第一篇:眼保健操保證書
尊敬的老師:
關(guān)于這次在第五節(jié)課后的眼保健操全班就我一個(gè)人不做,我已經(jīng)深刻的認(rèn)識(shí)到了自己的錯(cuò)誤,所以向老師遞交這份“眼保健操的保證書”,希望老師原諒。
做眼保健操是很重要的,它能有效的保護(hù)我們的眼睛,避免度數(shù)加深。就算沒近視做眼保健操也能舒緩我們的眼睛,平時(shí)每天都對(duì)著課本,黑板,眼睛一定很疲憊,國家制定了這個(gè)操,學(xué)校也給我們提供了環(huán)境,可是我自以為是,以為自己視力很好,完全沒有必要去做眼保健操。而且認(rèn)為那樣揉揉眼睛實(shí)在很幼稚很好笑,所以大家在做操,我一個(gè)人光看著,還在一旁偷笑。
經(jīng)過老師的教育,我認(rèn)識(shí)到了保護(hù)眼睛的重要性,視力好就不等于不會(huì)近視,預(yù)防和保護(hù)眼睛的最好方法就是愛護(hù)眼睛,做眼保健操。雖然眼保健操是小事,可是老師一直教導(dǎo)我們要從小事做起,不論大小事都要做好。
這次我沒有認(rèn)真做眼保健操實(shí)在是這一生中犯得最大的錯(cuò)誤,我的思想眼睛是我的愛怎么就怎么的存在嚴(yán)重的錯(cuò)誤。經(jīng)過教育和深刻反省現(xiàn)在追悔莫及,特向老師保證:以后無論什么情況什么理由,都要配合學(xué)校和班級(jí)把眼保健操做好,請(qǐng)大家監(jiān)督,同時(shí)也會(huì)監(jiān)督各位同學(xué),若發(fā)現(xiàn)和我犯一樣錯(cuò)誤的同學(xué),必會(huì)言傳身教,督促其改好。望老師給我一個(gè)將功贖罪的機(jī)會(huì),我一定好好做,不辜負(fù)老師對(duì)我的厚望。
保證人:xxx
年月日
(責(zé)任編輯:.com)第二篇:眼保健操
眼保健操
老師教一首兒歌,兒歌將教我們?nèi)绾伪Wo(hù)眼睛。教師邊比動(dòng)作邊教念兒歌:
我有一雙明亮的眼,明亮的眼,
看書寫字坐端正,坐端正,
課間休息看遠(yuǎn)處,看遠(yuǎn)處,
不患近視我健康,我健康。
2.活動(dòng)過程
師:做眼保健操是較有效又方便的保護(hù)眼睛、預(yù)防近視的方法,F(xiàn)在我們先來看看高年級(jí)的姐姐做眼保健操。(播放眼保健操vcd) 看完錄象,誰來告訴老師眼保健操共有幾節(jié)呀?(生回答)
你們也想學(xué)嗎?老師帶來了一些小獎(jiǎng)品,(出示)將會(huì)送給學(xué)得認(rèn)真的孩子。
教學(xué)眼保健操:
教學(xué)第一節(jié),揉天應(yīng)穴。
教師用紅點(diǎn)指出“天應(yīng)穴“,并指導(dǎo)學(xué)生找“天應(yīng)穴”,接著教學(xué)眼保健操第一節(jié)。
師:伸出大拇指在眉毛的根步找到穴位,跟著節(jié)奏一拍揉一下。教師念口令,學(xué)生做,教師巡視指導(dǎo),對(duì)做得好的給予獎(jiǎng)勵(lì)。
教師念口令學(xué)生做,其他小組的同學(xué)監(jiān)督檢查,對(duì)做得好的小組給予獎(jiǎng)勵(lì)。
教學(xué)第二節(jié),擠按睛明穴。
