第一篇：如何面對工作壓力
如何面對工作壓力？ 如何面對工作壓力？
涉世之初，大學(xué)的書本知識難以滿足工作的實(shí)際需要，為實(shí)現(xiàn)自己的理想目標(biāo)，我積極地變壓力 為動(dòng)力。幾年來，這種積極的思維使我受益匪淺，具體說來，我主要做到了以下 3 點(diǎn)。 要不斷為自己設(shè)定目標(biāo)，自我加壓。 面對工作壓力才會(huì)有的放矢，才能有行動(dòng)的積極性， 更能達(dá)到自我控制和自我指導(dǎo)的目的。 要不斷調(diào)整自己的心態(tài)。 在各種工作壓力下，難免會(huì)產(chǎn)生情緒低落，無精打采的狀態(tài)，影 響自己的工作，為此，需要及時(shí)采取各種措施，如訪友，旅游，娛樂等方式，不斷調(diào)整自己的心 態(tài)，使自己始終保持一種積極向上的心態(tài)，從而不斷為自己傾注工作的活力。 要不斷改正和彌補(bǔ)自身的缺點(diǎn)和不足。 達(dá)到不斷完善自我的目的， 從而不斷留給自己發(fā)展的空間。 找出壓力的根源 工作中的壓力每個(gè)人都會(huì)有的，但最主要的一點(diǎn)就是你能否適應(yīng)這份工作。如果適應(yīng)的話， 那么工作中的壓力就是自己進(jìn)步的動(dòng)力，我會(huì)很從容地去面對，找出壓力根源所在；如果是知識 欠缺，那么我會(huì)去給大腦充電；如果是人際關(guān)系等其它方面，那么我會(huì)向有經(jīng)驗(yàn)的人去學(xué)習(xí)，多 找公司的同事談心， 其實(shí)有些事情在大家開誠布公的 “談” 中也就解決了！ 當(dāng)然壓力的來源很多， 但最主要的是自己永遠(yuǎn)有顆自信的心，我想那應(yīng)該很簡單了！ 同事是最好的“減壓”醫(yī)生 在工作中難免會(huì)遇到這樣或那樣的事情， 每當(dāng)我遇到類似的問題， 并因此而產(chǎn)生了無形的心 理壓力時(shí)，我會(huì)找單位上情同姐妹的同事進(jìn)行傾訴。因?yàn)椋@時(shí)對自己知根知底的同事，往往最 能客觀地“對癥下藥”。 據(jù)一位從國外歸來的朋友介紹： 日本的白領(lǐng)早已流行一種觀念， 即同事就是你最好的心理醫(yī) 生。
職場成功的六項(xiàng)修煉
要說去年最大紅大紫的食品，恐怕不是頂級大廚精心烹制的佳肴，而是硬邦邦的過期奶酪。高高 低低的寫字樓里， 無數(shù)白領(lǐng)一邊小心翼翼地護(hù)著自己那塊小奶酪， 一邊覬覦著別人手中更大的份 額。以至有公司倒閉的時(shí)候，給員工的最后一件紀(jì)念品就是名叫《誰動(dòng)了我的奶酪》的小書，借 以安慰員工沮喪的心和空虛的胃。假如你有興趣花幾分鐘把這本書翻一下，你就會(huì)明白，這本得 到廣泛認(rèn)同的小冊子并不是在叫囂抱怨， 而是用過度包裝的形式講述一個(gè)樸素的道理： 不要害怕 改變，機(jī)遇需要自己去創(chuàng)造。 一、永遠(yuǎn)不要拒絕改變 如果你不想成為被慢慢煮死的青蛙，就不要害怕變革。是的，變革意味著你將放棄擁有的東
西，面對未知的風(fēng)險(xiǎn)，可變革同樣讓你擁有重新開始的可能，讓你獲得推翻從前的機(jī)會(huì)。想想
， 當(dāng) j.k 羅琳在廉價(jià)咖啡館里寫作的時(shí)候，她還只是個(gè)貧窮、離異、相貌平平且?guī)е⒆拥呐耍?而現(xiàn)在， 她已經(jīng)是英國的第二大富婆， 擁有的財(cái)富比英女王還要多。 當(dāng)然， 她同時(shí)還擁有了名望、 地位和新的愛情。 如果說羅琳的成功充滿了命運(yùn)的眷顧， 那么桑得斯的故事則飽含奮斗的艱辛。 作為一個(gè)退役 軍人，桑得斯上校當(dāng)過消防員，賣過保險(xiǎn)，翻修過輪胎，開過加油站，到 66 歲那年，他仍然只 是一個(gè)領(lǐng)取每月 105 美元生活保障的退休老人。 也就是這一年， 桑得斯上校開了一家小小的快餐 店，這無疑是一項(xiàng)成功的投資，那是世界上第一家肯德基�，F(xiàn)在，你可以在全世界看到這家快餐 連鎖店，和店門口桑得斯上校的身影。在華爾街，沒有破產(chǎn)過三次以上的人不是好的投資家，因 為唯有經(jīng)歷過失敗，仍然不畏變革的人，才能成為最后的贏家。 二、讓“青蛙”老板注意你 不，這不是說老板大腹便便，刮噪刺耳，而是告訴你一個(gè)小小的科學(xué)常識：青蛙只能看到運(yùn) 動(dòng)中的物體。所以，無論如何，保持自己忙碌是第一要?jiǎng)?wù)。盡管你已經(jīng)連續(xù)熬夜把策劃書寫得盡 善盡美，盡管你剛剛加班加點(diǎn)完成兩個(gè)月的工作量，你也絕對不可以作體力透支狀，倒在桌子上 補(bǔ)充睡眠。