第一篇：本能影評(píng)

如果是游戲，誰才是贏家？

——《本能》影評(píng)

凱瑟琳用智慧和性的本能占了上風(fēng)，但最后卻被愛的本能驅(qū)使放下了手上的冰錐。尼克看似被欲望所迷惑，最后卻使得凱瑟琳改寫了一直以來遵從的故事發(fā)展規(guī)則。

愛發(fā)生在遇到那個(gè)能懂得自己的人時(shí)，抗拒征服的同時(shí)也是被征服的過程。游戲之所以好玩，是因?yàn)槠宸陮?duì)手，凱瑟琳是高智商高性感度的美女作家，尼克是職業(yè)嗅覺敏感作風(fēng)強(qiáng)硬的警察。強(qiáng)者之間的過招，從來就是充滿了刺激、曖昧和欣賞的。就像是貓和老鼠的游戲，他們都以為自己是貓，卻又同時(shí)都是老鼠。這么節(jié)奏緊湊神經(jīng)緊張的相處方式帶來的致命吸引力跟快感應(yīng)該也不是能夠輕易抗拒的吧？

所以，從一開始結(jié)局就是注定的。

只是，當(dāng)凱瑟琳從愛情中清醒，那只一直藏在觸手可及的地方的冰錐，是不是就會(huì)落下？

不管那一天會(huì)不會(huì)到來，曾經(jīng)發(fā)生過的改變不會(huì)像粉筆字一樣被輕易擦除，當(dāng)一個(gè)殺手真正動(dòng)情，她就再也無法完成藝術(shù)品式的殺戮。

回到原題：本能，是什么？

性善性惡，從來就說不清楚。有人相信“人之初性本善”可是每天看看微博看看電視看看大街小巷讓人心寒的事情也出了不少，有人相信“人性本惡”但是一旦真的遇到別人有危險(xiǎn)自己卻想都不想伸手幫助。問起來只能說殺人是沖動(dòng)，救人也一樣不假思索，毀壞會(huì)有快感，建立一樣成就感十足。

或者說是征服么？讓對(duì)手，特別是強(qiáng)大的對(duì)手臣服在腳下的確是件讓人興奮的事情，可是在對(duì)手戲的過程中要讓你相信他的確是可敬可懼的對(duì)手的過程難道不是對(duì)你的征服么？那么到最后到底是他承認(rèn)了你的不可戰(zhàn)勝還是你承認(rèn)了他的值得贊賞呢？你以為你贏了那

