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學(xué)習(xí)太極的心得體會(精選多篇)

網(wǎng)站:公文素材庫 | 時間:2019-05-17 11:14:05 | 移動端:學(xué)習(xí)太極的心得體會(精選多篇)

第一篇:學(xué)習(xí)太極的心得體會

學(xué)習(xí)太極的心得體會

太極,以前一聽這個名字就會想到公園里的老頭老太的形象,覺得跟我們這個年齡段好像相差甚遠(yuǎn)。上了大學(xué)后,我才開始正式接觸太極拳,這次接觸下來感覺受益非淺。在大學(xué)里,我們要學(xué)習(xí)二十四式太極拳。

雖然只是短短一學(xué)期的太極拳的學(xué)習(xí)及練習(xí),我還是很喜歡太極拳的。學(xué)了以后才發(fā)現(xiàn),太極拳的作用真的是大大的。

首先,感到了全身心的放松。我們每天坐在教室上課,整天保持一種姿勢,肌肉神經(jīng)骨骼都僵硬了,放松是一種最好的治療。

其次,在學(xué)了太極后,感覺自身的平衡能力加強了。以前,總覺得自己小腦發(fā)育不全,平衡能力不好,太極的動作是百年來先人不斷摸索總結(jié)出來的,其平衡調(diào)節(jié)度都是非常精確的,所以在練習(xí)時做準(zhǔn)動作有利于鍛煉平衡感。

再次,練習(xí)太極也幫我鍛煉了我的專注力。學(xué)習(xí)太極,先學(xué)形,也就是動作,在學(xué)動作的時候,無暇想其他的;一旦學(xué)會動作,就要注意自己的呼吸、以及意念。這樣就會讓自己集中精力。

最后,學(xué)習(xí)太極能幫我強身健體,終身受益,F(xiàn)在瑜珈大熱, 其實,瑜珈和太極是異曲同工,殊途同歸的。二者都是調(diào)身、調(diào)心、調(diào)意、調(diào)氣相結(jié)合的。最主要的就是要有恒心和毅力,我個人覺得學(xué)習(xí)瑜珈比學(xué)習(xí)太極還要麻煩,并且不是每個場所都適合練,這方面太極就占優(yōu)勢了。

總之,通過本學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí),讓我收獲了不少。既讓自己身心得到了放松,也體會到了同學(xué)間的互相關(guān)愛,更加了解到了老師的良苦用心。

太極拳是一門悠久的體育項目,是我們中國的傳統(tǒng)文化的一份絢麗的瑰寶,是中華民族不可多得的精神和文化財產(chǎn),我們要積極努力學(xué)習(xí)太極拳,繼承發(fā)展、發(fā)揚光大太極拳這優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化,大力普及太極拳,弘揚武術(shù)瑰寶,強身健體,以提高全民族的身體素質(zhì)。 太極拳動作剛?cè)嵯酀,既可技擊防身,又能增強體質(zhì)、防治疾病。具有疏經(jīng)活絡(luò)、調(diào)和氣血、營養(yǎng)腑臟、強筋壯骨的功效。多加練習(xí)對我們的身體大有益處,尤其是我們大學(xué)生,更應(yīng)該多練習(xí)一下太極拳來修身養(yǎng)性,提高一下自己的內(nèi)在涵養(yǎng),改變一下自己的品性。 總而言之,太極拳博大精深,學(xué)無止境,我們剛學(xué)不久,只能望其項背,只有盡量將理論知識與實際打拳結(jié)合起來,一面琢磨,一面學(xué)習(xí)。

第二篇:學(xué)習(xí)太極的心得體會

學(xué)習(xí)太極的心得體會

轉(zhuǎn)眼間,選課已有半個學(xué)期,學(xué)習(xí)太極也有半個學(xué)期了。

在這半個學(xué)期的學(xué)習(xí)過程中,我學(xué)到了很多。我知道了太極的起源,各代的太極宗師以及他們的事跡,他們的執(zhí)著是我們的榜樣;還知道了太極的各個流派,各個門派不同的招式,還有很多很多。

更重要的是,我開始慢慢領(lǐng)會太極的真諦。我承認(rèn),一開始學(xué)習(xí)太極是抱著‘希望以后能防身’的目的去學(xué)習(xí)的,所以一開始有那么一點失望,覺得太極這么慢吞吞的招式似乎根本無法御敵,便感到學(xué)習(xí)太極似乎并沒有什么用處。