要知道，任何一個(gè)老板都愿意看到員工時(shí)刻處于無比繁忙的工作狀態(tài)中。所以，不要 對已經(jīng)結(jié)束的工作沾沾自喜， 在臺子上放一兩份沒有完成的文件， 把涂涂畫畫的日程表夾在電腦 上，甚至把袖子卷起來，也能讓你看上去更實(shí)干一些。 當(dāng)然，如果你是躲在高高的隔斷板后面忙碌，那和你偷偷泡 bbs 其實(shí)沒有區(qū)別�？茖又浦鸺� 負(fù)責(zé)的管理體制，使得老板對你的工作缺少了解，他對你的所有印象，可能都只來源于人力部門 的匯報(bào)。所以，和老板保持溝通至關(guān)重要，讓他知道你在做什么，你的想法和方案，并且提出建 議。在工作中，也可以適當(dāng)詢問老板的意見，讓他不知不覺參與到你的工作中來。 三、品牌你自己 為什么你要喝百事可樂而不是非�？蓸�？為什么你要穿耐克而不是匹克？為什么你老板提 拔了跟你一起到公司的 lucy，對經(jīng)常加班到半夜的你卻視而不見？因?yàn)椋贿x擇的不僅僅是一 件飲料、服飾或者某個(gè)抽象的 id，還包括一點(diǎn)一滴建立起來的品牌內(nèi)涵。對于你來說，選擇百 事可樂和耐克代表你認(rèn)同青春的、積極的生活方式；對于老板來說，選擇 lucy 代表投資獲得穩(wěn) 定回報(bào)的可能。 新經(jīng)濟(jì)時(shí)代最負(fù)盛名也最具爭議性的作家湯姆?彼特斯 5 年前就提出了“brand you”的全新理 論。他諄諄教誨說，我們每個(gè)人都是 ceo，任職的公司叫做“me”，職業(yè)生涯中最大的任務(wù)，
，是 把公司唯一的品牌“you”，打造成職場的領(lǐng)先品牌。你需要的是對自己的充分認(rèn)識和一份清晰的 品牌推廣方案。蓋樂普對員工說，每個(gè)人都有一件事情，做得比一萬個(gè)人都好。你知道自己的優(yōu) 勢所在嗎？作為一個(gè)要著力推廣的品牌， 你和別人的訴求點(diǎn)有什么不同呢？明白自己的優(yōu)勢， 不 斷強(qiáng)化自己的優(yōu)勢，才能讓你成為職場里一個(gè)響當(dāng)當(dāng)?shù)摹懊啤薄?四、注意每一個(gè)工作細(xì)節(jié) 你可以舉出很多例子來反駁說， 成功人士不拘小節(jié)， 比如愛因斯坦。 但是， 不得不承認(rèn)的(推薦訪問范文網(wǎng)www.7334dd.com
ont blanc、 明快的衣著搭配、 得體的幽默甚至漂亮的簽名， 都能讓你脫穎而出。 當(dāng)然， 每家公司里都有一個(gè)著名的糊涂蟲， 如果你不幸被貼上了這樣的品牌， 那么迅速跳槽、重新開始也許是個(gè)不錯(cuò)的選擇。 過于謙虛會(huì)讓人覺得信心不足，輪到你做介紹的時(shí)候，大可不必太古板老套。只要說的都是 事實(shí)，就大膽推銷你自己！告訴別人你的成績和努力，利用一切出現(xiàn)在媒體上的機(jī)會(huì)，讓現(xiàn)在的 老板注意你， 讓潛在的老板被你吸引。 作為一個(gè)成功個(gè)人品牌的維護(hù)者， 你必須時(shí)刻在營銷自己。 通用 ceo 杰克。韋爾奇的辦公室里掛著一副畫：非洲的大草原上，旭日初升。在每個(gè)黎明， 羚羊都要從夢中驚醒，拼命奔跑，時(shí)刻警惕，來擺脫獅子的獵食；而獅子只有比羚羊跑得更快， 才能讓自己不被餓死。在職場中，情況同樣如此。無論你是羚羊還是獅子，停頓下來就意味著職 業(yè)生命的死亡�，F(xiàn)在，開始奔跑吧。
女性事業(yè)成功必讀
一、 盡快學(xué)習(xí)業(yè)務(wù)知識
你必須有豐富的知識，才能完成上司交待的工作。這些知識與學(xué)校所學(xué)的有所不同，學(xué)校中 所學(xué)的是書本上的死知識，而工作所需要的是實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。 1066.擬定工作計(jì)劃當(dāng)上司分配你 某件工作時(shí)，首先你必須進(jìn)行事前的準(zhǔn)備，也就是擬定工作計(jì)劃，無論是實(shí)際做出一個(gè)計(jì)劃 表，或僅有一個(gè)腹稿�？傊阈枰獙φ麄�(gè)工作的進(jìn)行，排出日程、進(jìn)度，并擬定執(zhí)行的方 法等。如此才能提高工作效率，成為上司眼中的好職員。 二、在預(yù)定的時(shí)間內(nèi)完成工作 在"時(shí)間就是金錢"的現(xiàn)代社會(huì)里，一個(gè)具有時(shí)間觀念的女性是受人歡迎的，尤其是在進(jìn)行工 作時(shí)，更要注意按時(shí)完成任務(wù)。 