力支持，班主任以及科任老師的大力協(xié)助是我們成功的堅(jiān)實(shí)后盾�？偠�言之經(jīng)驗(yàn)有三個(gè)：科學(xué)，創(chuàng)新，務(wù)實(shí)。

昨日的輝煌已成為歷史，新一輪的挑戰(zhàn)已經(jīng)擺在我們面前，只要我們積極負(fù)責(zé)，科學(xué)創(chuàng)新，我們深信，壇洛中學(xué)明年的體育中考會(huì)突破歷史的！

201*年9月

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中考體育如何巧練籃球繞標(biāo)志物運(yùn)球？

籃球繞標(biāo)志物往返運(yùn)球是中考體育現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試項(xiàng)目之一，是對(duì)考生籃球技能的考核，也是對(duì)考生綜合身體素質(zhì)的考核。測(cè)試方法是20米往返運(yùn)球繞相隔1米的雙排標(biāo)志物，最后以時(shí)間的快慢決定成績(jī)。此項(xiàng)目為男女生必測(cè)項(xiàng)目，只是評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)不同，女生的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)較低。在測(cè)試過程中要遵守籃球規(guī)則不得違例，如二次運(yùn)球、走步等，到終點(diǎn)時(shí)人球不得分離。所以，針對(duì)考試要求，在練習(xí)中既要練習(xí)運(yùn)球技術(shù)，也要練習(xí)速度、靈敏性和協(xié)調(diào)性等。

要提高身體素質(zhì)可從力量、速度入手。

力量提高軀干力量和四肢力量。軀干力量主要練習(xí)腹肌和腰背肌，練習(xí)時(shí)可采用仰臥起坐、仰臥兩頭起等方法。增強(qiáng)上肢力量的最簡(jiǎn)單方法是俯臥撐練習(xí)，增強(qiáng)下肢力量可練習(xí)各種跳躍，如單足跳、收腹屈腿跳等。力量練習(xí)每周12次，每次23組，每組的量建議控制在中等強(qiáng)度，并循序漸進(jìn)。比如極限強(qiáng)度能做30個(gè)俯臥撐，那么練習(xí)時(shí)每組20個(gè)，做3組就可以了。組間休息時(shí)間不宜過長(zhǎng)，5分鐘足夠。速度有了力量的保證，跑的速度就會(huì)提高，另外還要加強(qiáng)柔韌性和協(xié)調(diào)性。運(yùn)球往返主要以短跑速度為主，所以我們練習(xí)力量、柔韌、協(xié)調(diào)性都是為了提高短跑的速度。練習(xí)中以3050米的加速跑和沖刺跑為主，在起跑時(shí)練習(xí)靈敏度和反應(yīng)能力，采用多種姿勢(shì)的起跑練習(xí)，如背向、坐姿、蹲姿等起跑練習(xí)。要提高協(xié)調(diào)性可多練習(xí)跳繩和徒手操。

之后，我們就可以練習(xí)運(yùn)球了。首先，考生要熟悉球性，多和籃球“親密接觸”，如做籃球操和小游戲。其次，練習(xí)各種原地運(yùn)球，單手、換手、高運(yùn)、低運(yùn)等。再次，練習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球，單手、換手、高運(yùn)、低運(yùn)等，速度由慢到快。最后，練習(xí)考試項(xiàng)目，即運(yùn)球繞標(biāo)志物。練習(xí)時(shí)重心要低，眼看前進(jìn)方向。持球部位要準(zhǔn)確，變向時(shí)持球部位要在籃球的外側(cè)下方，既能保證變向力量，也能保證推進(jìn)力量。

專家指點(diǎn)：中考體育長(zhǎng)跑拿滿分的訣竅

面臨中考體育測(cè)試，很多同學(xué)認(rèn)為自己身體素質(zhì)差，長(zhǎng)跑項(xiàng)目肯定很難達(dá)標(biāo)。有關(guān)體育老師認(rèn)為，從現(xiàn)在開始，學(xué)生分3個(gè)階段進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練，提高長(zhǎng)跑成績(jī)并不難。三階段提高長(zhǎng)跑成績(jī):專家認(rèn)為，學(xué)生如果從現(xiàn)在開始分3個(gè)階段進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練，就不難提高長(zhǎng)跑成績(jī)。