就是贏了么？

只能說，當(dāng)我們沒有發(fā)現(xiàn)更大的心理舒適時(shí)，曾經(jīng)以為當(dāng)下所追求的欲望就是本能。

嫉妒是本能、寬容也是本能，傷害是本能、維護(hù)也是本能，殺戮是本能、拯救也是本能，相信是本能、不相信也是本能，性是本能、愛更是本能。

第二篇：最美麗的本能

最美麗的本能 有這樣兩個(gè)感人至深的故事。這兩個(gè)感人至深的故事，使我堅(jiān)信母愛是一種本能，而且是世間最美麗的本能。 一個(gè)故事是原版外文書籍上刊載的：在美國阿拉斯加州的一個(gè)小鎮(zhèn)，一位老獵人為了捕捉到一匹母狼，與其周旋了半月 之久，但終未成功。這匹母狼也明顯地感覺到了來自獵槍的威脅，每與老獵人相遇或是嗅到他的氣息，就遠(yuǎn)遠(yuǎn)地逃遁。 這天黎明，獵人聽見院外有凄涼而并不尖歷的狼嚎聲，他推開院門時(shí)大吃一驚，那匹母狼竟然就端坐在他的院門旁。獵 人迅速拿槍、瞄準(zhǔn)，但他卻沒有扣動(dòng)扳機(jī)——他發(fā)現(xiàn)母狼并未撲上來，也未逃竄，而是顫抖著身子，雙目里滿含哀求地 注視著他。母狼身下的積雪已化開了好一陣子了……獵人慢慢將槍口朝向地面。母狼似乎領(lǐng)悟到他已心有所動(dòng)，這才站 起身來，向前走去，邊走邊扭頭示意獵人跟著它。見獵人持槍跑步跟上來，母狼也奔跑起來，而且漸漸地加快了速度…… 跑出五六里地，獵人聽見了凄厲的哀嚎，隨即看見一頭幼狼正在他昨天布下的套夾上掙扎。哦，原來是這樣！那匹母狼 為了救出幼狼，為了向他這方圓數(shù)公里內(nèi)唯一的“人類”求救，竟不顧面對(duì)獵槍的生命危險(xiǎn)，求到了獵戶門上�？梢韵胂蟮� 出，那只母狼在院外的雪地里蹲了那么久而沒有作聲，其內(nèi)心是曾經(jīng)有過十分激烈的“思想斗爭”的，但母狼最終戰(zhàn)勝了對(duì) 死亡的恐懼，它向獵人發(fā)出了求救的哀鳴……老獵人的雙眼濕潤了，他解開套夾放開了幼狼，并在幼狼受傷的前腿涂上 自己隨身攜帶的創(chuàng)藥。母狼愛憐地將幼狼滿擁入懷，目光中竟少了許多狡詐、貪婪和兇殘，更多了幾許（溫柔）和（慈 愛）。見獵人并無傷害它們母子倆的意圖，母狼又感激地望了獵人幾眼，叼起幼狼消失在茫茫雪野之中……這位老獵人 從此掛了槍，投奔遠(yuǎn)在洛杉機(jī)工作的兒子去了。這位老獵人說： ，狼群中無外乎是狼崽、狼母、狼父，從那以后，我對(duì) 他們下不了手…… 還有一件事是我親歷的：1999 年 11 月的一個(gè)拂曉，聽說市郊出了一起特大交通事故，便立即前往采訪，并和交警、醫(yī) 護(hù)人員于第一時(shí)間趕到現(xiàn)場(chǎng)，一輛從成都開往南充的客車在距離南充市區(qū)十余公里處了車禍，從數(shù)十米高的懸崖上摔了 下去，車身已被摔得嚴(yán)重變形：初步勘驗(yàn)表明，全車二十余人無一幸免。突然，從客車內(nèi)的尸體堆里傳出一個(gè)嬰兒的孱 弱的哭聲。扒開尸體原來是一個(gè)不足一歲的嬰兒正躺在一位已經(jīng)死去的年輕婦女在懷里。為抱出孩子，民警和醫(yī)護(hù)人員 費(fèi)了好大的勁才將她已有些僵硬的手臂掰開。這是一趟夜班車，可以想象，一車人在路上顛搖了好

幾個(gè)小時(shí)，在車禍發(fā) 生時(shí)絕大多數(shù)人都還在夢(mèng)里，也許是誰的驚叫驚醒了這位年輕的母親，在下墜的過程中，母愛的本能使她不是受求生本 能的驅(qū)使雙手抱頭，而是用兩條柔弱的胳膊和她溫厚的胸脯構(gòu)筑了一個(gè)安全的襁褓。在了解到這個(gè)事實(shí)后，我感動(dòng)得雙 眼已被淚水迷蒙了視線，看不清自己在采訪本上寫的是些什么了……生死之間，凸現(xiàn)出多么崇高的母愛��！ “鴉有反哺之恩，羊有跪乳之德�！蔽覀兯�有的為人子者，又該怎樣來理解母親、尊重母親、深愛母親，以生命的激情、真 情和虔誠來回報(bào)這世間最為美麗的本能母愛呢？ 藏羚羊的跪拜

這是聽來的一個(gè)西藏故事。故事發(fā)生的年代距今有好些年了，可是，我每次乘車穿過藏北無人區(qū)時(shí)總會(huì)不由自主地要想 起這個(gè)故事的主人公——那只將母愛濃縮于深深一跪的藏羚羊。