一項(xiàng)工作從開始到完成，必定有預(yù)定的時(shí)間，而你必須在 這個(gè)時(shí)間內(nèi)將它完成，絕不可借故拖延，如果你能提前完成，那是再好不過的了。 三、即時(shí)運(yùn)用智慧 工作時(shí)難免會(huì)遭到困難與挫折，這時(shí)，如果你半途而廢，或置之不理，將會(huì)使上司對你的看 法大打折扣，不再賞識你和提拔你，如此，昔日的優(yōu)良表現(xiàn)，豈不是付諸流水！因此，隨時(shí) 運(yùn)用你的智慧，或許只要一點(diǎn)構(gòu)想或靈感便能解決困難，使得工作順利完成。 四、在工作時(shí)間內(nèi)避免閑聊 聊天的確是人生的一大享受，尤其三五好友聚在一起，話題更是包羅萬象。但是，并非每個(gè) 場合、任何時(shí)間都適于聊天，尤其是工作時(shí)間應(yīng)絕對避免。工作中的閑聊，不但會(huì)影響你個(gè) 人的工作進(jìn)度，同時(shí)也會(huì)影響其他同事的工作情緒，甚至妨礙工作場所的安寧，招來上司的 責(zé)備。所以工作時(shí)絕對不要閑聊。 五、整潔的辦會(huì)桌使你獲得青睞 有人說過，可以從辦公室的桌上物品的擺置
，看出一個(gè)人的辦事效率及態(tài)度。凡是桌上物品 任意堆置，顯出雜亂無章的樣子，相信這個(gè)的工作效率一定不高，工作態(tài)度也極為隨便。相 反地，桌上收拾得井井有務(wù)，顯出干凈清爽的樣子，想必是個(gè)態(tài) 度謹(jǐn)慎、講效率的人。事 實(shí)也的確如此。一張清爽、整潔的公辦桌確可增加工作效率。另外，還可以使對你產(chǎn)生良好 的印象，認(rèn)為你是一個(gè)做事有條理的女性。 六、離開工作崗位時(shí)要收妥資料 有時(shí)工作進(jìn)行一半，因?yàn)樯纤菊賳�，客人來訪，或其他臨時(shí)事故而暫時(shí)離開座位。在這樣情 況下，即使時(shí)間再短促，也必需將桌上的重要文件或資料等收拾妥當(dāng)�；蛟S有人認(rèn)為，反正 時(shí)間很短，那么做很麻煩而且顯得小題大作，其實(shí)問題往往發(fā)生在你意想不到的時(shí)刻。遺失 文件已經(jīng)夠頭痛了，萬一碰巧讓該公司以外的人看見不該看見的機(jī)密事項(xiàng)，那才真正叫你" 吃不了，兜著走"呢！ 七、因業(yè)務(wù)外出時(shí)要保持警覺 商業(yè)間諜早已不是什么新鮮名詞，更何況業(yè)務(wù)機(jī)密的泄漏，往往是人為的疏忽造成的。作為
公司的一位女職員， 免不了要因業(yè)務(wù)外出， 在外出搭乘交通工具， 或中途停留于某些場所時(shí)， 應(yīng)提高警惕，留意自己的舉止。即使是在上班時(shí)間以外與朋友會(huì)面，也應(yīng)避免談及公司的事 情；不要將與公司相關(guān)的文件遺忘在外出地點(diǎn)；當(dāng)對方詢問有關(guān)公司的事情時(shí)，應(yīng)該采取避 重就輕的回答方式；外出時(shí)不可為了消磨多余的時(shí)間而隨意出入娛樂場所。 八、做瑣事時(shí)要有耐心 一位缺乏經(jīng)驗(yàn)的新女職員，自然無法期望公司將重要的責(zé)任由她來承擔(dān)，換言之，剛剛工始 接手的工作往往以一般的雜務(wù)居多。這種情況對于剛剛踏入社會(huì)，雄必勃勃的準(zhǔn)備一才干的 女青年來說， 極易令她們產(chǎn)生不滿， 可是無論心中多么不樂意， 也不要讓這些想法溢于言表。 從公司的角度來講，培育一名新人不容易，必然由基礎(chǔ)開始，讓她們一點(diǎn)一滴地學(xué)習(xí)工作內(nèi) 容，等有了一定熟練程度后，才逐漸委以重任。你明白了這一點(diǎn)，便會(huì)自覺地做那些瑣碎的 雜務(wù)�？傊�，你應(yīng)當(dāng)記?quot;一屋不掃，何以掃天下"的名言。 2、當(dāng)你有幾個(gè)下屬的時(shí)候 、 情況通常會(huì)很復(fù)雜，假如你的下屬是和你一個(gè)辦公室，也就是說和你在一起辦公時(shí)，這時(shí)， 情況通常會(huì)很復(fù)雜，假如你的下屬是和你一個(gè)辦公室，也就是說和你在一起辦公時(shí)，這時(shí)， 你的下屬通常會(huì)分為幾個(gè)不同勢力的小圈子。圈子的中心就是在你面前的紅人。 你的下屬通常會(huì)分為幾個(gè)不同勢力的小圈子。圈子的中心就是在你面前的紅人。當(dāng)然也可能出 現(xiàn)最不好管理的幾個(gè)人圍成一個(gè)小陣營。 現(xiàn)最不好管理的幾個(gè)人圍成一個(gè)
