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長(zhǎng)跑心得體會(huì)(精選多篇)

網(wǎng)站:公文素材庫(kù) | 時(shí)間:2019-05-17 11:57:43 | 移動(dòng)端:長(zhǎng)跑心得體會(huì)(精選多篇)

第一篇:長(zhǎng)跑心得體會(huì)2

長(zhǎng)跑心得體會(huì)

跑步既可以鍛煉身體,也可以增強(qiáng)我們的意志力,所以我們青少年應(yīng)該有一個(gè)跑步的時(shí)間每天早晨起來(lái)跑跑步。

一、冬季長(zhǎng)跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能 科學(xué)實(shí)踐證實(shí),較長(zhǎng)時(shí)間有節(jié)奏的深長(zhǎng)呼吸,能使人體呼吸大量的氧氣,吸收氧氣量若超過(guò)平時(shí)的7—8倍,就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖。其次長(zhǎng)跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài),加快了心肌代謝,同時(shí)還使心肌肌纖維變粗,心收縮力增強(qiáng),從而提高了心臟工作能力。

二、健身長(zhǎng)跑有利于防病治病 健身長(zhǎng)跑使血液循環(huán)加快,對(duì)排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用,從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。據(jù)測(cè)定得知,16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米,可降低血液中膽固醇。這對(duì)老年人易患不同程度的高血脂癥,繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。跑步就像生活一樣,都會(huì)遇到很多困難,我們只有堅(jiān)持不懈,持之以恒地維持我們的意志力,讓我們持之以恒,鍥而不舍地走下去,這樣我們才會(huì)體會(huì)到其中的樂(lè)趣,從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識(shí)。這樣激勵(lì)和鞭策自己,我們就一定能在身體健康方面有長(zhǎng)足的進(jìn)步。

第二篇:冬季長(zhǎng)跑心得體會(huì)

冬季長(zhǎng)跑心得體會(huì)

這個(gè)寒假,我堅(jiān)持在每天早晨進(jìn)行冬季長(zhǎng)跑,在寒冷的冬天,我每天早上6:30分準(zhǔn)時(shí)在我家院子里進(jìn)行訓(xùn)練,一開始,風(fēng)肆虐地吹著,我不僅沒(méi)有感到暖和,反而覺(jué)得更冷了,我的手如冰塊一般,我一邊搓著手,一邊跑著。一圈又一圈,我已有一些喘,呼吸急促,腳也開始有一些無(wú)力,無(wú)奈之下,只好放棄,剛開始的我只能堅(jiān)持每天跑400米,還總是跑一會(huì)兒停一會(huì)兒,接著停下來(lái)就需要休息很長(zhǎng)時(shí)間,休息完之后,又懶得動(dòng)彈了,不愿意繼續(xù)跑下去了,但隨著時(shí)間一天天過(guò)去,不知怎的,自己在無(wú)意識(shí)間很輕松的跑完了400米,甚至還不覺(jué)得累,慢慢的,我還是跟自己加壓,由原來(lái)(請(qǐng)你支持Wwww.7334dd.com)的400變成了600、800、1000……

上網(wǎng)查后才發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)跑的好處有很多例如:長(zhǎng)跑有利于心情舒暢、精神愉快 。這種長(zhǎng)跑因其不重視比賽勝負(fù),只求在輕松愉快中健身,因此對(duì)緩解現(xiàn)代社會(huì)高節(jié)奏和激烈運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的精神心理緊張十分有益。這樣學(xué)生上課時(shí)精神也特別得好。另外,由于長(zhǎng)跑使人情緒飽滿樂(lè)觀,有助于增進(jìn)食欲,加強(qiáng)消化功能,促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。

通過(guò)這次長(zhǎng)跑,我收獲了很多,現(xiàn)在的我們可以說(shuō)是在蜜糖罐中長(zhǎng)大的,吃不了苦。長(zhǎng)跑鍛煉對(duì)于培養(yǎng)我們克服困難,磨煉刻苦耐勞的頑強(qiáng)意志具有良好的作用。特別是對(duì)那些冬季怕冷愛(ài)睡懶覺(jué)不想鍛煉的人起到促進(jìn)作用。我們每天堅(jiān)持

長(zhǎng)跑,不僅使身體得到了鍛煉,還培養(yǎng)了我們良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,又磨練了意志,增強(qiáng)了體質(zhì)。雖然現(xiàn)在天氣在逐漸轉(zhuǎn)涼,但是,無(wú)論怎樣惡劣的環(huán)境,也動(dòng)搖不了我們的決心,無(wú)論怎樣惡劣的條件也改變不了我們的行動(dòng)。

我鍛煉、我快樂(lè)!

