高考臨近，為什么心里比較煩？

我的班級是我校的一個實驗班，有位同學名叫劉**，該同學自從進入高三以來，學習一直很認真，成績也很好，可不知為什么最近一段時間，他顯得沒有其他同學刻苦，整天無精打采，成績也有所下降，連續(xù)幾次月考或是模考成績都不理想。博主作為其班主任也找他談了幾次話，他總是說：“我知道馬上就要參加高考了，應該好好學習，可我就學不進去�？偢杏X比較煩。。。。唉，就這樣了。”

通過與他多次的談話，發(fā)現(xiàn)這位同學已經(jīng)處于所謂的疲勞期。在心理學上叫做 “心理疲勞”。所謂“心理疲勞”，是指因心理因素而引起的不良情緒，使大腦皮層受到抑制而產(chǎn)生的心理現(xiàn)象。一旦心理疲勞現(xiàn)象產(chǎn)生，人們對所做的事情便會產(chǎn)生極大的厭棄，也就是人們常說的膩歪、厭煩，從而導致學習效率下降。

從復習備考角度來看，造成同學們心理疲勞的原因主要有以下幾點：

1.對提高學習成績和升學的擔憂是導致同學們心理疲勞的主要原因。

2.老師、家長的過高期望與要求加劇了同學們的心理壓力與疲勞。

3.高考科目多、任務重，搞題海戰(zhàn)術是導致同學們心理疲勞的關鍵所在。
進入高三后尤其是到了高三后期臨近高考的時候，有些同學為了達到升學這一目標，不再參與其他活動，只是重復地進行著大量的練習。由于日常活動單一，難免會出現(xiàn)心理疲勞現(xiàn)象，結果便導致在以后的學習中出現(xiàn)疲憊、學習效果不佳的現(xiàn)象。這就要求同學們在復習階段要學會合理地安排各項復習任務，不斷變化自己的學習方式、學習內(nèi)容和學習要求，（勵志一生 http://）避免重復性的學習時間過長帶來的心理疲勞影響到學習效果。同時還要善于進行自我調(diào)節(jié)。在遇到心理疲勞現(xiàn)象、出現(xiàn)厭煩情緒時，不妨先放下手頭的學習任務，到外面活動活動，極目遠眺片刻，或散散步，與別人聊聊天，分散一下緊張的情緒，這樣就可以減少心理疲勞所帶來的精神壓力，有效地提高學習效率，保證學習效果。

博主梳理了一下，以下幾種方法可以消除高三學生在臨近高考的日子里的心理疲勞，主要有：

1.明確奮斗目標，激發(fā)自信心。

2.正確對待社會輿論、家長期望、親戚朋友期盼，提高自我心理調(diào)節(jié)的能力。

3.改善營養(yǎng)，保證睡眠，適當?shù)貐⒓游捏w活動，做到勞逸結合。

4.運用科學的學習方法，提高學習效率：善于交替用腦，學會根據(jù)心境、心情及大腦狀態(tài)來安排學習內(nèi)容。

5.發(fā)展良好的個性，營造積極的和諧人際關系。

6.學會正確釋放自己的不良情緒，可以到操場上吼一吼或是跑步等，不要動不動就與其他同學鬧矛盾或是傷了和氣，那樣兩敗俱傷，都會影響學習的。

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