小陣營。這個(gè)時(shí)候領(lǐng)導(dǎo)最重要的工作是平衡自己與各個(gè)陣營的 關(guān)系和距離，而不是只局限于與各人的關(guān)系中。通常要注意的就是日常工作的安排是否合理 的安排是否合理、 關(guān)系和距離，而不是只局限于與各人的關(guān)系中。通常要注意的就是日常工作的安排是否合理、 績效考核是否公正、公平和與每個(gè)紅人之間距離的問題。無特殊情況下， 績效考核是否公正、公平和與每個(gè)紅人之間距離的問題。無特殊情況下，領(lǐng)導(dǎo)者要盡力保持各 個(gè)陣營的勢力均衡，避免某些陣營勢力過大，導(dǎo)致無視管理者的權(quán)威，造成管理的困難和不便。 個(gè)陣營的勢力均衡，避免某些陣營勢力過大，導(dǎo)致無視管理者的權(quán)威，造成管理的困難和不便。
工作一定要忍受
一旦認(rèn)清自己工作上的問題，并且認(rèn)定自己值得更好的工作，會(huì)有松了一口氣的感覺，盡管你 在同時(shí)仍會(huì)感到害怕與不安。你可能從以前就會(huì)對自己說： “ 哎呀！我一定可以處理的。 ”“ 有 工作就很好了。 ”“ 事情一定能夠解決。 ”“ 一定可以慢慢喜歡的 ……” 或者 “ 那個(gè)討厭鬼很 快就會(huì)走了。 有些時(shí)候，你想象的事情確實(shí)會(huì)成真。但是，這并不常見，不如由你自己做出改變或是選擇 離開，還來得快一些。如果你有能力讓事情變好，為什么要痛苦的期待事情會(huì)自行好轉(zhuǎn)？你應(yīng)該 要掌握改變的權(quán)利， 而不是等待事情本身或別人做出改變。 想一想你都怎么跟家人和朋友聊你的 工作，看看你說過以下的哪些話： ● 工作嘛，我還能說什么。 ● 好了啦，算了吧。 ● 我想它還過得去。 ● 今天還不算太糟。
● 我恨它。 ● 只要一想到還得上三十五年的班，我就快抓狂。 ● 算了，有誰喜歡自己的工作！ ● 如果薪水高一點(diǎn)的話，這工作還不算太糟。 ● 我不相信有人可以靠自己的興趣賺錢。 ● 我喜歡感冒，這是一個(gè)不用上班的好理由。 如果你說過類似的話，那你真的得做些改變了。不管什么理由，任何人都不該忍受不合理的 工作狀態(tài)。有些時(shí)候，我們可以忍耐暫時(shí)性的問題，比方說加班，因?yàn)槲覀冎浪鼘_(dá)成目標(biāo)有 幫助，而且只是暫時(shí)的。除非是這種情況，否則工作上面臨的問題一定要解決。 解決的方法有 兩種：一種是改變現(xiàn)在的工作內(nèi)容，另一種就是干脆換一個(gè)適合自己的工作，只不過你需要勇氣 和自信心。至于如何跨出第一步，只要對自己說：我再也不要忍耐了。 真的，大聲地、清清楚楚地對自己說出這句話，充滿自信地說出這句話，盡管有點(diǎn)心虛。一 旦決心做出改變，不管改變幅度的大小，你已經(jīng)讓自己有機(jī)會(huì)脫離不利的處境；一旦決心做出改 變，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己沒有退路。下
第二篇：工作壓力形成的原因及緩解
工作壓力形成的原因及緩解
引言
隨著經(jīng)濟(jì)和科技的加速發(fā)展，社會(huì)分工越來越細(xì)，知識的更新?lián)Q代越來越快，人們的工作壓力也越來越大。201*年國務(wù)院發(fā)展研究中心公布的《中國企業(yè)經(jīng)營者成長與發(fā)展專題調(diào)查報(bào)告》顯示,中國企業(yè)家群體的身心健康問題不容樂觀。調(diào)查表明,87.4%的企業(yè)經(jīng)營者感到“壓力很大”,與工作壓力大相關(guān)的一系列生理與心理癥狀在不少企業(yè)經(jīng)營者的身上已經(jīng)出現(xiàn)。因此，如何看待和解決壓力成了我們現(xiàn)代工作者必須面對的一個(gè)問題。
一、壓力及工作壓力
是經(jīng)過人與環(huán)境交流后，個(gè)人知覺到環(huán)境的要求與其生理÷心理或社會(huì)系統(tǒng)資源之間有差距是人產(chǎn)生的一種反應(yīng)。
任何能擾亂人們心理、生理健康狀態(tài)的干擾都可稱之為壓力。一旦要求自身超負(fù)荷地運(yùn)轉(zhuǎn)，壓力就隨之產(chǎn)生。其結(jié)果是危害個(gè)人、家庭、社會(huì)以及團(tuán)隊(duì)。
二、工作壓力形成的原因
工作壓力形成的原因有許多，概括來講，有以下幾個(gè)方面：
1.工作時(shí)間過長或不靈活
在現(xiàn)實(shí)生活中有好多崗位由于其特殊性，員工不得不長時(shí)間的工作，經(jīng)常加班加點(diǎn)，由于長時(shí)間地從事一種工作，人們產(chǎn)生了厭煩心理，開始討厭工作，工作壓力也隨之產(chǎn)生了。
2.太多或太少的工作責(zé)任
委予員工一定的責(zé)任，員工會(huì)有受到重視的感覺，但責(zé)任太多又會(huì)給員工造成一定的壓力，合理安排責(zé)任成了一個(gè)組織應(yīng)該考慮的問題。