同學(xué)們做得真好,現(xiàn)在我們繼續(xù)學(xué)習(xí)眼保健操第二節(jié)。“擠按精明穴”。教師在臉圖上用紅點(diǎn)找出“精明穴”,并指導(dǎo)學(xué)生找到精明穴。 師:伸出你的拇指和食指在鼻根部、內(nèi)眼角處,向下按、向上擠,一按一擠的動(dòng)作幅度不能太大,動(dòng)作要連貫。
師:“同學(xué)們先認(rèn)真觀察老師做,看誰觀察得仔細(xì),認(rèn)真! 對(duì)做得好的給予獎(jiǎng)勵(lì)。
請(qǐng)做得好的幾個(gè)同學(xué)到講臺(tái)前來示范。
教學(xué)第三節(jié),揉按四白穴。
⑴、出示掛圖,看看四白穴的位置。跟著老師笑笑,比一比看看誰笑得最甜。抬起小手用食指摸到臉上笑得高高的部位,就是四白穴了。生摸,保持笑臉。如果摸正確了,會(huì)感到酸脹。讓學(xué)生感受,進(jìn)一步感受四白穴的位置。
⑵、教師示范。兩手支撐在桌子上,每兩拍食指按著穴位繞一圈。 ⑶、帶著學(xué)生做。
生做,教師念口令,檢查穴位的位置及姿勢(shì)。
⑷、請(qǐng)做得好的來示范。
教學(xué)第四節(jié),按太陽穴,輪刮眼眶。
⑴、通過前三節(jié)的學(xué)習(xí),讓學(xué)生自己學(xué)習(xí)。
觀看第四節(jié)示范。請(qǐng)同學(xué)說說第四節(jié)該怎樣做?請(qǐng)他來當(dāng)小老師。 ⑵、學(xué)生根據(jù)自己的觀察來說,對(duì)說得好的同學(xué)給予表揚(yáng),激發(fā)學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)的熱情。
⑶、教師糾正示范。
全班做,教師逐一指導(dǎo)。
3.總結(jié)
同學(xué)們今天學(xué)習(xí)得非常認(rèn)真,老師要把掌聲送給你們。做眼保健操時(shí),同學(xué)們一定要記著閉眼,并且一定要找準(zhǔn)穴位,堅(jiān)持做。跟老師念一句兒歌:
“要使你的視力好,作好眼睛保健操,天天堅(jiān)持認(rèn)真做,預(yù)防近視很重要。”
第三篇:做好眼保健操
做好眼保健操,讓我們擁有一雙明亮的眼睛
預(yù)防近視知識(shí)講座——秦秀蘭 親愛的同學(xué)們:
大家好!
新的一學(xué)期開始了,歡迎你們又回到美麗的校園中。在這里我給大家出一個(gè)謎語猜猜:“上邊毛,下邊毛,中間一顆黑葡萄。”猜我們?nèi)梭w的一個(gè)器官。我想大家都猜到了——眼睛。我們常常說:眼睛是心靈的窗戶。一個(gè)人有一雙明亮的大眼睛是一生的幸福,因?yàn)槲覀兺ㄟ^眼睛可以去認(rèn)識(shí)和感知這個(gè)世界的五彩繽紛和美好,去進(jìn)行正常的學(xué)習(xí)和生活。可是我們很多同學(xué)不愛護(hù)自己的眼睛,不養(yǎng)成正確的用眼習(xí)慣,小小年紀(jì)就造成眼睛近視,戴上眼鏡,給我們學(xué)習(xí)和生活帶來很多不方便。比如說看不清黑板、影響學(xué)習(xí)成績,遠(yuǎn)處目標(biāo)看不見,可能造成麻煩甚至危險(xiǎn);以后升學(xué)就業(yè)還有很多專業(yè)受限制……有的同學(xué)可能會(huì)說,可以戴眼鏡呀?纱魃涎坨R,不但影響美觀,進(jìn)行戶外活動(dòng),比如,打球、游泳,甚至跑步時(shí)都會(huì)很不方便。所有保護(hù)好眼睛就向保護(hù)自己的生命一樣重要。
那么我們應(yīng)該怎樣去保護(hù)好我們的眼睛,讓我們擁有一雙明亮的眼睛呢?