那時(shí)候，槍殺、亂逮野生動(dòng)物是不受法律懲罰的，就是在今天，可可西里的槍聲仍然帶來罪惡的余音低回在自然保 護(hù)區(qū)巡視衛(wèi)士們的腳步難以達(dá)到的角落，當(dāng)年舉目可見的藏羚羊、野馬、野驢、雪雞、黃羊等，眼下已經(jīng)鳳毛麟角 了。 當(dāng)時(shí)， 經(jīng)常跑藏北的人總能看見一個(gè)肩披長發(fā)， 留著濃密大胡子， 腳蹬長統(tǒng)藏靴的老獵人在青藏公路附近活動(dòng)， 那支磨蹭得油光閃亮的杈子槍斜掛在他身上，身后的兩頭藏耗牛馱著沉甸甸的各種獵物，他無名無姓，云游四方， 朝別藏北雪，夜宿江河源，餓時(shí)大火煮黃羊肉，渴時(shí)一碗冰雪水，獵獲的那些皮張自然會(huì)賣來一筆錢，他除了自己 消費(fèi)一部分外，更多地用來救濟(jì)路遇的朝圣者，那些磕長頭去拉薩朝覲的藏家人心甘情愿地走一條布滿艱難和險(xiǎn)情 的漫漫長路。每次老獵人在救濟(jì)他們時(shí)總是含淚祝愿：上蒼保佑，平安無事。 殺生和慈善在老獵人身上共存， 促使他放下手中的杈子槍是在發(fā)生了這樣一件事以后——應(yīng)該說那天是他很有 福氣的日子，大清早，他從帳篷里出來，伸伸懶腰，正準(zhǔn)備要喝一銅碗酥油茶時(shí)，突然瞅見兩步之遙對(duì)面的草坡上 站立著一只肥肥壯壯的藏羚羊，他眼睛一亮，送上門來的美事！沉睡了一夜的他渾身立即涌上來一股清爽的勁頭， 絲毫沒有猶豫，就轉(zhuǎn)身回到帳篷拿來了杈子槍，他舉槍瞄了起來，奇怪的是，那只肥壯的羚羊并沒有逃走，只是用 乞求的眼神望著他，然后沖著他前行兩步，用兩條前腿撲通一聲跪了下來，與此同時(shí)只見兩行長淚從它眼里流了出 來，老獵人的心頭一軟，扣扳機(jī)的手不由得松了一下，藏區(qū)流行著一句老幼皆知的俗語：“天上飛的鳥，地上跑的 鼠，都是通人性的�！贝藭r(shí)藏羚羊給他下跪自然是求他饒命了，他是個(gè)獵手，不被

第三篇：愛的本能

愛的本能

——觀后感

坦白說，我并不是看的最認(rèn)真最投入的那一個(gè)，也不是那個(gè)季度落淚痛哭流涕的那一個(gè)人。然而他們中的許多人的都讓我肅然起敬。

其實(shí)他們很多人都是做了自己認(rèn)為對(duì)的最平凡的事情，然而我們卻會(huì)被感動(dòng)，因?yàn)槲覀冎車�少了這些最平凡的感動(dòng)。“碰瓷”一再發(fā)生，即使有人摔倒了，我們也不敢立即扶起至少還要拍張照留個(gè)證據(jù)。然而很多年前的這個(gè)人卻因?yàn)閯e人的一個(gè)玩笑一輩子呆在了輪椅上�？v身一躍，卻被命運(yùn)撞得頭破血流。在輪椅上度過青春，但你卻固執(zhí)地相信善良，絲毫不悔。確實(shí)，在那樣的時(shí)刻，并沒有多少時(shí)間讓你思考該怎么做，那只是本能的選擇。然而我們現(xiàn)在卻缺少了這種本能。他的行為，是對(duì)我們每個(gè)人內(nèi)心的拷問。我們不乏熱心，然而有時(shí)候總會(huì)被現(xiàn)實(shí)一點(diǎn)點(diǎn)蠶食。我(請(qǐng)幫助宣傳好范文 網(wǎng)www.7334dd.com)。尼爾森(m)。洛西(f)。莫倫(m)。貝絲(f)。值得一提的是配樂很好，非常能烘托氣氛。

