高三沖刺：高考生如何度過心理高原期

　　心理高原期是指：在高考這種沖刺狀態(tài)中，每個(gè)考生到達(dá)這個(gè)身體體能極限的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)記憶力衰退、焦慮、厭學(xué)、煩躁，成績急度下降等現(xiàn)象，我們把它稱為無氧呼吸期，或者高原期。

家長多給予陪伴

　　在孩子情緒低落的時(shí)候，家長們應(yīng)該和孩子多交流。

　　有些孩子不愛和家長交流，可能是孩子認(rèn)為自己大了，需要自己調(diào)整自己的生活和學(xué)習(xí)，過多的干涉在他看來是一種侵犯。這時(shí)家長要調(diào)整自己，可以通過察言觀色，或者其他的方式進(jìn)行交流，盡量尊重對方。

　　在高度的壓力下，考生比較容易情緒化。這時(shí)家長無需引導(dǎo)，不必指導(dǎo)，切忌指責(zé)，給考生一些自主權(quán)，只需多陪著孩子，這屬于陪伴分享。

參照跟跑理論

　　高考高原期堪比長跑極限，考生此時(shí)與其看著遠(yuǎn)處的紅線，不如看著眼前的對手，了解自己的對手更好。另外，考生也可以在每一次考試中和自己比較，試圖超越自己。這種方法實(shí)際上不受家長各方面的暗示壓力。

學(xué)會(huì)自我覺察

　　考試發(fā)揮失常、考前睡不著、腦袋一片空白、對考試有莫名的恐懼感，都屬于高原期的反應(yīng)。緩解的辦法還可以學(xué)習(xí)心理學(xué)里比較棒的辦法——自我覺察，就是止住任何使考生緊張著急的事情或想法。（勵(lì)志一生 http://）這招屢試不爽，很有用，考生需要花一定精力去做。

給孩子做做按摩

　　建議家長每天給孩子做做按摩。按摩是促進(jìn)家長和孩子體驗(yàn)家庭溫暖和歸屬的互動(dòng)，媽媽的懷抱、爸爸的力量會(huì)讓孩子感到心理的放松，在按摩過程中，有一種快樂、溫馨的感覺。這種交流，會(huì)把孩子從焦慮和挫敗的感覺里，恢復(fù)到享受家庭的安全感.

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