首先要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。首先是要做到六個(gè)不和三個(gè)一。六個(gè)不:1、不在弱光上看書;2、不在強(qiáng)光下看書;3、不躺著看書;4、不在走路時(shí)看書;不在行駛的車上看書;6、不長時(shí)間的看電視或者上網(wǎng)。三個(gè)一:1、眼離書本一尺(33厘米);2、手離筆尖一寸遠(yuǎn); 1
胸離桌子一拳遠(yuǎn);讀書寫字一個(gè)小時(shí)要休息片刻眼睛疲勞或者下課后我們走出教室看看遠(yuǎn)方,看看綠色植物;
其實(shí)是我們要飲食均衡。不挑食、不偏食給我們身體和眼睛足夠的營養(yǎng)。
最后我們要做好眼保健操。
眼保健操能有有效的預(yù)防和治療假性近視是最好方法。我們少年兒童如患近視,大部分屬于假性近視,也就是睫狀肌長期處于緊張,一時(shí)性的喪失了松弛的能力,遠(yuǎn)處的物體在視網(wǎng)膜上的成像模糊。這種屬于假性近視,如果我們不加以預(yù)防天長日久就形成了真性近視,就很難恢復(fù)。
眼保健操預(yù)防和治療假性近視主要是通過對(duì)眼睛周圍穴位有規(guī)律、有節(jié)奏地按摩,使疲勞的眼肌得到休息,而使眼睛周圍的血液循環(huán)加快,改善視神經(jīng)營養(yǎng),使神經(jīng)和血管更好的發(fā)揮它們的生理功能,從而提高視力預(yù)防近視。但有的同學(xué)雖然每天做眼保健操(我們學(xué)校上午下午各有一次眼保健操)可是效果不明顯,為什么呢?其原因就是沒有掌握要領(lǐng),按摩的穴位不準(zhǔn)確,影響了做操效果。有的同學(xué)甚至列于形式根本就沒認(rèn)真去做。所以在這里應(yīng)該提醒大家注意的是:在良好的讀書寫字習(xí)慣的基礎(chǔ)上認(rèn)真做操。做操的時(shí)候要注意以下幾點(diǎn):1、做操時(shí)注意力要集中,兩眼輕輕閉上,全身的肌肉放松,按節(jié)拍進(jìn)行;2、按揉的穴位要準(zhǔn)確,手法要輕緩,不要用力過大過猛,用力過大過猛容易傷害我們的皮膚。也不能軟綿無力,軟綿無力起不到任何作用。因此力度要適中,讓穴位有酸脹的感覺的就可以了;3、
要注意手和面部的清潔,手要干凈,臉要干凈,剪短指甲。如果我們臉部有瘡癤或者是我們的眼睛發(fā)炎的時(shí)候我們應(yīng)該暫時(shí)停止做操。注意以上幾點(diǎn),堅(jiān)持就會(huì)有一定的效果。
現(xiàn)在大家跟我一起來學(xué)習(xí)做眼保健操。眼保健操一共四節(jié),每節(jié)八個(gè)節(jié)拍。
眼保健操的動(dòng)作要領(lǐng)。
準(zhǔn)備:雙目微閉,全身肌肉放松,雙手自然放在我們的膝蓋上,自然靜坐約一分鐘。
第一節(jié):揉天應(yīng)穴。
天應(yīng)穴位于我們眉頭下邊的凹陷處,也就是我們眼框上緣內(nèi)上角的凹陷處。我們用兩手拇指的螺紋面也就是我們的指腹分別按在左右眉頭下部,其余四指散開彎曲如弓狀,支持在前額上,輕輕按揉,按揉面部要太大,向內(nèi)旋一圈為一拍。(8×8拍節(jié))(帶領(lǐng)一起練習(xí))
第二節(jié):擠按睛明穴
睛明穴位于我們兩側(cè)鼻根處,也就是我們眼內(nèi)角0.1寸處。用右手拇指和食指夾住兩側(cè)睛明穴,先向下按,后向上擠,一按一擠為一拍。(8×8拍節(jié))(帶領(lǐng)一起練習(xí))
第三節(jié):揉四白穴