兩個(gè)主演，尼克(m)和凱瑟琳(f)。他們和死者的關(guān)系是，強(qiáng)尼是凱瑟琳的sex pater，尼爾森是尼克的對(duì)頭上司，莫倫和尼克是work pater。洛西也是凱瑟琳的sp，貝絲是尼克的gf兼心理咨詢師，凱瑟琳是尼克的嫌疑犯，尼克是凱瑟琳的利用對(duì)象。強(qiáng)尼是個(gè)生活糜爛的搖滾歌手。尼克是手槍走火打死同伴被內(nèi)部從兇殺組調(diào)到風(fēng)紀(jì)組，正在等待心理評(píng)估合格的探長。凱瑟琳是暢銷書作家擅長寫黑色情殺小說，她修得心理學(xué)和文學(xué)的雙學(xué)位，父母和前夫均亡，過億資產(chǎn)雙性戀。貝絲是心理醫(yī)生，效力于警局人事的心理評(píng)估同時(shí)有自己的工作室。凱瑟琳，洛西，貝絲是同校，同界，同修心理學(xué)的校友。

電影從強(qiáng)尼被殺開始，尼克和莫倫所在的組接收調(diào)查。第一個(gè)調(diào)查對(duì)象是凱瑟琳，強(qiáng)尼的死法，跟凱瑟琳幾年前出版的小說中主角的死法一模一樣：雙手被白色絲巾綁住，身上被冰錐捅了無數(shù)個(gè)窟窿，午夜兩點(diǎn)，死在床上。影片到結(jié)尾都沒有明確的說明強(qiáng)尼到底是誰所殺。

做幾個(gè)假設(shè)吧。。

假設(shè)。

假設(shè)一。洛西殺的。

尼克找凱瑟琳的時(shí)候先在她的房子里碰到洛西，他問了洛西兩個(gè)關(guān)鍵問題：1、你最后一次見到強(qiáng)尼是什么時(shí)候？她答，他死了。2、昨晚你和強(qiáng)尼在一起嗎？她答，你們要找的是凱瑟琳不是我。她沒有回避問題，但也沒有回答問題，沒有肯定，但也沒否認(rèn)。

她的動(dòng)機(jī)是嫉妒，她想獨(dú)自占有凱瑟琳。但凱瑟琳告訴尼克，她不會(huì)嫉妒，她只會(huì)興奮。但她確實(shí)嫉妒過。當(dāng)她看到尼克和凱瑟琳ml后，她試圖謀殺尼克，他們?cè)诠�路上追逐著開快車，直到她的車飛出道路摔下路坡，當(dāng)場(chǎng)斃命。

這之后，她成了殺害強(qiáng)尼的兇手的懷疑對(duì)象，因?yàn)樗�也看過凱瑟琳和強(qiáng)尼ml。她嫉妒得想把和凱瑟琳有染的人統(tǒng)統(tǒng)殺光。但她已經(jīng)死了。

也是在她死后，尼克才找到她16歲時(shí)的做案記錄：16歲的小洛西，拿著老爸的剃須刀，殺光了家里所有的人，只因?yàn)橛X得家人對(duì)她不如對(duì)她弟弟好。當(dāng)時(shí)她說，也不知道自己當(dāng)時(shí)到底怎么了，看到旁邊有東西，就把他們都?xì)⒘恕?/p>

她有前科，有動(dòng)機(jī)。

假設(shè)二。貝絲(莉莎·何伯曼)殺的。

貝絲在一開始是個(gè)最單純的人物：警局的心理輔導(dǎo)專家。前夫已亡，正和尼克交往。兩人有性關(guān)系。她管制他，不許抽煙，不許喝酒。彼此認(rèn)真。尼爾森死后情況變得復(fù)雜。

尼爾森死在自己的車上，被一個(gè)三八左輪手槍從太陽穴一槍斃命。他死前與尼克發(fā)生激烈爭執(zhí)，在警局。他一直為難尼克，處處針對(duì)他，企圖逼他承認(rèn)他不是因?yàn)槭謽屪呋鸲�誤傷人，而是蓄意謀殺。貝絲處處維護(hù)他。在尼克知道自己在貝絲那的檔案被尼爾森賣到凱瑟琳手里，與他發(fā)生爭執(zhí)，并責(zé)難貝絲把檔案給尼爾森，貝絲稱她是被迫。貝絲為了再次維護(hù)尼克，和自己，殺了尼爾森。