但是,在老師給我們演示時,我突然發(fā)現(xiàn),原來,太極并不是我想的那樣。他并不是外家拳,只是用力量達(dá)到打敗對方的效果;他是內(nèi)家拳,憑借靈活的身姿與心中的智慧來借力打力,通過內(nèi)心平靜來使各種感官洞察外界事物,體會宇宙茫茫。

記得在剛開始學(xué)習(xí)的時候,我總是為無法熟練的完成所有動作,甚至記不住各招各式而苦惱,不知如何是好。我很恍惚,也很猶豫,不知自己適不適合學(xué)習(xí)太極。我將自己的無奈對老師訴說了以后,老師告訴我這只是不熟悉的原因,而且太極有時是要靠“悟”的。于是,我嘗試著再練的時候多用心,努力集中注意力,記住一招一式,同時在練習(xí)時放松心情,試圖使身心皆空。

幾個星期過去了,有一天我突然發(fā)現(xiàn),曾經(jīng)只能連到第三式的我一下子竟然成功連到了第八式乃至第十式。頓時,心中的喜悅噴薄而出。學(xué)習(xí)太極,我懂得了遇到瓶頸期的迷茫苦悶,與終于突破瓶頸達(dá)到新的高度的喜悅與自豪。

在逐漸的學(xué)習(xí)中,我懂得了太極是一個偉大的存在,是我們無與倫比的財富。太極即為萬物,萬物即為太極。太極的傳承與發(fā)揚要通過堅持不懈的努力。

老師經(jīng)常說:太極是文人練的武術(shù)。老師也常常感嘆自己學(xué)到太極是幸運的。我想,我也是幸運的。遇見太極,學(xué)習(xí)太極,便是一生幸事。

第三篇:學(xué)習(xí)太極心得體會

學(xué)習(xí)太極心得體會

余中老師說過,凡是選太極的,都希望能夠?qū)W到一點東西。短短的一個學(xué)期,根本無法深刻領(lǐng)會太極的奧妙,所以只能淺學(xué)罷了。之所以選這門課,是因為我的動作比較慢,協(xié)調(diào)能力不太好,我想太極會是比較適合我學(xué)習(xí)的一項體育項目。然而,當(dāng)我真正接觸到太極之后,我發(fā)現(xiàn)這并不簡單。看似簡單容易的動作,做起來往往力不從心。一招一式都很講究,要打好絕非易事。而且對于初學(xué)者來說,感覺每一招每一式都好像很相似,很容易混淆,這又加大了學(xué)習(xí)的難度了。很多時候,往往跟著老師做,還能做得下去,一旦沒有旁人指點,就頓時茫然無措了。我想,唯有平時多留心聽講、多點思考、多用功練習(xí),才能跟上老師的教學(xué)步伐。

即使是學(xué)了整個學(xué)期,我們都只是學(xué)了太極的一些很基礎(chǔ)的東西而已。如此歷史悠久的太極文化和拳法,單靠短短的十幾節(jié)課是很難掌握通透的。學(xué)了大概僅僅是有了一張紙,可是再細(xì)學(xué)時接受的東西才會有地方記。學(xué)式子容易改式子難,是說學(xué)到一定程度的式子改起來難。初學(xué)者還是改式子比學(xué)式子容易。不管對錯,先接受下來,以此為基礎(chǔ),再仔細(xì)深入地學(xué)習(xí)改正。實際上一下子就對是不可能的,那么容易的東西學(xué)起來也就沒多少意思。不過,不管對錯接受下來的式子,腦子里一定不要劃句號,要劃上一個問號。改正到一定的程度再劃句號。但這時腦子里還應(yīng)該有那個問號,到了徹底吃透、融會貫通甚至有了創(chuàng)新了,才把這問號拉直而成了感嘆號。感嘆號是問號拉直的,學(xué)無止境,還得留一份虛心。

太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術(shù)、藝術(shù)、氣功引導(dǎo)術(shù)的完美結(jié)合,是高層次的人體文化。其拳理來源于《易經(jīng)》、《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《黃庭經(jīng)》、《紀(jì)效新書》等中國傳統(tǒng)哲學(xué)、醫(yī)術(shù)、武術(shù)等經(jīng)典著作,并在其長期的發(fā)展過程中又吸收了道、儒、釋等文化的合理內(nèi)容。對于中華民族的國粹——太極拳,我們應(yīng)該繼續(xù)發(fā)揚傳承它,讓它永久流傳。