四白穴位于我們眼下框中間的凹陷處。先以左右手食指、中指并攏放在緊靠鼻翼兩側(cè),大拇指支撐在下顎骨凹陷處,然后放下
中指,用食指按揉四白穴,向內(nèi)旋按揉一圈為一拍。(8×8拍節(jié))(帶領(lǐng)一起練習(xí))
第四節(jié):按太陽穴輪括眼眶(太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髂、承泣等穴)
太陽穴位于我們眼外角凹陷處(本站 推薦www.7334dd.com),離我們眼外角約一寸處。
兩手拇指分別按揉太陽穴,小指、無名指和中指拳起,彎曲食指,用中節(jié)內(nèi)側(cè)面從眼眶內(nèi)向外輪括,先上后下,輪刮一圈計(jì)四拍。(8×8拍節(jié))(帶領(lǐng)一起練習(xí))
同學(xué)們,你們學(xué)會(huì)了嗎?現(xiàn)在我們一起來完整的做一面,
請(qǐng)葉老師放音樂。
(帶領(lǐng)大家一起完整做一面)
眼保健操總要領(lǐng)歌
指甲短,手潔凈。遵要求,神入靜。穴位準(zhǔn),手法正。力適度,酸脹疼。合拍節(jié),不亂行。前四節(jié),閉眼睛。后兩節(jié),雙目睜。眼紅腫,操暫停。臉生癤,禁忌癥。做眼操,貴在恒。走形式,難見功。
揉天應(yīng)穴
擠按睛明穴
揉四白穴
按太陽穴
第四篇:眼保健操要求
崖頭聯(lián)小眼保健操要求
為了增強(qiáng)學(xué)生的衛(wèi)生保健意識(shí),培養(yǎng)學(xué)生良好的衛(wèi)生習(xí)慣,提高學(xué)生的健康水平,確保學(xué)生認(rèn)真做好眼保健操,保護(hù)視力,特制定以下制度。
一、做操要求:
1、每班培養(yǎng)一名眼操指導(dǎo)員,負(fù)責(zé)本班眼保健操的檢查和知道工作,糾正做操穴位,提高眼保健
操的效率。
2、眼操開始前應(yīng)將手洗干凈,眼操鈴響后應(yīng)在座位上坐好,閉上眼睛,不講話,不隨意下座位;
書本的擺放、作業(yè)的收取和發(fā)放應(yīng)在課前完成。
3、眼操所在的這節(jié)課的任課教師應(yīng)準(zhǔn)時(shí)到達(dá)班級(jí),做好監(jiān)督和糾正工作。
4、做眼操時(shí)要求動(dòng)作到位,穴位擠按準(zhǔn)確,不得睜眼、不認(rèn)真做,眼操指導(dǎo)員應(yīng)糾正學(xué)生的不正
確動(dòng)作。
5、眼操節(jié)與節(jié)之間間隙不得睜眼、說話、打鬧。
6、眼操節(jié)拍結(jié)束時(shí)應(yīng)抱臂閉眼,趴在桌上休息至眼操音樂結(jié)束。
二、評(píng)分原則
眼保健操評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)(滿分10分)
1、人數(shù)不齊,扣0.1分/人。
2、動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)或錯(cuò)誤者,扣0.1分/人。
3、做操不認(rèn)真者,扣0.1分/人。
4、做操時(shí)有說話打鬧的,扣0.1分/人。
5、做操不認(rèn)真,經(jīng)提醒仍不做或與值日生頂撞者,扣0.5分。
6、眼操指導(dǎo)員不負(fù)責(zé),扣0.5分。
7、任課教師不準(zhǔn)時(shí)到達(dá)班級(jí),扣0.2分。
8、任課教師不做好監(jiān)督和糾正工作,扣0.5分。
三、檢查制度