凱瑟琳在不經(jīng)意間告訴尼克她在大學(xué)時(shí)曾于一個(gè)叫莉莎·何伯曼的女生有染，莉莎開始迷戀她，學(xué)著她

的穿衣打扮。尼克查到當(dāng)年的莉莎，正是貝絲。貝絲跟凱瑟琳說同樣的話，并猜測(cè)這些話凱瑟琳都告訴過他，而且是在床上。全中。

貝絲的前夫同樣死于被三八左輪手槍從太陽穴一槍斃命。大家懷疑，原因是她在外面有了別的女人：凱瑟琳。假設(shè)尼爾森是貝絲所殺，有可能是尼爾森發(fā)現(xiàn)了她謀殺前夫的秘密，以為這個(gè)發(fā)現(xiàn)保密為條件索要尼克的心理咨詢檔案。

強(qiáng)尼有個(gè)私人的心理醫(yī)生，巧的是，這個(gè)心理醫(yī)生與貝絲在一間工作室。當(dāng)她發(fā)現(xiàn)強(qiáng)尼和凱瑟琳的關(guān)系后，殺了強(qiáng)尼，為能奪回凱瑟琳。

貝絲死在尼克的槍下，她死前的最后一句話是告訴尼克我愛你。正在尼克不知該聽貝絲還是凱瑟琳猶豫時(shí)，莫倫接到一個(gè)自稱是她們大學(xué)校友的人的電話，她說她知道她們當(dāng)年事情的底細(xì)，約在某棟大廈的405見面。他們趕到那里，尼克在車?yán)锏龋�莫倫�?dú)自上樓，尼克突然感覺事情不對(duì)勁，匆忙趕到樓上時(shí)發(fā)現(xiàn)，莫倫已經(jīng)被冰錐刺死在電梯里。尼克萬分恐懼，聽到人聲，轉(zhuǎn)頭一看是貝絲，她的手放在大衣口袋里，尼克驚恐的要貝絲把手給拿出來，他堅(jiān)信她手里拿著的是那只三八左輪，貝絲大聲叫他冷靜走進(jìn)他說是莫倫給她留言要她來這里卻沒有將手拿出來，尼克一槍斃了她。但她的口袋里根本沒有手槍。而且這棟大廈沒有405號(hào)房，那位自稱同學(xué)的人也在兩年前血癌死掉。

警局的人趕到現(xiàn)場(chǎng)，在樓梯上發(fā)現(xiàn)了冰錐，假發(fā)，自己人的工作服，都是貝絲的尺寸。一切證據(jù)都對(duì)貝絲不利。

警察到貝絲的住處搜查，在架子上找到了那枚三八左倫，槍口和殺死尼爾森的那只相吻合。并在她的抽屜里找到了她收集的凱瑟琳出版的書，和所有的報(bào)紙報(bào)道。

她殺了強(qiáng)尼。情殺。

假設(shè)三。凱瑟琳殺的。

凱瑟琳說，我不會(huì)笨到用自己小說中的情節(jié)去殺人。一句話推脫了全部。在后來尼克也說，我不會(huì)笨到那天剛跟他(尼爾森)發(fā)生爭執(zhí)晚上就把他給殺了。

她沒有動(dòng)機(jī)，她最大的嫌疑就是，殺了強(qiáng)尼，布置了這一切，讓她身邊的人一個(gè)個(gè)死光，看警察能不能逮住她。因?yàn)樗�說了一個(gè)故事，一個(gè)母親，把自己的兩個(gè)孩子殺掉，并制造成不幸死亡的樣子，看警察能不能逮到她。