第一階段，從這學(xué)期開始一直到寒假。這一階段，學(xué)生要按照計(jì)劃進(jìn)行體能訓(xùn)練，每天都堅(jiān)持慢跑，不要求速度，也不用計(jì)時(shí)間，學(xué)生只是通過這段時(shí)間的慢跑來提高自己的體力和體能。通過這段時(shí)間的訓(xùn)練，學(xué)生基本可以具備長(zhǎng)跑1000米(或800米)的能力。這個(gè)階段完成之后，學(xué)生再長(zhǎng)跑1000米(或800米)時(shí)，就不會(huì)有呼吸困難的感覺。

第二階段，從下學(xué)期開始，學(xué)生主要進(jìn)行提高速度耐力的訓(xùn)練。學(xué)生要在這一階段時(shí)間適量加大訓(xùn)練強(qiáng)度，主要是提高跑步速度。學(xué)生可以把考試要求的長(zhǎng)跑距離分成若干段來進(jìn)行訓(xùn)練。比如女生可將800米跑分成2段，每段400米。學(xué)生自己計(jì)時(shí)間，第一段一般要求在1分40秒到50秒的時(shí)間跑完，然后休息3分鐘，再繼續(xù)按照相同的時(shí)間把剩下的一段路程跑完。通過這樣的分段訓(xùn)練，學(xué)生可以逐漸提高自己的跑步速度。

第三階段，就是在考試前，這一段時(shí)間，學(xué)生要進(jìn)行自測(cè)。學(xué)生可以自己進(jìn)行計(jì)時(shí)模擬測(cè)試。專家說，除必選項(xiàng)目長(zhǎng)跑之外，其他項(xiàng)目也同樣需要平時(shí)加強(qiáng)訓(xùn)練，才能在考試中考出好成績(jī)。此外，學(xué)生要根據(jù)自身?xiàng)l件選擇個(gè)人限選項(xiàng)目，如身材較胖、臂力較小的男生不宜選擇引體向上，身材高大的女生不宜選擇仰臥起坐等。

經(jīng)驗(yàn)談：備戰(zhàn)中考體育的六條要做好

隨著體育作為學(xué)生中考的一門考試科目，并且分值逐年增加，中考體育牽動(dòng)著各方的神經(jīng)，受到各級(jí)教育行政部門、千萬(wàn)家庭、學(xué)校和學(xué)生的重視，那么，如何有效地進(jìn)行中考體育備考，取得理想的成績(jī)呢？現(xiàn)結(jié)合作者多年任教初三畢業(yè)班的經(jīng)驗(yàn)，把自己的一些做法提供給廣大同仁參考。一、要注意學(xué)生的心理素質(zhì)培訓(xùn)，強(qiáng)化考前的心理輔導(dǎo)和場(chǎng)地適應(yīng)。

1）抓好平日的心理輔導(dǎo)：心理素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的靈魂，沒有好的心理素質(zhì)就沒有學(xué)生在考場(chǎng)上的良好發(fā)揮。學(xué)生一般心理素質(zhì)不穩(wěn)定，比賽經(jīng)驗(yàn)少，自信心不足，因此要經(jīng)常和學(xué)生談心，使其提高自信心，增強(qiáng)求勝的欲望和不服輸?shù)木�神；要多安排學(xué)生參加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)，增加比賽經(jīng)驗(yàn)；要增強(qiáng)學(xué)生臨場(chǎng)興奮性，消除心理的緊張情緒；在摸擬考試中虛擬考試的場(chǎng)景.氣氛,如邀請(qǐng)父母.同學(xué)到場(chǎng)觀看,播放觀眾噪音進(jìn)行心理干擾,由陌生的體育老師做裁判等，培養(yǎng)良好的迎考狀態(tài)和心理素質(zhì)。

