高中生如何增強抗挫折能力
現(xiàn)代的高中生很多都具有爭強好勝、個性十足,卻又經(jīng)不起任何挫折和干擾的脆弱的“蛋殼心理”。
因此,一旦遇到挫折的環(huán)境,或受到批評,往往會采取過激的行為;或攻擊,或自責(zé),或冷漠退讓,或放棄追求,甚至出現(xiàn)輕生行為。
因此,接受挫折教育,提高耐挫能力,對高中生具有特別重要的意義,以下是幾條建議,與廣大家長共勉:
1、保持適中的自我期望水平。高中生正值精力充沛、朝氣蓬勃的青春年華,生活充滿了希望和幻想,對學(xué)習(xí)和生活難免抱有較高期望和較高要求,但由于對生活中所遇坎坷估計不足,對自身能力、知識水平缺乏全面認識,所以一旦遇到不順利的事就容易產(chǎn)生挫折感。
因此,中學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中應(yīng)根據(jù)自己的實際情況確定具體可行的目標(biāo),保持中等期望水平,同時注意不可輕易否定自己。
2、意識到挫折的存在性。高中生應(yīng)意識到挫折是客觀存在的,人生并非處處美好、舒適,從而在心理上做好準(zhǔn)備。如讀書、社會生活、與人交往等活動中可能出現(xiàn)挫折。
3、創(chuàng)設(shè)條件,改變環(huán)境。情緒反映總是在一定的社會情景中產(chǎn)生。因此,改變挫折引起的環(huán)境,轉(zhuǎn)移注意力,就可以達到消除消極情緒的效果。
4、尋求心理咨詢。尋求心理工作者的幫助。通過個別交談,排除心理障礙,達到擺脫矛盾,穩(wěn)定情緒的理想效果。
5、意識到挫折的兩重性。挫折的結(jié)果一般帶有兩種意義:一方面可能使人產(chǎn)生心理的痛苦,行為失措;另一方面它又可給人以教益與磨練。(勵志一生 http://)高中生應(yīng)該看到挫折的兩重性,不應(yīng)只見其消極面,而應(yīng)以樂觀的態(tài)度對待生活中的挫折。
6、培養(yǎng)積極樂觀的人生觀。挫折可成為弱者巨大的精神壓力,也可成為強者勇往直前的動力。要意識到堅強的性格需要個人有意識的磨練,決不是一朝一夕就可以達到的。
歌德曾說過:凡不是就著淚水吃過面包的人是不懂得人生之味的人。所以,要樹立堅定的目標(biāo),培養(yǎng)樂觀精神,這樣一來就能從逆境中奮起。
7、合理的宣泄。人們在遭受挫折時產(chǎn)生的緊張情緒,必須經(jīng)過某種形式得到發(fā)泄,否則積累過多,容易導(dǎo)致精神失常。
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