影片的結(jié)尾處，在她和尼克m(ing)l的床下，放了一枚冰錐。這是最后一個(gè)鏡頭。

疑點(diǎn)。

洛西。

相信凱瑟琳，洛西不會(huì)嫉妒。那么她沒有殺強(qiáng)尼的可能性。

貝絲。

相信貝絲。她愛的是尼克，根本就不愛凱瑟琳。她收集凱瑟琳的東西只是為了幫尼克做調(diào)查。

凱瑟琳。

她不會(huì)笨到等所有的嫌疑人都死光了，還在床下放枚冰錐殺尼克。

問題關(guān)鍵。

莫倫的死。

殺死莫倫的手法和殺強(qiáng)尼的如出一轍。這個(gè)時(shí)候洛西已經(jīng)死了，鬼魂是不會(huì)做案的。

貝絲為什么會(huì)到那里，莫倫真的給她留了消息，因?yàn)槟獋惓鰜頃r(shí)很匆忙是在路上碰到尼克的。真是如此。她便只有1/2的嫌疑。但貝絲沒有殺莫倫的動(dòng)機(jī)，難道她以為一出電梯的會(huì)是尼克，她要?dú)⒛峥�？她同樣沒有殺尼克的動(dòng)機(jī)。影片在這個(gè)地方有個(gè)遺漏。莫倫死在電梯里，電梯不能正常運(yùn)做，貝絲當(dāng)然只有走樓梯，而這棟大廈有幾個(gè)安全通道？如果只有一條，那么殺莫倫的人在逃走時(shí)就應(yīng)該碰到尼克或貝絲，貝絲只在尼克到現(xiàn)場(chǎng)幾分鐘后趕到。如果是貝絲殺的，那么她在逃走時(shí)應(yīng)該會(huì)碰到尼克。片子沒有交代，

找到殺莫倫證據(jù)的那個(gè)樓梯是不是貝絲上來的方向。

也許是凱瑟琳，她同樣了解尼克急切想知道她和貝絲大學(xué)的事情，打了冒名電話。殺掉了莫倫。但她也沒有殺莫倫的動(dòng)機(jī)。同樣沒有殺尼克的動(dòng)機(jī)。唯一的動(dòng)機(jī)就是她想看到自己是不是會(huì)被逮到。同時(shí)她也猜準(zhǔn)了莫倫會(huì)告訴貝絲，想借某人的手除掉這個(gè)人。

可最后為什么是那樣一個(gè)鏡頭？凱瑟琳如果真殺掉了尼克，那不是太笨了嗎？難道是噱頭？誰知道呢？

本能。

這個(gè)本能，詳細(xì)說，應(yīng)該是人的潛意識(shí)。人性本善的另一種說法是，人性本惡。

第五篇：痊愈的本能 讀后感

《痊愈的本能》讀后感--致同樣為焦慮苦惱的朋友

今天在圖書館喜得好書，由于一直以來為焦慮苦惱，竟一下午加一晚上讀完。發(fā)于此，與戰(zhàn)友們分享。

希望能對(duì)朋友們有所幫助，也不枉我深夜打下這許多字。

為愛而生——《痊愈的本能》讀后感

曾經(jīng)聽過某個(gè)文人對(duì)一本好書的描述，似乎是說“讀到了本好書，就好像汲取了無盡的營養(yǎng)”，對(duì)我而言，必然也是這樣。也曾為了許多好書而廢寢忘食，酣暢淋漓而感發(fā)于內(nèi)心，只是現(xiàn)在，這樣的情況少了很多。也許與工作忙碌、遠(yuǎn)離圖書館、與戀人的粘糊都不無干系。然而既然借考研這個(gè)良機(jī)回到了久別的圖書館，又有緣結(jié)識(shí)了這本好書，那就不得不為之賀彩，并推薦給身邊有需要的朋友們。

引用

《痊愈的本能》是一本為焦慮、抑郁患者寫的書，作者是一位精神科醫(yī)生，有著豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)，也是一位對(duì)中醫(yī)、藏醫(yī)都有所了解并信任的人。作者的這些特點(diǎn)，使得這本書也獨(dú)具特色，且應(yīng)用性強(qiáng)。

特色之一，這是一本充滿愛的書。正如書后的評(píng)論，“整篇洋溢著愛”。一般人們認(rèn)為，情緒影響身體，而書中認(rèn)為：情緒也是受身體的影響�！靶摹笔菍�(duì)愛和感激最敏感，把“心”當(dāng)成一個(gè)受寵愛的孩子自由的玩耍呵護(hù)，“心”的機(jī)能就會(huì)進(jìn)入?yún)f(xié)調(diào)的狀態(tài)，這種協(xié)調(diào)的狀態(tài)進(jìn)而會(huì)改良情緒；和我們的伴侶、孩子、父母、兄弟姐妹、朋友，還有我們的動(dòng)物，與他們之前的良好的關(guān)系能夠大大的影響我們的情緒。