2）抓好考前的心理疏導(dǎo)：教師要把考試中可能會(huì)出現(xiàn)的問題，提前想到，要有應(yīng)急預(yù)案，要教會(huì)學(xué)生，對(duì)那些成績(jī)不太理想的學(xué)生要鼓勵(lì)他們。臨場(chǎng)考試前，教練員應(yīng)向考生進(jìn)行心理戰(zhàn)術(shù)布置，使其采用自我暗示的方式進(jìn)行有效的心理調(diào)控。

3）抓好考前的模擬考試，實(shí)地練習(xí):以往很多考生只習(xí)慣于在本學(xué)校熟悉的場(chǎng)地上進(jìn)行訓(xùn)練或比賽，外出機(jī)會(huì)很少，到新的環(huán)境下對(duì)空間、場(chǎng)地、器械等總是感到極度不適，導(dǎo)致競(jìng)技狀態(tài)差，考試不能正常發(fā)揮水平。因此，教練員要想方設(shè)法帶考生到不同的場(chǎng)地最好是比賽場(chǎng)地進(jìn)行模擬測(cè)驗(yàn)，從檢錄、入場(chǎng)、測(cè)驗(yàn)到成績(jī)的當(dāng)場(chǎng)公布等整個(gè)過程嚴(yán)格按中考要求設(shè)計(jì)，使考生似在真實(shí)氣氛下進(jìn)行測(cè)驗(yàn)，提高考生的適應(yīng)能力，逐步形成良好的競(jìng)技狀態(tài)。如綜合測(cè)驗(yàn)時(shí)，我們時(shí)常和兄弟學(xué)校聯(lián)系，分別在不同體育場(chǎng)進(jìn)行模擬考試訓(xùn)練，以培養(yǎng)學(xué)生適應(yīng)環(huán)境及在新環(huán)境下同陌生選手競(jìng)爭(zhēng)而發(fā)揮正常水平的能力。二、要抓好初一、初二階段的教學(xué)。

不注意初一、初二的體育教學(xué)，不重視學(xué)生的基本身體素質(zhì)的提高和運(yùn)動(dòng)技能的形成，期望初三階段臨時(shí)抱佛腳，突擊強(qiáng)化訓(xùn)練，進(jìn)行應(yīng)試體育教學(xué)，往往效果很差，所以在初一、初二教學(xué)階段，要根據(jù)新課標(biāo)的精神，結(jié)合本校場(chǎng)地設(shè)備情況以及學(xué)生的身體素質(zhì)基礎(chǔ)，將中考體育的必考、選考項(xiàng)目按循環(huán)式或螺旋式的順序科學(xué)地安排到每一個(gè)學(xué)期中。如將考試項(xiàng)目分成一般素質(zhì)練習(xí)（各種短距離跑、中長(zhǎng)距離跑、立定跳遠(yuǎn)、引體向上）和一般技術(shù)技能練習(xí)（如一分鐘跳繩、仰臥起坐、籃球）安排到各學(xué)期中，制定目標(biāo)，每學(xué)期加強(qiáng)考核，以此來強(qiáng)化學(xué)生的身體素質(zhì)練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的興趣特長(zhǎng)以及各項(xiàng)技能技巧，為初三中考體育奠定基礎(chǔ)。