3.工作內(nèi)容單一，缺乏興趣
有許多公司對工作崗位的設(shè)計(jì)不合理，不注重員工的工作豐富化，只注重工作業(yè)績，殊不知時(shí)間一長，反而是工作效率下降，員工對工作失去了興趣。
4.培訓(xùn)不足，學(xué)習(xí)提升的機(jī)會(huì)不多
許多組織在招聘來員工以后，就會(huì)讓員工高強(qiáng)度的工作，可如今社會(huì)知識和技術(shù)更新?lián)Q代很快，好多員工在工作一段時(shí)間之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的知識水平已經(jīng)老化，可是組織有沒有意識到這一點(diǎn)，沒有派員工去培訓(xùn)，這樣無形中就給員工造成了一種壓力。
5.工作和生活不平衡
當(dāng)今社會(huì)，人們的工作節(jié)奏快了，好多人為了工作放棄了休閑÷娛樂，生活中有好多事情都來不及處理，這樣，工作和生活就出現(xiàn)了矛盾，有好多人都為之苦惱。與同事關(guān)系緊張。
6.缺乏來自同事的支持，和同事溝通不夠
每一個(gè)員工都是在一定的環(huán)境中工作的。周圍環(huán)境的和諧與否直接關(guān)系到員工工作心情的好壞。如果整個(gè)團(tuán)隊(duì)能和諧共處，互相支持，遇到事情及時(shí)溝通，那么組織中的員工就會(huì)開心工作，工作壓力就會(huì)減輕。
7.工作前景不明朗
作為員工，自己的發(fā)展和組織有很大的關(guān)系。自己的工作目標(biāo)和組織的工作目標(biāo)息息相關(guān)。作為領(lǐng)導(dǎo)要經(jīng)常與員工描述組織的目標(biāo)和發(fā)展前景，這樣，員工可以根據(jù)組織的規(guī)劃來調(diào)整自己的目標(biāo)。如果員工對組織的發(fā)展一無所知，員工就會(huì)覺得自己脫離組織沒有歸屬感，這樣無形中就形成了一種壓力。
8.組織混亂、公司重組、工作變動(dòng)
由于公司管理不善，可能會(huì)引起組織混亂，員工工作沒有頭緒。如果公司重組可能引起員工不能精心工作，一旦員工的工作變動(dòng)，員工就會(huì)去適應(yīng)新的工作環(huán)境和崗位，這樣也會(huì)引發(fā)員工的工作壓力。
三、工作壓力的負(fù)面影響
工作壓力一旦形成，就會(huì)對好多方面產(chǎn)生一些負(fù)面影響，面對壓力，不同的人有不同的反應(yīng)：具體表現(xiàn)為：
1.個(gè)人方面
(1)心理反應(yīng)
有的人很容易發(fā)怒，哪怕是遇到一丁點(diǎn)的事情都要打法雷霆；有的人表現(xiàn)為消沉沮喪，萎靡不振；有的人缺乏性欲；有的人喪失幽默感，生活變得非常機(jī)械；有的人無法集中精力去做一件事情，心理很煩躁；有的人記憶衰退，有可能剛發(fā)生的事情就忘的一干二凈；有的人遇事遲疑不決，不能果斷地作出決定；有的人覺得無助和失敗，渴望得到別人的幫助；有的人感到無能÷自卑與沒有價(jià)值。
(2)生理反應(yīng)
壓力過大還可能引發(fā)一系列生理反應(yīng)，如：高血壓與心臟病、失眠、長期疲勞、頭痛、消化系統(tǒng)紊亂、削弱人體的免疫系統(tǒng)，一遇到病毒侵害就生病。
(3)行為反應(yīng)
拖延或避免做事，雖然有很多事情要做，但就是無從下手。工作效率下降，酗酒吸煙、暴飲暴食、吃的過少、瘦的過快、與朋友關(guān)系惡化。
2.工作壓力對組織
醫(yī)療費(fèi)用開支的增加、生產(chǎn)事故的增加、離職缺勤率的增加、生產(chǎn)效率的下降、公司形象信譽(yù)的下降、訴訟費(fèi)用的增加。
3.工作壓力對家庭的影響
壓力可能導(dǎo)致家庭解體。西方國家之所以有如此之高的離婚率，一部分是因?yàn)楣ぷ鲏毫θ找婵焖僭龃�，而對于夫妻雙方全日制工作的家庭則更甚。假如工作非常繁重，或擔(dān)心丟掉工作，則難以省下精力顧及家庭和朋友。而一旦牽涉到小孩，壓力就會(huì)導(dǎo)致一種沖突：抑或看小孩？抑或顧事業(yè)？盡管我們還無法全面了解長期分居或離異對小孩造成的影響，然而可以肯定的是，它對培育身心健康的下一代絕非好事。所以我們必須小心謹(jǐn)慎，對工作和家庭的投入做到協(xié)調(diào)平衡。
四、緩解工作壓力的方法
1.個(gè)人方面
(1)正確地面對工作中的壓力