既然選擇了,就應(yīng)該學(xué)到一些東西。也許現(xiàn)在沒有明顯的效用,但是以后總會有用到的時候的。雖然我們只學(xué)了太極拳的24式,但有了基本的了解,以后學(xué)其他的樣式就不會顯得那么陌生了。

第四篇:學(xué)習(xí)太極的心得體會

學(xué)習(xí)太極的心得體會

這學(xué)期,我選的是太極課。我之前就對太極這一中國傳統(tǒng)文化的精粹充滿了好奇,F(xiàn)在有了學(xué)習(xí)太極的機會,自然很高興。

隨著太極課程的展開,我了解到了更多的關(guān)于這一傳統(tǒng)文化的知識。在課上,我和同學(xué)們跟著老師認(rèn)真地學(xué)習(xí)太極拳的打法;課后,我又通過各種渠道進(jìn)一步了解太極拳的相關(guān)知識,如太極拳的起源、文化內(nèi)涵、練習(xí)太極拳要注意的問題等等。我感覺自己受益匪淺。

太極拳,是一種武術(shù)項目,也是體育運動和健身項目,在中國有著悠久的歷史。起源于古代騎兵的槍法、長柄大刀法。其基本用法是:開、合、發(fā)。踩著高蹺來使用長槍、長柄大刀。太極始于無極,分兩儀。由兩儀分三才,由三才顯四象,演變八卦。依據(jù)“易經(jīng)”陰陽之理、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)、道家導(dǎo)引、吐納綜合地創(chuàng)造一套有陰陽性質(zhì)、符合人體結(jié)構(gòu)、大自然運轉(zhuǎn)規(guī)律的一種拳術(shù),古人稱為“太極”。

通過一個學(xué)期的學(xué)習(xí),我認(rèn)為,太極拳具有以下四個基本特征,缺一不可。①太極拳是拳術(shù),具有攻擊性。其套路招式符合拳理,具有攻防含義,能夠產(chǎn)生攻防實效。②太極拳屬于內(nèi)家拳術(shù),內(nèi)外兼修。內(nèi)家修煉注重意氣,以養(yǎng)生為基礎(chǔ),從松柔、虛靜入手。③太極拳的拳學(xué)理論具有哲理性。太極融合老子的《道德經(jīng)》、《周易》、太極陰陽學(xué)說于拳學(xué)理論,以“道法自然”,“無為而治”、“以柔克剛”,“虛極靜篤”以及“陰陽五行”,“天人合一”等古典哲學(xué)思想知道拳術(shù)法則、招式規(guī)范、套路組成、技術(shù)要求等,構(gòu)成了獨特的拳學(xué)理論。④太極拳符合醫(yī)理,具有健身功效。太極拳根據(jù)古代養(yǎng)生術(shù)、吐納導(dǎo)引,

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)、氣血、形神相因論等醫(yī)學(xué)養(yǎng)生理論,確立了注重意氣、形神和修的修煉方法,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)對太極拳的研究證明,太極拳運動是符合醫(yī)學(xué)科學(xué)、具有獨特的健身功效的運動項目。

在課上,老師反復(fù)強調(diào)了練習(xí)太極拳的方法及動作要領(lǐng)。我根據(jù)老師的傳授,加上自己的理解,有如下觀點。首先,太極拳始終處于運動之中,動作銜接緊密,勁斷意不斷,勢斷意相連,拳勢如春蠶吐絲綿綿不斷,如長江之水滔滔不絕。同時,太極拳運動也是對立統(tǒng)一的矛盾運動,在太極拳中存在著剛?cè)、虛實、動靜、快慢、開合、曲伸等諸多既對立統(tǒng)一,又可相互轉(zhuǎn)化的矛盾。太極拳以“棚、捋、、擠、按、採、挒、肘、考、進(jìn)、退、顧、盼、定”等為基本方法。在運動中,要求靜心用意,以意識引導(dǎo)動作,動作與呼吸緊密結(jié)合,呼吸要平穩(wěn),深勻自然,動作要正中安舒,柔和緩慢,身體保持疏松自然,不偏不倚,動作綿綿不斷,輕柔自然,動作弧形,圓活不滯,同時以腰為軸,上下相隨,周身組成一個整體。動作連貫協(xié)調(diào),虛實分明。動作之間銜接和順,處處分清虛實,重心保持穩(wěn)定。輕靈沉著,剛?cè)嵯酀。動作不浮不僵,外柔?nèi)剛,發(fā)勁完整。