三、要指導(dǎo)學(xué)生選好專項(xiàng),采用學(xué)生自選與教師指導(dǎo)相結(jié)合的辦法。

現(xiàn)在中考體育多采用“1＋1”模式，即一個(gè)必考項(xiàng)目和一個(gè)選項(xiàng)。因此，學(xué)生有權(quán)對(duì)所有選項(xiàng)都了解，但學(xué)生一般對(duì)報(bào)考項(xiàng)目的選擇是定性的，僅根據(jù)中考體育項(xiàng)目的評(píng)分?jǐn)?shù)據(jù)，對(duì)照自己測(cè)試的原始數(shù)據(jù)，哪個(gè)初測(cè)成績(jī)好就選擇那個(gè)項(xiàng)目，往往忽視了可發(fā)展性。教師應(yīng)在學(xué)生確定報(bào)考項(xiàng)目前，做個(gè)全面摸底，進(jìn)行一次全面測(cè)試，在測(cè)試過程中，注意對(duì)學(xué)生的表現(xiàn)做個(gè)記錄，比如哪些項(xiàng)目哪些學(xué)生是因?yàn)榧夹g(shù)不夠熟練，造成成績(jī)暫時(shí)落后，但他在這個(gè)項(xiàng)目上的素質(zhì)有保障，有較大的上升空間。全部摸底之后，再根據(jù)學(xué)生的基礎(chǔ)、提升空間和興趣對(duì)學(xué)生的選項(xiàng)提出合理的建議。四、要指導(dǎo)學(xué)生處理好文化課與體育訓(xùn)練的關(guān)系。

抓好中考備考要主動(dòng)與科任老師協(xié)調(diào)，合理安排訓(xùn)練與文化課學(xué)習(xí),不占用文化課學(xué)習(xí)的時(shí)間和學(xué)生必要的休息時(shí)間。與科任老師一道經(jīng)常督促學(xué)生的文化課學(xué)習(xí)，主動(dòng)與班主任配合，保證學(xué)生體育和文化課成績(jī)同時(shí)提高。

五、要科學(xué)地安排初三階段的體育教學(xué)與訓(xùn)練。1）抓好課堂教學(xué)的主陣地，對(duì)初三教學(xué)進(jìn)行分層教學(xué)。

為了全面的提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，初三階段教學(xué)一般應(yīng)采用分層教學(xué)，將學(xué)生根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)興趣、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)、性別等分成拔高組、平行組、補(bǔ)差組（肥胖、瘦弱、特異體質(zhì)的）、男女生組以及各個(gè)項(xiàng)目組等，根據(jù)各組的實(shí)際運(yùn)動(dòng)水平和技能，制定每階段的教學(xué)和訓(xùn)練計(jì)劃、目標(biāo)，逐步提高成績(jī)。

在課堂上采用先集體教學(xué)后分組教學(xué)的方法。可利用集體教學(xué)的時(shí)間，向?qū)W生介紹考核項(xiàng)目的考試方法和規(guī)則，把每個(gè)項(xiàng)目的特點(diǎn)和相關(guān)素質(zhì)要求介紹給學(xué)生，同時(shí)系統(tǒng)地進(jìn)行必考項(xiàng)目200米的技術(shù)和技能訓(xùn)練；在學(xué)生練習(xí)選項(xiàng)時(shí)采用分組教學(xué)法，指定小組長(zhǎng)負(fù)責(zé)，教師在幾個(gè)項(xiàng)目中巡回指導(dǎo)，發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤立即糾正；體育科組還應(yīng)加強(qiáng)集體備課，備場(chǎng)地、內(nèi)容、學(xué)生，避免因場(chǎng)地、器材不夠影響教學(xué)效果；在臨考前的一段時(shí)間內(nèi)，課堂教學(xué)形式可更加靈活多樣，當(dāng)安排的教學(xué)內(nèi)容部分學(xué)生能保證拿滿分了，就不必要還是一刀切，浪費(fèi)時(shí)間了，可以讓這部分學(xué)生自我補(bǔ)差。

2）抓好考前的強(qiáng)化訓(xùn)練：考前安排1-1.5個(gè)月的時(shí)間，利用晨訓(xùn)或下午放學(xué)后，對(duì)學(xué)生進(jìn)行一節(jié)課的必考和選項(xiàng)的強(qiáng)化訓(xùn)練，對(duì)提高學(xué)生的成績(jī)有顯著地效果。

a、制定科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃：深圳的中考體育一般都安排在4月中旬，因此在此時(shí)間段前，可安排一至一個(gè)半月的訓(xùn)練周期，將訓(xùn)練分準(zhǔn)備期，競(jìng)賽期、過渡期，對(duì)200米必考項(xiàng)目和各自選項(xiàng)進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練，合理安排時(shí)間，制定每一名學(xué)生的訓(xùn)練目標(biāo)，并把計(jì)劃發(fā)給學(xué)生，師生一起執(zhí)行。