要客觀地認(rèn)識到：在現(xiàn)實(shí)生活中有各種各樣的壓力，任何壓力都有它的兩面性。一些適度的壓力可以給人以振奮，促進(jìn)注意力的集中、提升工作的動(dòng)機(jī)、引發(fā)正向情緒、增加成功后的成就感等；壓力也可視為一種偵測器，用以測試一個(gè)人的能力。同樣一件事情，對不同的人產(chǎn)生的壓力大小也不同。能力較強(qiáng)者，感受到的壓力便較弱。一個(gè)人能夠負(fù)荷的壓力強(qiáng)度，也因此反映出他的能力高低或?qū)κ挛锏氖煜ざ�。壓力的存在，代表欲達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)高于實(shí)際情況，而壓力的消除，代表能力較先前的提升。反過來說，一個(gè)人一旦感受不到壓力的存在，不但并不可喜，反而要特別小心。因?yàn)檫@表示在能力提升與個(gè)人成長上，少了一股相當(dāng)重要的動(dòng)力來源，這樣的環(huán)境雖然安逸，但是卻無助于成長。就此而言，壓力的存在有其正面意義，而那些不適當(dāng)?shù)膲毫蛘哌^度壓力往往會(huì)帶來負(fù)面影響甚至破壞性后果。
(2)找到工作壓力產(chǎn)生的原因
導(dǎo)致工作壓力增大的原因有很多，是自己能力有限，需要充電？與同事關(guān)系不好？受到領(lǐng)導(dǎo)的冷落？看到別人升職、發(fā)財(cái)，自己壓力太大？總之，只有找到壓力產(chǎn)生的根源才能對癥下藥。
(3)多與家人、朋友溝通
任何心理成熟的獨(dú)立的現(xiàn)代人，都需要他人的幫助，廣泛的社會(huì)支持是緩解壓力不可或缺的途徑。家人是社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)的重要組成部分。此外，平時(shí)需注意擴(kuò)大自己的交際范圍，從沒有利益沖突的第三方尋求心理支持。及時(shí)傾訴自己感受到的無助和不快。交流是釋放壓力的交效途徑，交流的過程也是自我反思的過程。通過與他人交談，獲取心理支持，增強(qiáng)自信心。
(4)放松
中國有句古話是“一張一弛文武之道”面對壓力，轉(zhuǎn)移是一種最好的辦法。壓力太重背不動(dòng)了，那就放下來不去想它，把注意力轉(zhuǎn)到讓你輕松快樂的事上來。等心態(tài)調(diào)整平和以后，已經(jīng)堅(jiān)強(qiáng)起來的你還會(huì)害怕你面前的壓力嗎？比如做一下體育運(yùn)動(dòng)，體育運(yùn)動(dòng)能使你很好的發(fā)泄，運(yùn)動(dòng)完之后你會(huì)感到很輕松，這樣就可以把壓力釋放出去。
(5)合理安排時(shí)間
找出優(yōu)先要做的事，往往引起心理壓力的事情就是你急于完成的事情，如果你把最緊要的事情做完了，你才有心去干別的事情。進(jìn)行實(shí)踐研究，把你學(xué)到的理論應(yīng)用到實(shí)踐中去，你會(huì)得到很大的提高。開始工作改變拖延的習(xí)慣，這樣可以提高你工作的效率，抽出更多的時(shí)間。學(xué)會(huì)委任，你不可能自己獨(dú)立地完成所有的事，這時(shí)候你要學(xué)會(huì)委任。注意休息，當(dāng)你的工作夠一個(gè)段落以后，你要進(jìn)行合理的休息。
(6)正確評價(jià)自己，培養(yǎng)獨(dú)立人格
正確認(rèn)識自己、評價(jià)自己是個(gè)性發(fā)展的重要前提之一。自己對自己的認(rèn)識、評價(jià)是在發(fā)展過程中逐漸培養(yǎng)起來的。對自己有正確的認(rèn)識，做自己可以勝任的事情，對自己有個(gè)合理的預(yù)期和評價(jià)。認(rèn)識自己的價(jià)值，明確應(yīng)該堅(jiān)持什么、反對什么，有明確的是非界限，且不能人云亦云，不要被周圍所左右。
2.組織方面
(1)組織要努力做好各個(gè)崗位的工作設(shè)計(jì)
通過工作設(shè)計(jì)，讓各個(gè)崗位上的工作變得豐富化、有意義，讓員工覺得工作有挑戰(zhàn)性。
(2)要?jiǎng)?chuàng)造良好的企業(yè)文化
員工工作需要一個(gè)輕松、愉快的工作環(huán)境，作為組織，要努力創(chuàng)造這種氛圍。經(jīng)常組織一些有意義的活動(dòng)，關(guān)心員工、及時(shí)和員工溝通，了解員工的需求和想法，創(chuàng)建團(tuán)結(jié)、合作的群體，讓員工有歸屬感。
五、總結(jié)
總之，工作壓力的存在并不是一件絕對壞的事，我們要以正確的態(tài)度來對待工作中的壓力，積極消除工作壓力對自身的負(fù)面影響，學(xué)會(huì)緩解壓力，讓壓力成為我們工作的動(dòng)力。
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第三篇：如何緩解教師工作壓力
如何緩解教師工作壓力,改善心理狀況,提高幸福指數(shù)?