特色之二，與中國醫(yī)學(xué)的不謀而合。相信看過《求醫(yī)不如求己》的朋友都知道，中醫(yī)反復(fù)強(qiáng)調(diào)的觀點(diǎn)“身體有強(qiáng)大的自愈的潛能，任何藥物，只是促進(jìn)身體對(duì)自己進(jìn)行修復(fù)”，與本書中對(duì)心理疾病的觀點(diǎn)“任何抗抑郁的藥物、談話輔導(dǎo)最終都是引導(dǎo)人自身來恢復(fù)”，作者同樣反對(duì)大量用藥來控制癥狀，而強(qiáng)調(diào)從自身出發(fā)，找出根源來撫平創(chuàng)傷。同時(shí)，他也提到了中醫(yī)的針炙（如心經(jīng)的合谷穴），對(duì)不良情緒治療的效果如藥物一樣好，且沒有副作用。

特色之三，應(yīng)用性強(qiáng)。一是操作簡單、患者可自行嘗試，二是所有的內(nèi)容均建立在實(shí)際的臨床經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)上，與通過資料杜撰的書有很大的不同。書中提到的呼吸冥想（心率協(xié)調(diào)訓(xùn)練法）、營養(yǎng)法、針炙法（我認(rèn)為可以用刮痧或按穴位代替，具體參見《求醫(yī)不如求己》1-3）、運(yùn)動(dòng)法都是簡單易行的方法，而且作者也詳細(xì)的介紹了現(xiàn)實(shí)生活中如何來進(jìn)行。

以下是摘自書中并加入了我的個(gè)人理解的一些簡單的治療方法：

引用

自然療法一：心率協(xié)調(diào)訓(xùn)練法

與瑜伽、太極有些類似之外，也是很多減壓的書上提到的方法。找一個(gè)安靜無人打擾的環(huán)境，通過深呼吸，將注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上，調(diào)整自然后進(jìn)行冥想，想像吸入的氣體的滋潤，呼出

的氣體是對(duì)廢物的排出，并集中于心臟區(qū)域，想象愛與感激的事件，達(dá)到胸部有溫?zé)岣校�便是效果的一種體現(xiàn)。

自然療法五：奧米加-3脂肪酸

奧米加-3脂肪酸是身體必須的一種不飽和脂肪酸，從營養(yǎng)上平衡情緒。含奧米加-3脂肪酸多的食物有：海洋魚類（冷水且脂肪厚的為佳）、金槍魚沙丁魚罐頭也可、英國胡桃、馬齒莧、菠菜、海藻、螺旋藻。另外要注意的是，動(dòng)物脂肪類盡量少攝取。

自然療法六：運(yùn)動(dòng)激發(fā)愉悅情緒

用運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)情緒，最重要的是定期，而不是強(qiáng)度。每周進(jìn)行三次左右的慢跑（或者任何你喜愛的運(yùn)動(dòng)），開始的時(shí)候輕松一點(diǎn)，如書中描述“一邊跑還可以一邊說話，如果喘不上氣，就要跑慢一點(diǎn)”。

自然療法七：滿足愛的需要

良好的解決沖突，保持深化的人際關(guān)系，甚至對(duì)于獨(dú)居的老人來講，養(yǎng)一只狗，都能很好的調(diào)節(jié)情緒。當(dāng)然，參加各種不計(jì)利益的社會(huì)活動(dòng)，釋放一種大愛，那更是不在話下了。 選擇這幾種的原因是：我在各種減壓的書中都提到了如呼吸、運(yùn)動(dòng)、人際這三方面的因素，其中，心率協(xié)調(diào)又是核心療法，有機(jī)會(huì)的朋友可以看看書學(xué)著做。另外，這幾個(gè)也是我們都能夠操作的方法，可以實(shí)際檢驗(yàn)效果。

寫著寫著，又偏向于大白話了，與“為愛而生”離題太遠(yuǎn)，看來這是我的文章的一大特點(diǎn)。盡管這樣，我仍真心的希望能夠幫助到有需要的朋友。

總的來說，這是一本不錯(cuò)的書，我非常建議壓力過大、焦慮或抑郁的朋友看看，進(jìn)而按照它的方法來試試。我決定從今天開始嘗試，有機(jī)會(huì)朋友們可以多交流哦。

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