b、在訓(xùn)練的過程中合理的安排強(qiáng)度和量，科學(xué)地制定訓(xùn)練內(nèi)容和措施。例如必考項(xiàng)目200米跑，它是一種無(wú)氧供能跑完全程的極限強(qiáng)度項(xiàng)目，既要求學(xué)生的絕對(duì)速度，又要考驗(yàn)學(xué)生的速度耐力，因此，在訓(xùn)練中要合理地安排技術(shù)訓(xùn)練和身體素質(zhì)訓(xùn)練，抓好學(xué)生的專項(xiàng)力量訓(xùn)練和發(fā)展速度的訓(xùn)練，提高學(xué)生的速度耐力和無(wú)氧耐力等；訓(xùn)練學(xué)生選項(xiàng)時(shí)，著重強(qiáng)化細(xì)節(jié)，糾正學(xué)生易犯錯(cuò)誤，提高學(xué)生完成動(dòng)作的有效性。c、注意學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)和恢復(fù)，防止運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生。

沒有恢復(fù)就沒有成績(jī)的提高，因此教師一定要高度重視學(xué)生訓(xùn)練后的恢復(fù)性練習(xí)，每次訓(xùn)練課結(jié)束要及時(shí)，全面地恢復(fù)，并指導(dǎo)幫助學(xué)生完成放松練習(xí)動(dòng)作。如兩人一組的按摩練習(xí)，互相倒立、互背、放松跑．洗熱水澡．聽音樂等。

另外飲食營(yíng)養(yǎng)也是影響學(xué)生體力恢復(fù)的重要因素，根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，要多安排一些高能量的食物，保證機(jī)體的量供應(yīng)，可建議學(xué)生在平日膳食中多補(bǔ)充糖、蛋白質(zhì)、維生素含量較高的水果、蔬菜和肉類，可適量的服用cp。

最后，教師在平時(shí)教學(xué)中要合理設(shè)計(jì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和量，既保證運(yùn)動(dòng)量能起到最佳的鍛煉效果，要不能造成學(xué)生的過度疲勞，可通過觀察法、測(cè)脈搏、量血壓等把握合理的運(yùn)動(dòng)量，防止學(xué)生因過度疲勞而造成學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷，影響學(xué)生的文化成績(jī)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。

六、要做好對(duì)家長(zhǎng)、學(xué)生的宣傳教育工作,征得學(xué)校的重視。

首先要通過家長(zhǎng)會(huì)、短信平臺(tái)以及致家長(zhǎng)一封信等形式，加強(qiáng)與家長(zhǎng)的溝通，調(diào)動(dòng)家長(zhǎng)的積極性，征得其對(duì)學(xué)校體育工作的支持和配合，重視學(xué)生的體育成績(jī)。事實(shí)證明：重視學(xué)生體育鍛煉的家長(zhǎng)，往往能積極配合學(xué)校對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理引導(dǎo)，給學(xué)生提供充足的營(yíng)養(yǎng)和睡眠，在日常生活中能多關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，能給孩子鼓勁打氣甚至主動(dòng)地陪孩子一起進(jìn)行課外訓(xùn)練等，對(duì)提高學(xué)生的體育成績(jī)能起到事半功倍的作用。

其次要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的宣傳和教育，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，讓其從思想上重視中考體育，這樣他們才會(huì)認(rèn)真上好每一節(jié)體育課，自覺利用課外時(shí)間進(jìn)行刻苦鍛煉，克服畏難情緒，敢于去戰(zhàn)勝困難，取得良好的成績(jī)。

最后，要加強(qiáng)與學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的溝通，引起學(xué)校的重視。保證教學(xué)時(shí)間，把體育納入主課的教學(xué)獎(jiǎng)懲制度內(nèi)；經(jīng)常召開通氣會(huì)，協(xié)調(diào)好各科老師，不擠占體育訓(xùn)練時(shí)間，不厚此薄彼，與各學(xué)科老師通力合作，一起取得考生中考成績(jī)的輝煌。

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