我再說說自己在學(xué)習(xí)太極過程中的收獲。練習(xí)太極拳之后,我感覺自己身體比以前好了。以前早晨醒來的時候有時會覺得頭腦暈沉沉的,上課的時候也經(jīng)常打瞌睡。自從練習(xí)太極拳后,早上醒來覺得神清氣爽,渾身輕松舒暢,白天上課也能集中注意力聽講。整個人(本站向你推薦Wwww.7334dd.com)的精神狀態(tài)得到了很大的改變。

那么,如何學(xué)好太極拳呢?我覺得,學(xué)習(xí)太極拳貴在恒心,要堅

持不懈,多學(xué)多練,反復(fù)練習(xí),在不斷的練習(xí)中體會太極拳的精髓,才能真正掌握好太極拳。下面是一些值得借鑒的方法:①學(xué)練結(jié)合,以練為主。首先,要多去了解一些太極拳的理論知識,這樣上課的時候,才能聽懂并理解老師所講的內(nèi)容。其次,還要踏踏實實地去練習(xí),不練就沒有自己的體會,就不可能真正理解太極拳的內(nèi)涵。②化難為易,便于學(xué)習(xí)。練習(xí)太極拳要從基本的動作開始,反復(fù)練習(xí),然后舉一反三,循序漸進(jìn),把難學(xué)的招式學(xué)會。只有掌握了基本的太極招式,甚至爛熟于心,才能真正把太極學(xué)好。

太極,作為我國悠久歷史文化的代表,它由哲學(xué)、經(jīng)學(xué),及一種獨特的思想境界凝結(jié)而成。在千變?nèi)f化的套路中蘊含著不變的思想,這種思想使天地歸一,使精神與力量化為一體,是一種豁達(dá)開放、遠(yuǎn)離塵囂的克己制勝的方法。它以不變應(yīng)萬變,運用功力,可以在瞬間將強敵制服。它幫助我們強身健體,掌握防身之術(shù),還讓我們明白做人的許多道理。無極而生,人生又何嘗不需要這種意氣神情的修煉呢?太極還告訴我們,做人要心意相隨,松靜自然,可以圓而不可以滑,人生要學(xué)會面對和開解,要心胸開闊。

以上,是我在學(xué)習(xí)太極拳的過程中的一些體會。太極,必將得到更大范圍的推廣;更多的人將在學(xué)習(xí)太極拳的過程中受益!

第五篇:太極學(xué)習(xí)的心得體會

序號:

xxxx大學(xué)xxxx年—xxxx年第x學(xué)期

《體育》理論作業(yè)

班級:學(xué)號:姓名:上課時間:成績:

太極學(xué)習(xí)的心得體會

轉(zhuǎn)眼間第一學(xué)年就要過去了,我們的太極學(xué)習(xí)也接近了尾聲。通過這一學(xué)年對太極的學(xué)習(xí),我也學(xué)到了很多的東西。記得老師第一節(jié)課就告訴我們,學(xué)太極“意”很重要,關(guān)鍵是要用意念來打太極,因為太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫,我想這也是人家為什么稱太極為智慧拳的原因吧!

還有就是每次我們上課前徐老師總會讓我們自己先把上次學(xué)的太極內(nèi)容回憶一遍,再把上堂課所學(xué)的太極招數(shù)自己打一遍,然后再放松一下身體的各個部位,最后才開始正式的太極拳教導(dǎo)。