第三篇:長(zhǎng)跑心得體會(huì)

長(zhǎng)跑心得體會(huì)

江蘇省盱眙縣鮑集中心小學(xué)五(3)班陳緒龍

跑步既可以鍛煉身體,也可以增強(qiáng)我們的意志力,所以我們青少年應(yīng)該有一個(gè)跑步的時(shí)間每天早晨起來(lái)跑跑步。

每天早晨,特別是寒冷的冬天,手都快凍僵了,眼看著還有十幾分鐘了,但是我的心里還是想放棄,到了最后,我還是忍住了。 我約了一些同學(xué)在星期六時(shí)去廣場(chǎng)跑步,跑了一會(huì)兒,我們實(shí)在跑不動(dòng)了,可是我卻想堅(jiān)持下來(lái),我也想讓他們堅(jiān)持下來(lái),我對(duì)他們說(shuō):“跑步雖然會(huì)讓我們感到很疲倦,可是卻給我們帶來(lái)許多的快樂(lè)和健康的身體。所以我們應(yīng)該堅(jiān)持下去,跑完這個(gè)路程。”可是他們卻說(shuō)腿像灌了鉛一樣,累得受不了我對(duì)他們說(shuō):“人活在世界上,就會(huì)遇到許多坎坷和困難,但只要有堅(jiān)持不懈的信念,我們一定會(huì)戰(zhàn)勝困難,克服困難的!庇谑俏覀兣芡炅诉@個(gè)路程。下個(gè)星期,我又約了我的哥哥去跑步,可是哥哥不愿意,我對(duì)哥哥說(shuō):“健康是生命之本,跑步會(huì)讓我們更健康,有了健康的身體,我們才會(huì)有本錢去尋求幸福,實(shí)現(xiàn)崇高的理想。否則,一切都將是空的,于是我和哥哥跑了很長(zhǎng)時(shí)間才回來(lái)。

跑步就像生活一樣,都會(huì)遇到很多困難,我們只有堅(jiān)持不懈,持之以恒地維持我們的意志力,讓我們持之以恒,鍥而不舍地走下去,這樣我們才會(huì)體會(huì)到其中的樂(lè)趣,從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識(shí)。如果我們每天都這樣問(wèn)問(wèn)自己,這樣激勵(lì)和鞭策自己,我們就一定能在身體健康方面有長(zhǎng)足的進(jìn)步。希望我們大家都能經(jīng)常跑

步,經(jīng)常地鍛煉自己的身體。

第四篇:長(zhǎng)跑心得

經(jīng)過(guò)幾天的鍛煉,在堅(jiān)持跑步之后,我慢慢發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在跑完一圈之后,不會(huì)像第一天那么費(fèi)力。看來(lái),鍛煉的結(jié)果很不錯(cuò)。在課余時(shí)間,參加陽(yáng)光長(zhǎng)跑,不僅僅鍛煉身體。同時(shí),和全班同學(xué)的友誼得以增進(jìn)。集體榮譽(yù)感得到增強(qiáng)。 大學(xué)生活,充實(shí)起來(lái)并快樂(lè)起來(lái)。 雖然,每天長(zhǎng)跑不超過(guò)半個(gè)小時(shí),但它影響我的日常生活絕不僅僅只有半個(gè)小時(shí)。在長(zhǎng)跑中 ,我所能學(xué)習(xí)的東西很多,只要我認(rèn)真的觀察和感悟,這條無(wú)盡頭的跑道上撒滿了智慧的碩果。 希望在夜幕下的長(zhǎng)跑能帶給我更多的思索。

陽(yáng)光體育,陽(yáng)光人生在晨風(fēng)的吹拂里,我們邁開年輕的步子;在晨光的沐浴下,我們綻放如火的青春。所有的辛苦換來(lái)的是我們強(qiáng)健的體魄,所有的汗水也將明證我們的付出。

是的,當(dāng)冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)引來(lái)一陣又一陣非議的時(shí)候,我還是愿意相信當(dāng)我們認(rèn)真投入之后,我們會(huì)看到我們的同學(xué)在粗喘的長(zhǎng)跑里漸漸變得運(yùn)氣自如,我們會(huì)看到鮮少運(yùn)動(dòng)的同學(xué)們漸漸露出陽(yáng)光的笑臉。在中國(guó)建設(shè)社會(huì)主義和諧社會(huì)的進(jìn)程中,在中國(guó)體育事業(yè)蒸蒸日上的時(shí)代背景下,在促進(jìn)人的全面發(fā)展中,體育實(shí)實(shí)在在發(fā)揮著無(wú)可替代的作用。而在當(dāng)今學(xué)生普遍運(yùn)動(dòng)不足、身體素質(zhì)日趨下降的情況下,冬季長(zhǎng)跑無(wú)疑加強(qiáng)了同學(xué)們強(qiáng)身健體的意識(shí),更為整日忙碌學(xué)習(xí)的同學(xué)們提供了一個(gè)參加體育鍛煉的絕好機(jī)會(huì)。眾所周知,青少年時(shí)期的體質(zhì)將決定我們今后一生的身體狀況。也許誰(shuí)都無(wú)法預(yù)測(cè)參加長(zhǎng)跑會(huì)對(duì)我們今后的人生產(chǎn)生什么樣的影響,但我想堅(jiān)持下去,當(dāng)運(yùn)動(dòng)成為我們生活的一種習(xí)慣之時(shí),我們的人生會(huì)因這樣的習(xí)慣而現(xiàn)出不一樣的風(fēng)采。習(xí)慣的力量是巨大的。如果說(shuō)這些都無(wú)法說(shuō)服你的話,在再看看近年來(lái)我國(guó)青少年的體質(zhì)健康調(diào)查:近20年我國(guó)青少年肺活量、速度、力量等體能素質(zhì)持續(xù)下降,學(xué)生肥胖率比5年前增長(zhǎng)了50%,近視的比例居高不下,糖尿病、高血壓等成年疾病也過(guò)早地降臨到青少年的頭上。。。。。。

