第一篇：體育鍛煉與心理健康

第一節(jié)心理健康概述��

隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，生活節(jié)奏加快，競爭日趨激烈，個(gè)體的情緒處于較為緊張的狀態(tài)，因此,心理健康問題日益成為現(xiàn)代人關(guān)注的重要內(nèi)容之一。在傳統(tǒng)社會(huì)中，人們認(rèn)為健康主要是指身體的健康、生理的健康，因而采取各種措施，增強(qiáng)生理機(jī)能水平，提高適應(yīng)自然、抵御疾病的能力。由于生產(chǎn)生活方式的改變，人們越來越意識(shí)到精神世界的沖突與紛爭。那種“無病即健康”的生物學(xué)健康觀已經(jīng)過時(shí)，而發(fā)展成為生物、心理和社會(huì)三維健康觀。世界衛(wèi)生組織(www.7334dd.comore and more concerned about their mental health status. www.7334dd.come people interpret physical exercises for any kind of physical activity, www.7334dd.comood is the main measure the effect of physical exercise on mental health indicators. good mood on a person"s behavior has a reinforcing effect, negative emotions www.7334dd.comong various kinds of sports, to feel the aesthetic feeling of movement, strength, rhythm, so as to edify sentiment, open mind, inspire life confidence and motivation, form the good state of mind open-minded, optimistic and open-minded attitude.

(二) 體育鍛煉與人格方面

(2) the physical exercise and personality

人格,也稱個(gè)性。經(jīng)常參加體育鍛煉有利于形成正確的世界觀和人生目標(biāo)以及健康、積極、進(jìn)取向上的人格。體育競賽中的取勝催人奮發(fā)向上,有利于個(gè)性形成。而失敗也是對人格的一種考驗(yàn),在失敗中挖掘有利因素可以看到成功的希望。體育運(yùn)動(dòng)能提高心理耐挫水平,在遇到挫折、困難時(shí)能正確地面對和處理各

種挫折和困難,形成高尚的人格和獨(dú)特的個(gè)性。

personality, also called personality. often take part in physical exercise is conducive to form a correct www.7334dd.communication not only reflects the person"s health status, the normal people and friendly exchanges not only is essential for maintaining mental health conditions, it is also an important www.7334dd.comined by the brain"s higher nervous system, often engaged in sports activities and physical exercise, can promote the body metabolism, improve the activity of the nervous system, strengthen the function of the respiratory and circulatory system, to make oxygen to the brain, adequately, in turn, enhances memory, thinking more agile and flexible. through exercise can make the students nervous cerebral cortex, the rest, thus greatly improve the learning efficiency.

結(jié)語

conclusion

體育鍛煉可以提高智力, 促進(jìn)身體健康, 也是影響心理健康的重要因素。經(jīng)常參加體育鍛煉, 可使身體產(chǎn)生極大的舒適感, 在運(yùn)動(dòng)中享受節(jié)奏韻律。體育可給人們提供更多的交往機(jī)會(huì), 有助于消除體育之外的階層或文化上的差距, 有助于消除孤獨(dú)心理, 沖破"閉關(guān)自守"的生活方式, 從而增進(jìn)和發(fā)展與不同類型的人的交往。體育運(yùn)動(dòng)對于人的心理健康的積極促進(jìn)作用是其他任何方式、手段所無法替代的。我們要充分利用體育運(yùn)動(dòng)的有利條件, 在參與運(yùn)動(dòng)的過程中有意識(shí)的發(fā)揮其特殊功效, 促進(jìn)人們的心理健康。同時(shí), 健康的心理又能促使機(jī)體戰(zhàn)勝各種病魔的侵襲和擺脫各種挫折及逆境。因此,心理健康的持續(xù)化、年輕化, 需要經(jīng)常參加體育活動(dòng)。

physical exercise can improve intelligence, promote healthy body, is also the important factors that affect mental health. often take part in physical exercise, can make the body produce great comfort, enjoy the rhythm rhythm in the movements. sports can provide people www.7334dd.comake full use of advantage of the sport, in the process of participating in sports consciously develop its special effect, promote the mental health of people. at the same time, mental health and can cause the body to overcome all kinds of illness and get rid of all kinds of setbacks and adversity. mental health, therefore, the steps, younger, need often to participate in sports activities.

第四篇：體育鍛煉與心理健康

體育鍛煉與心理健康

長期以來，人們一直認(rèn)為健康就是指身體好，不得病，只重視生理上的健康而忽略了心理上的健康，其實(shí)，人的健康包括生理和心理兩個(gè)方面。因?yàn)槿耸切睦砗蜕�理的統(tǒng)一體，身與心的健康是相互影響，相互作用的。據(jù)美國某綜合醫(yī)院門診部對前來就診的病人不加選擇地抽樣調(diào)查，發(fā)現(xiàn)65％的病人的疾病與社會(huì)逆境有關(guān)，35％的病人在很大程度上是情緒不好而引起的。隨著人類精神生活的不斷豐富和提高，怎樣才能保持心理健康，預(yù)防心理疾病，會(huì)越來越成為人們需要解決的問題。

關(guān)于生理健康，這一點(diǎn)大家都很清楚，就是指沒有疾病和病癥，身體狀況良好，有充沛的精神投入學(xué)習(xí)和工作。那么，怎樣才是心理健康呢?