化解壓力的方法之1、看心理醫(yī)生
“在心理醫(yī)生面前，并不是所有的白領(lǐng)都愿意把自己的心事全盤托出，許多白領(lǐng)始終都是有所保留的�！庇嘘P(guān)專家認(rèn)為，“其實(shí)不愿意把自己的心事說出來也是一種嚴(yán)重的心理學(xué)中稱之為自閉�！薄跋窨锤忻耙粯�，去看心理醫(yī)生吧！”醫(yī)生認(rèn)為，白領(lǐng)心理疾病最大的問題，是不夠正視和重視自己的心理狀態(tài)。
化解壓力的方法之2、傾訴
及時(shí)宣泄，找人傾訴。白領(lǐng)更輕易被人際關(guān)系問題、情緒問題、感情問題、心理壓力問題等所困擾，而且這些問題也不是吃藥就可以解決的。所以，心理醫(yī)生認(rèn)為最好的排解方法就是宣泄。當(dāng)你被悲傷、憤怒、急躁、煩惱、怨恨、憂愁、懼怕等情緒所占據(jù)時(shí)，可以大聲地喊出來或哭出來，同時(shí)要勇于向親友傾訴、嘮叨，在他們的勸慰和開導(dǎo)下，不良情緒便會(huì)慢慢消失。
化解壓力的方法之3、放慢工作速度
假如你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，輕松休息一下，可能你會(huì)做得更好。同時(shí)還要注重合理地安排作息時(shí)間，比如嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、學(xué)習(xí)、工作都能有規(guī)律地進(jìn)行。
化解壓力的方法之4、運(yùn)動(dòng)
有研究認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)可以戰(zhàn)勝憂郁。運(yùn)動(dòng)能夠讓你由于壓力過大而萎縮的細(xì)胞重新活躍起來，幫助你換一種心情去發(fā)現(xiàn)自己。在運(yùn)動(dòng)中，壓力、煩惱、困惑、焦慮，在不知不覺中一掃而空。
化解壓力的方法之5、睡覺減壓
充足的睡眠也可減少壓力，為了你的健康，最好在晚上11點(diǎn)之前上床。很多白領(lǐng)都習(xí)慣于晚上工作到深夜一兩點(diǎn)，甚至更晚。睡眠不足，很輕易引起心理問題。
化解壓力的方法之6、保持一顆平常心
要永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要與自己過不去，把目標(biāo)定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的行為。職業(yè)女性尤其要注重及時(shí)自我調(diào)節(jié)，因?yàn)檫^于沉重的心理壓力必將損害健康，出現(xiàn)頭暈、偏頭痛、失眠、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
化解壓力的方法之7、量力而行
首先要正視自己的精力，凡事不要勉強(qiáng)，把所有事情盡量進(jìn)行全面安排，分清輕重緩急。同時(shí)，要正確、客觀地評價(jià)自己，對自己的期望值不要過高。講究方法，尋求支持。在學(xué)會(huì)合理地安排生活、工作時(shí)間的同時(shí)，要相信家人和朋友、同事，不要事事親歷親為，而是要發(fā)動(dòng)大家共同把事情做好。
化解壓力的方法之8、與人為善良
好的人際交往與事業(yè)的成功相輔相成，它們的關(guān)系是互動(dòng)的，要與人為善�！按笫虑宄∈潞俊保嵃鍢蛞痪洹半y得糊涂”傳誦至今，就是因?yàn)榈莱隽巳松晾怼?/p>
化解壓力的方法之9、忙里偷閑
無論生活、工作再緊張?jiān)俜泵�，也要保持有�?guī)律的生活，有張有弛，盡量避免做過多的事情。重要的是，要盡量擠時(shí)間和家人在一起，要注重豐富個(gè)人業(yè)余生活，發(fā)展個(gè)人愛好，徹底放松自己，享受自己的時(shí)間。
第四篇：工作壓力自我評估
工作壓力自我評估
在日常工作中，我們時(shí)常經(jīng)歷到與工作有直接或間接關(guān)系的壓力。請將符合您情況的選項(xiàng)以數(shù)字填入下列空格中。
記分法：1——從不；2——很少；3——有時(shí)；4——經(jīng)常；5——總是。
1) 我對我的工作任務(wù)不清楚。
2) 同事似乎對我的工作內(nèi)容不清楚。
3) 我與上司意見不同。
4) 我不滿意（或有沖突）別人對我在時(shí)間上的要求。
5) 我在管理方面缺乏自信。
6) 上司期待我放下手邊的工作，先去做其他較為重要的事情。
7) 與公司內(nèi)部的業(yè)務(wù)相關(guān)部門產(chǎn)生沖突。
8) 當(dāng)我的工作表現(xiàn)令上司不滿意時(shí)，上司才會(huì)與我溝通。
9) 當(dāng)工作或計(jì)劃有所改變且對我有影響時(shí)，并未被通知或征詢意見。
10) 公司希望我接受決策，但并不向我解釋決策的原因與過程。
11) 我的工作必須經(jīng)由開會(huì)才能決定應(yīng)該如何處理。
12) 在會(huì)議中，我十分小心注意自己的言論或意見。
13) 我忙不過來。
14) 我空閑的時(shí)候很多（上班時(shí)間內(nèi)沒有足夠的工作讓我做）。
15) 我覺得自己的處境時(shí)大材小用。
16) 我覺得我不能勝任我的工作。
17) 同事們的個(gè)性與我屬不同的類型。
18) 我必須到其他部門洽談或聯(lián)絡(luò)，才能完成我的工作。
19) 我與同事存在著無法解決的沖突。
20) 我的同事不支持我。
21) 我的時(shí)間多用在處理工作配合等方面，而不是計(jì)劃上。