如此嚴(yán)峻的現(xiàn)實(shí)擺在面前,我們還有什么理由再不正視我們自身的健康,這不是別人的,而是切實(shí)關(guān)乎我們自身的。著名的體育教育家馬約翰先生曾說(shuō):“體育是培養(yǎng)健全人格的最好工具! 參加長(zhǎng)跑不僅僅會(huì)增強(qiáng)我們的體質(zhì),我們從中收獲更多的是精神的愉悅與人格的升華。想見(jiàn)著這樣一幅畫面——我們踏著光亮的曙色,穿梭在校園寬寬窄窄的路上,斑駁的樹影里雀躍著我們跳動(dòng)的腳跡,和著一路小鳥的鳴聲,只是享受著這樣單純的快樂(lè),日子便輕輕著上了一層淡淡的色彩。

我一直相信在跑步里我的每一個(gè)細(xì)胞都盡力呼吸著清新的空氣,我的每一個(gè)動(dòng)作都是我舒展著的人生姿態(tài)的展現(xiàn),這樣的我顯得更加自信,這樣的自信讓我更加美麗,這樣的美麗讓我悄悄地感動(dòng)。在每一次感動(dòng)的時(shí)候,我便銘記下生活中所有的溫暖,這樣的溫暖讓我不再去抱怨生活的艱辛與磨難,我只是用一種更加樂(lè)觀開朗的心態(tài)去迎接人生中所有的不可預(yù)知。對(duì)那些事,對(duì)那些人,我愿以我最燦爛的微笑驅(qū)散他們的寒冷。陽(yáng)光體育,滋潤(rùn)的是我們年輕的心靈,滋養(yǎng)的是我們精彩的未來(lái).陽(yáng)光體育,收獲陽(yáng)光人生。

第五篇:體育課_長(zhǎng)跑心得

長(zhǎng)跑心得

以前也不是沒(méi)有跑過(guò)步,但是明顯在上了長(zhǎng)跑與體能課的這學(xué)期更有堅(jiān)持下去的意識(shí)了。除了上課跟著老師的進(jìn)度循序漸進(jìn)外,我還在這學(xué)期嘗試逐步矯正自己的跑姿,主要是全腳掌或腳尖著地和落地點(diǎn)稍微靠后。我認(rèn)為這些過(guò)程還是收到了明顯的效果的,體能和速度都有所提高。1000米3分30秒,3000米13分15秒,6000米28分10秒,已經(jīng)比以前進(jìn)步很多了。希望今后能繼續(xù)堅(jiān)持,縮短這些記錄。

除此之外,有些人不習(xí)慣做熱身運(yùn)動(dòng),而跑步前應(yīng)做一下腳部的熱身和緩和運(yùn)動(dòng)。由于跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力較大,因此要加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的熱身。尤其是中長(zhǎng)距離的跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)還是有一定影響的,養(yǎng)成熱身的習(xí)慣也是我這學(xué)期才做的事。

堅(jiān)持跑步的好處于我們是顯而易見(jiàn)的,且不說(shuō)鍛煉意志品質(zhì)提高痛苦耐受力和增強(qiáng)體能這些顯而易見(jiàn)的東西,堅(jiān)持跑步讓我在生活中將注意力集中在了更有意義的事情上面,從學(xué)習(xí)到業(yè)余愛(ài)好,我都感受到了效率的提高,感受到了更加積極向上的生活。

跑步就像生活一樣,都會(huì)遇到很多困難,我們只有堅(jiān)持不懈,持之以恒地維持我們的意志力,讓我們持之以恒,鍥而不舍地走下去,這樣我們才會(huì)體會(huì)到其中的樂(lè)趣,從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識(shí)。這樣激勵(lì)和鞭策自己,我們就一定能在身體健康方面有長(zhǎng)足的進(jìn)步。

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