健康不僅僅是生理上沒有疾病，而是一個(gè)人在心理、精神上處在社會(huì)生活中完全安寧的狀態(tài)。心理不健康的危害很大，因此我們每個(gè)人在平時(shí)的學(xué)習(xí)和工作中，要學(xué)會(huì)預(yù)防心理疾病的發(fā)生。控制自己的情緒，對于預(yù)防心理疾病的發(fā)生，是十分重要的。人的一生總會(huì)遇到許多困難與挫折，這就要求我們要保持豁朗的情懷，再大的問題也能迎刃而解，而郁悶最容易造成心理障礙。一個(gè)人每時(shí)每刻都保持心境的恬靜和愉悅是不可能的，從來不憂傷、不生氣的人在世界上是罕見的。然而，用理智的力量來控制自己的情緒，用適當(dāng)?shù)姆椒ú赊D(zhuǎn)移和調(diào)整自己的情緒，這是能做到的。在工作之余多參加一些體育鍛煉，也對身心健康大有益處，經(jīng)常在戶外運(yùn)動(dòng)而又運(yùn)動(dòng)得當(dāng)?shù)娜�，總是精神充沛，情緒樂觀。。

1、體育鍛煉可調(diào)節(jié)情緒

體育鍛煉中，對心理健康影響的主要因素之一就是情緒，通過體育鍛煉可使情緒得到調(diào)控。在當(dāng)今的快節(jié)奏、高效率、強(qiáng)競爭的時(shí)代，在繁忙的工作中抽出時(shí)間堅(jiān)持體育鍛煉，可使緊張、焦慮、不安的情緒狀態(tài)得到改善，心理承受能力得到提高，適應(yīng)能力得到增強(qiáng)。

2、體育鍛煉能協(xié)調(diào)人際關(guān)系

我國著名心理學(xué)教授丁瓚指出，人類的心理適應(yīng)，主要的就是對于人際關(guān)系的適應(yīng)，人際關(guān)系是影響人的心理健康的重要因素之一。體育鍛煉總在一定的社會(huì)環(huán)境中進(jìn)行，它總是與人群發(fā)生著交往和聯(lián)系，人們在運(yùn)動(dòng)中能較好地克服孤僻，忘卻煩惱和痛苦，協(xié)調(diào)人際關(guān)系，擴(kuò)大社會(huì)交往，提高社會(huì)適應(yīng)能力。

3、體育鍛煉能消除疲勞

體育活動(dòng)具有降低緊張情緒的作用，體育活動(dòng)可以鍛煉人們的意志，增加人的心理堅(jiān)韌性，自覺、積極的體育鍛煉能加快疲勞的消除，常說的“疲勞”是一綜合性癥狀，與人的心理和生理因素有關(guān)，若活動(dòng)時(shí)情緒消極，會(huì)很快產(chǎn)生疲勞，若保持良好的情緒狀態(tài)和保持中等強(qiáng)度活動(dòng)量，就能減輕疲勞，且通過體育鍛煉能提高諸如最大吸氧量和最大肌肉力量等生理功能，從而減少了疲勞的出現(xiàn)。

4、體育鍛煉能治療心理疾病

大量研究表明，體育鍛煉能預(yù)防和治療心理疾病。此外，體育鍛煉對于培養(yǎng)勇敢、果斷、頑強(qiáng)等意志品質(zhì)和高尚的道德品質(zhì)，培養(yǎng)奮發(fā)進(jìn)取、自強(qiáng)不息的精神等都有重大意義，這也是心理健康所必須的。

第五篇：體育鍛煉與心理健康教學(xué)設(shè)計(jì)

體育理論——體育鍛煉與心理健康教學(xué)設(shè)計(jì)

一、設(shè)計(jì)理念

在初中階段學(xué)生的心理上發(fā)生著巨大的變化。有的同學(xué)從活潑好動(dòng)變得沉靜好思，有的從謹(jǐn)慎害羞變得熱情大膽，有的從孤獨(dú)自卑變得開朗自信??但是，也有一少部分同學(xué)相反，他們變得憂郁、偏執(zhí)甚至好斗。面對壓力他們害怕、緊張，沒有信心；面對同學(xué)他們敏感、孤僻缺乏自尊；面對挫折，他們灰心喪氣，失去目標(biāo)??