22) 我與其他同事互動(dòng)的程度不適（太多或太少）。
23) 我未收到適度的指導(dǎo)（太多或太少）。
24) 我在工作上可說是英雄無用武之地。
25) 我沒有被安置有意義的工作任務(wù)。
得分：
70-120分：你的工作環(huán)境非常有壓力，你的身體可能已經(jīng)受到影響，應(yīng)該好好調(diào)節(jié)一下了。 40-70分：緊張但還可以生存。
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第五篇：淺談壓力開關(guān)的工作原理
壓力開關(guān)原理
壓力開關(guān)是一種簡單的壓力控制裝置，當(dāng)被測壓力達(dá)到額定值時(shí)，壓力開關(guān)可發(fā)出警報(bào)或控制信號。
壓力開關(guān)的工作原理是：當(dāng)被測壓力超過額定值時(shí)，彈性元件的自由端產(chǎn)生位移，直接或經(jīng)過比較后推動(dòng)開關(guān)元件，改變開關(guān)元件的通斷狀態(tài)，達(dá)到控制被測壓力的目的。
壓力開關(guān)采用的彈性元件有單圈彈簧管、膜片、膜盒及波紋管等。
開關(guān)元件有磁性開關(guān)、水銀開關(guān)、微動(dòng)開關(guān)等。
壓力開關(guān)的開關(guān)形式有常開式和常閉式兩種。
壓力開關(guān)用在空壓機(jī)上面主要是來調(diào)節(jié)空壓機(jī)的起停狀態(tài),通過調(diào)節(jié)儲(chǔ)氣罐內(nèi)的壓力來讓空壓機(jī)停機(jī)休息,對機(jī)器有保養(yǎng)作用.在空壓機(jī)工廠調(diào)試的時(shí)候,根據(jù)客戶需要調(diào)節(jié)到指定壓力,然后設(shè)定一個(gè)壓差.例如,壓縮機(jī)開始啟動(dòng),向儲(chǔ)氣罐打氣,到壓力10kg的時(shí)候,空壓機(jī)停機(jī)或者卸載,當(dāng)壓力到7kg的時(shí)候空壓機(jī)又開始啟動(dòng),此間有一個(gè)壓力差,這個(gè)過程就可以讓壓縮機(jī)休息一下,達(dá)到保護(hù)空壓機(jī)的作用.
由電動(dòng)機(jī)直接驅(qū)動(dòng)壓縮機(jī)，使曲軸產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，帶動(dòng)連桿使活塞產(chǎn)生往復(fù)運(yùn)動(dòng)，引起氣缸容積變化。由於氣缸內(nèi)壓力的變化，通過進(jìn)氣閥使空氣經(jīng)過空氣濾清器（消聲器）進(jìn)入氣缸，在壓縮行程中，由於氣缸容積的縮小，壓縮空氣經(jīng)過排氣閥的作用，質(zhì)量流量計(jì)經(jīng)排氣管，單向閥（止回閥）進(jìn)入儲(chǔ)氣罐，當(dāng)排氣壓力達(dá)到額定壓力0.7mpa時(shí)由壓力開關(guān)控制而自動(dòng)停機(jī)。當(dāng)儲(chǔ)氣罐壓力降至0.5--0.6mpa時(shí)壓力開關(guān)自動(dòng)聯(lián)接啟動(dòng)
隨著電子技術(shù)和信息技術(shù)的飛速發(fā)展，壓力測量和自動(dòng)控制技術(shù)已深入到人們生活和工作的各個(gè)領(lǐng)域，作為壓力量的控制方式之一的壓力開關(guān)已不僅僅局限于對某一點(diǎn)壓力的開閉式兩態(tài)控制，而是在開關(guān)控制的基礎(chǔ)上要同時(shí)能夠?qū)崿F(xiàn)分辨壓力大小，對控制點(diǎn)連續(xù)設(shè)定，進(jìn)行遠(yuǎn)距離信號傳輸?shù)裙δ埽虼穗娮訅毫﹂_關(guān)代替各種機(jī)械式壓力開關(guān)已逐漸成為應(yīng)用的主流。
電子壓力開關(guān)基本原理
電子壓力開關(guān)主要采用壓力傳感器進(jìn)行壓力采樣，通過壓力傳感器直接將非電量—壓力轉(zhuǎn)換為可直接測量的電量—電壓或電流，再通過信號調(diào)理電路對傳感器信號進(jìn)行放大和歸整處理，最后通過比較電路，使得該器件在所設(shè)定的壓力門限上，輸出電平是某一邏輯狀態(tài)，這個(gè)邏輯電平可輸入到微控制器，驅(qū)動(dòng)后部電路或控制電開關(guān)。用戶可以通過設(shè)定電平轉(zhuǎn)換門限來決定壓力開關(guān)的動(dòng)作的壓力值，質(zhì)量流量計(jì)而且可以通過放大和歸整處理后的電信號對壓力進(jìn)行實(shí)時(shí)監(jiān)測和遠(yuǎn)距離傳輸。
電子壓力開關(guān)ds200結(jié)合了以下幾項(xiàng)特色：精密的壓力變送器，智能壓力開關(guān)和數(shù)字顯示功能。其應(yīng)用領(lǐng)域貫穿于氣體力學(xué)到液壓領(lǐng)域，在精密控制領(lǐng)域也得到廣泛應(yīng)用。其顯著特點(diǎn)就是它的穩(wěn)定性。
ds200可用于任何能與不銹鋼和fkm兼容的氣體和液體測量
系統(tǒng)壓力由四位led顯示。此外,ds200也支持通過顯示板上的按鈕對設(shè)置保護(hù)，兩個(gè)開關(guān)輸出顯示設(shè)置和開關(guān)輸出等現(xiàn)場編程。
在常壓范圍的0~100%可以自由設(shè)置點(diǎn)。
顯示和外殼可以自由的轉(zhuǎn)動(dòng),以便于儀器安裝在特殊的位置。
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