通過這一學(xué)年的學(xué)習(xí),我發(fā)現(xiàn)太極是一種技擊術(shù),它的特點是以柔克剛,以靜待動,以圓化直,以小勝大,以弱勝強。這是一門最講求省力打人的藝術(shù),所以借力打人、引進(jìn)落空是它最本質(zhì)的特點。要掌握“四兩撥千斤”的巧妙技藝,就是要懂得身法輕靈之理,以意運氣、以意打人,久之則身法無所不合。一身之勁在于整,一身之氣在于斂,身法能一一求對,輕靈自如,達(dá)到“一動無有不動,一靜無有不靜”,人一挨我,我在下即能得機,而在上即能得勢,上下相隨,前后左右無不得力也。能得機得勢,乃能舍己從人;能知己知彼,才能因敵變化;能因敵變化,“引進(jìn)落空,四兩撥千斤”之技,才能出神入化。老師還告訴我們要靜心用意,呼吸自然,即練拳都要求思想安靜集中,專心引導(dǎo)動作,呼吸平穩(wěn),深勻自然,不可勉強憋氣;中正安舒,柔和緩慢,即身體保持舒松自然,不偏不倚,動作如行云流水,輕柔勻緩;動作弧形,圓活完整,即動作要呈弧形式螺旋形,轉(zhuǎn)換圓活不滯,同時以腰作軸,上下相隨,周身組成一個整體;連貫協(xié)調(diào),虛實分明,即動作要連綿不斷,銜接和順,處處分清虛實,重心保持穩(wěn)定;輕靈沉著,剛?cè)嵯酀疵恳粍幼鞫家p靈沉著,不浮不僵,外柔內(nèi)剛,發(fā)勁要完整,富有彈性,不可使用拙力。

另外太極益于身體健康這是眾所周知的事情了,老師在課堂上也交給了我們許多這方面的知識。

首先它能使心態(tài)平和,使你能夠更加寬容;此外它還是運動量小的有氧運動,對身體有好處(尤其是心呀,肺呀等);它還能夠增加身體的柔韌性,使筋骨更加柔韌堅硬;與此同時,它讓我們的身體更加靈活,不但如此,它還能防身呢!

它還能夠提高人體的心肺功能,經(jīng)常參加太極拳鍛煉的人,其心肌纖維增粗,心室壁增厚,心臟收縮力增強,心臟的容量即每搏輸出量增加。此外,還能改善動脈壁的彈性和韌性,是冠狀動脈口徑變粗,提高心臟的工作能力。持久鍛煉,內(nèi)氣得以流通,周身放松,有利于毛細(xì)血管內(nèi)外物質(zhì)交換,促進(jìn)組織對氧的利用,減少乳酸的蓄積,減輕疲勞,益于身體,對慢性冠心病、高血脂癥、動脈硬化病均有較好的防治作用。太極拳呼吸要求深長勻柔,可以增加膈肌及腹部肌肉的活動度和調(diào)節(jié)肋間肌的呼吸功能,使肺與胸廓之間的牽引加大,對五臟六腑起到“按摩作用”,對諸臟產(chǎn)生的疾病,如腸胃消化不良、糖尿病、大小便失常都會起到良好的療效。

太極拳要求動作與呼吸自然結(jié)合,因此能發(fā)展呼吸肌增加肺活量;其運動量大而不劇烈,能促進(jìn)血液循環(huán),發(fā)展心臟肌能,使心臟跳動緩和而有力,既減少淤血現(xiàn)象,又能減少動脈硬化之弊;同時也促進(jìn)了新陳代謝,使體內(nèi)廢物排除通暢,改進(jìn)胃腸的蠕動,提高消化機能,

既增加食欲,又能免除便秘的毛病。練習(xí)太極拳還要求“心靜”,精神內(nèi)斂,思想集中,這對大腦就是良好的訓(xùn)練;并且在動作復(fù)雜又須完整一氣運動中,需要大腦等部分緊張的進(jìn)行工作,這又對整個中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的訓(xùn)練作用,提高了神經(jīng)系統(tǒng)的機能,自然就加強了對全身各器官各系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用,使身體對外適應(yīng)性加強。對寒、暖的適應(yīng)及對傳染疾病的抵抗力都能相應(yīng)地加強。順便提高了健康水平,增加了抵抗力,甚至可以幫助我們延年益壽呢!

還有,近年來,通過許多衛(wèi)生醫(yī)療部門經(jīng)過研究,也同樣證明了太極拳運動對人體的中樞神經(jīng)系統(tǒng)、心臟血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、骨骼肌肉、新陳代謝等方面都有良好的作用。

通過本學(xué)期太極拳學(xué)習(xí),讓我收獲不少,不但自己的身心得到放松,也體會到了同學(xué)間的互相友愛,更加理解了老師的悉心教導(dǎo)!

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