心理健康是幸福人生的支柱。體育活動(dòng)對改善心理狀態(tài)有良好的促進(jìn)作用，學(xué)會(huì)通過體育活動(dòng)來維護(hù)心理狀態(tài)，增進(jìn)心理健康，是非常重要的。

二、教材分析

根據(jù)《體育與健康新課程標(biāo)準(zhǔn)》的內(nèi)容要求，在學(xué)習(xí)各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)科目之前，應(yīng)對體育的作用進(jìn)行講解，使學(xué)生們在今后的學(xué)習(xí)生活中，學(xué)會(huì)運(yùn)用體育運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)自信，調(diào)整情緒，時(shí)刻保持良好的心理狀態(tài)。

另外，教材還突出了采用調(diào)查問卷的形式了解學(xué)生的心理狀態(tài)，從而進(jìn)一步根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況，通過相應(yīng)的體育運(yùn)動(dòng)進(jìn)行合理的心理輔導(dǎo)。

三、學(xué)情分析

初中一年級(jí)的學(xué)生正處于青春期，生理心理上都有明顯的變化，在這個(gè)被稱為“黃金期”、“美妙期”、又被稱為“煩惱期”、“危險(xiǎn)期”的人生特殊轉(zhuǎn)折階段，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對心理健康有著很好的促進(jìn)作用。

在這個(gè)階段，更要充分了解每個(gè)學(xué)生的特點(diǎn)，針對學(xué)生之間存在的差異，因材施教。

四、教學(xué)目標(biāo)

1、認(rèn)知目標(biāo)：樹立科學(xué)的健康觀，了解自信，自尊，以及情緒對健康的影響。

2、技能目標(biāo)：明確身體健康和心理健康的關(guān)系，學(xué)會(huì)通過體育鍛煉來增強(qiáng)自信，學(xué)會(huì)通過運(yùn)動(dòng)來合理的調(diào)整情緒。

3、情感目標(biāo)：了解健康的心理對人生的意義，樹立科學(xué)的人生觀。

五、教法

1、多媒體教學(xué)：通過多媒體教學(xué)手段，更形象的講解健康心理對于人生的意義。通過課件、圖片講述一些由于心理問題引發(fā)的一些悲劇。

2、問卷調(diào)查：根據(jù)教材要求，對學(xué)生們進(jìn)行自信程度調(diào)查，根據(jù)學(xué)生存在的差異，因材施教。

3、師生互動(dòng)：通過學(xué)習(xí)，讓學(xué)生討論，每位同學(xué)說出一種調(diào)節(jié)消極情緒的方法。制定短期的鍛煉計(jì)劃。

六、學(xué)法

1、分組討論：觀看短片或圖片后，學(xué)生分組討論，什么原因造成的悲劇；討論控制情緒的方法等。

2、實(shí)踐：通過學(xué)習(xí)，了解自身心理存在的問題，量身為自己制定訓(xùn)練計(jì)劃，以便于調(diào)整自己的狀態(tài)，保持良好的情緒。

七、教學(xué)過程

主題：體育鍛煉與心理健康

地點(diǎn)：多媒體

授課對象：初中一年級(jí)1、2班學(xué)生

教學(xué)重點(diǎn)：使學(xué)生了解自己，有針對性的通過體育鍛煉改善學(xué)生的現(xiàn)狀導(dǎo)入部分：

通過觀看短片視頻和圖片文字，使學(xué)生們認(rèn)識(shí)到心理問題的危害有多大。基本部分：

1、問卷調(diào)查：根據(jù)教材上給出的問卷對學(xué)生的自信程度進(jìn)行調(diào)查。

2、講解：利用多媒體課件來講述什么是心理健康；心理健康的重要性；如何通過體育鍛煉增強(qiáng)學(xué)生的自信心；怎樣利用體育運(yùn)動(dòng)來調(diào)整自己的情緒；體育鍛煉與心理健康的關(guān)系。

3、針對調(diào)查結(jié)果分析討論：結(jié)合問卷調(diào)查結(jié)果分析自卑、自信、自負(fù)的行為表現(xiàn)和對正常學(xué)習(xí)生活的影響。

4、總結(jié)：通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，使同學(xué)們了解自己，知道什么是健康。養(yǎng)成正確的行為習(xí)慣，學(xué)會(huì)通過體育運(yùn)動(dòng)來宣泄情緒。

5、合理制定鍛煉計(jì)劃：要求學(xué)生們課下制定合理的鍛煉計(jì)劃，并分小組互相監(jiān)督，慢慢養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，擁有健康的身體和心理。

八、預(yù)期效果

使90%以上的同學(xué)能夠獨(dú)立完成鍛煉計(jì)劃，會(huì)適當(dāng)?shù)耐ㄟ^體育鍛煉調(diào)整自己的情緒，在運(yùn)動(dòng)中增強(qiáng)信心。健康的心理不是一節(jié)課就能做到的，對待有問題的學(xué)生要有耐心，慢慢矯正。

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