1、學(xué)生檢查,每周檢查兩次,由督察員負(fù)責(zé)統(tǒng)計(jì)評(píng)比。
2、每周公布眼保健操檢查結(jié)果,把眼保健操評(píng)比納入班級(jí)行規(guī)評(píng)比和考核之中。
第五篇:眼保健操
第一節(jié):揉天應(yīng)穴:以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀,支在前額上,按揉面不要大。
天應(yīng)穴:又名阿是穴。這類穴位一般都隨病而定,多位于病變的附近,也可在與其距離較遠(yuǎn)的部位,沒有固定的位置和名稱。
第二節(jié):擠按睛明穴:以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上擠。睛明穴:內(nèi)眼角上方,眼眶骨邊緣凹陷處。
第三節(jié):按揉四白穴:先以左右食指與中指并攏,放在靠近鼻翼兩側(cè),大拇指支撐在下腭骨凹陷處,然后放下中指,在面頰中央按揉。注意穴位不需移動(dòng),按揉面不要太大。四白穴:雙眼平視前方時(shí),眼眶下緣正中直下一橫指處。
第四節(jié):按太陽穴、輪刮眼眶:拳起四指,以左右大拇指羅紋面按住太陽穴,以左右食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輪刮眼眶上下一圈,上側(cè)從眉頭開始,到眉梢為止,下面從內(nèi)眼角起至外眼角止,先上后下,輪刮上下一圈。太陽穴:在外眼角與眉梢之間向后大約一寸的地方
耳壓療法:東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院針灸科主任高建蕓告訴記者, 還可以嘗試針刺、耳壓療法來護(hù)眼。將貼有藥籽的小膠布?jí)K貼在孩子兩耳的各個(gè)穴位上,以耳穴肝、心、眼、目1、目2為主,然后用力按壓,直到耳朵被壓紅為止,三天后更換耳壓,主要通過按壓耳朵上掌管眼睛經(jīng)絡(luò)的穴位進(jìn)行刺激,調(diào)節(jié)眼部肌肉的痙攣,從而達(dá)到治療的目的。
針刺配合耳壓預(yù)防和治療近視,兒童只需一周兩三次來治療,在家中每天按壓耳穴三次,就可以取得效果。尤以兒童假性近視效果最佳,建議近視的兒童寒暑假堅(jiān)持治療,開學(xué)后抽時(shí)間鞏固治療。
調(diào)整電腦的顏色對(duì)比度:長時(shí)間看電腦傷害視力,而調(diào)節(jié)電腦辦公系統(tǒng)的顏色對(duì)比度也是預(yù)防視疲勞的方法之一。設(shè)置方法:第一步:按鼠標(biāo)“右鍵”,選擇“屬性”,然后選擇“外觀”-“高級(jí)”,然后在項(xiàng)目一欄選“窗口”,再點(diǎn)擊“顏色”-“其它”,然后把色調(diào)設(shè)為85,飽和度設(shè)為90,亮度設(shè)為205。第二步:單擊添加到自定義顏色,按“ok”??一直選擇“ok”。第三步:把窗口設(shè)成綠色之后,再來把ie的網(wǎng)頁背景也變成養(yǎng)眼的綠色吧。打開ie,點(diǎn)擊“工具”,選擇internet選項(xiàng),點(diǎn)右下角的輔助功能,然后挑選不使用網(wǎng)頁中指定的顏色,最后點(diǎn)“ok”退出,F(xiàn)在你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的屏幕已經(jīng)變成淡淡的綠色了。
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