《不抓狂人生指南》一書由艾米麗·雷諾茲所著，抑郁癥是現(xiàn)在很多青年人都會(huì)患有的疾病，只是有些比較微弱，而有些比較嚴(yán)重，嚴(yán)重者甚至?xí)�自殺，我們要如何幫助這群人渡過(guò)精神世界難關(guān)？下面小編帶來(lái)的是不抓狂人生指南讀后感2000字。

患有雙向情感障礙（躁郁癥）的英國(guó)女孩艾米麗.雷諾茲撰寫的《不抓狂人生指南》是一本以作者本人的親身經(jīng)歷編寫的關(guān)于抑郁癥精神病人在自理、戀愛(ài)、教育、自殘和自殺，以及與家人朋友相處等方面抵抗抑郁的指導(dǎo)手冊(cè)。本書又何雨珈翻譯，四川文藝出版社出版，約18萬(wàn)字。每章分為兩部分，一部分講述作者自己的經(jīng)歷，另一部分是作者給精神病患者對(duì)抗抑郁的指導(dǎo)。艾米麗的文字平和而又不失幽默，態(tài)度坦誠(chéng)，把極其隱私的事情都寫了出來(lái)。

也許你和我一樣，很難把抑郁和精神病聯(lián)系在一起，認(rèn)為瘋瘋癲癲的人或者無(wú)法控制自己危害他人和社會(huì)的人才是靜精神病人，但是抑郁癥也是一種精神病。而作者則是狂躁與抑郁并存。她13歲自殘，15歲想自殺，在朋友面前是個(gè)怪人。

我在念初中開始，總會(huì)時(shí)不時(shí)地情緒低落，有時(shí)會(huì)持續(xù)1-2個(gè)星期。各種不愉快的經(jīng)歷像是商量好了一樣，一股腦兒地在我的腦子里重現(xiàn)，我無(wú)法逃脫、無(wú)法面對(duì)。于是我躲著被子里哭，哭完依然沒(méi)有感到輕松。甚至有段時(shí)間想到要自殺。我想過(guò)跳樓，但是怕死得太難看，嚇到我的親人；想到過(guò)撞汽車，怕死不了還變成殘廢或者植物人給家里增加負(fù)擔(dān)；想到過(guò)吃藥，但是手里沒(méi)有錢買藥；想到過(guò)溺水，可是我害怕水；最后我決定憋氣，再被子憋了一分鐘后受不了了，自殺未遂。到了第二天，卻假裝一切正常，其實(shí)只有我自己知道，我不過(guò)是一具行尸走肉，借了我這副皮囊假裝一切沒(méi)有發(fā)生過(guò)。

即使有想要自殺的想法，心情抑郁，卻從未對(duì)任何人提起過(guò)，害怕被人看不起，就如同害怕別人說(shuō)產(chǎn)后抑郁就是矯情一樣。我?guī)缀鯖](méi)有朋友，害怕聚會(huì)，害怕在多人面前說(shuō)話。

隨后，抑郁一直伴隨著我。特別是當(dāng)來(lái)例假身體不適或者失戀的時(shí)候。我特別悲觀，感覺(jué)自己一無(wú)是處，似乎是一個(gè)被世界拋棄的人，除了偷偷地哭以外，不知道該怎么辦。但是我對(duì)我的自理能力還挺有信心。生活照舊進(jìn)行，只是一直沒(méi)有朋友可以聊心情，也沒(méi)有告訴父母。我想我那時(shí)候的青春痘一直不斷，也許跟心情壓抑多少有點(diǎn)關(guān)系。

可是，我那會(huì)并不知道那叫做抑郁癥。而我卻不知不覺(jué)地戰(zhàn)勝了它。我想也許跟我的自理能力和我的愛(ài)好不無(wú)關(guān)系，是這些微小的能力拯救了我。

去年懷二寶，有一個(gè)月的時(shí)間，我情緒非常低落，常常在走路上莫名其妙的地傷心落淚，和丈夫的關(guān)系也不是太好，滿腦子想著的都是"離婚"。我那時(shí)知道有抑郁這回事，我在暗自地控制自己的情緒�？墒�，有時(shí)候確實(shí)無(wú)法控制，大白天的在馬路上淚水止不住地流，被來(lái)來(lái)往往的路人看到是多么尷尬而丟人。但凡看到網(wǎng)上報(bào)道產(chǎn)婦帶著孩子自殺而網(wǎng)友卻在評(píng)論產(chǎn)后抑郁的寶媽自私的時(shí)候，我真的非常氣憤。壓死寶媽的最后一根稻草并不重要，重要的是最后一根稻草前的一大捆稻草。

在寫下這些的時(shí)候，我的內(nèi)心是掙扎的，糾結(jié)寫出來(lái)到底好不好。

抑郁是一種腦部疾病，需要治療

《不抓狂人生指南》的作者艾米麗指出人們常對(duì)抑郁、自殘和自殺存在偏見�？戳藭�，在網(wǎng)上查資料以后，我才知道抑郁其實(shí)如同發(fā)燒感冒一樣，是一種病。病得輕的可以自愈，病得嚴(yán)重到萬(wàn)念俱灰想要自殺的，或者長(zhǎng)時(shí)間如一個(gè)星期、兩個(gè)星期甚至更長(zhǎng)的情緒低落的話就要考慮看看醫(yī)生，吃點(diǎn)藥了。

不僅歧視，有時(shí)候人與人之間的極端冷漠也可能會(huì)導(dǎo)致自殘或者自殺無(wú)法得到及時(shí)救治。艾米麗一次自殘，流了很多血，虛弱無(wú)比地坐在宿舍門外的地板上，一個(gè)室友回來(lái)看到她，從她的身上跨過(guò)去進(jìn)了屋，鎖上了門。室友連問(wèn)都沒(méi)有問(wèn)，更別說(shuō)幫助作者了�？吹竭@段，我被她室友的冷漠震驚到了。

據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，全世界每年有超過(guò)100萬(wàn)人自殺，而中國(guó)每年有30萬(wàn)人自殺，是西方發(fā)達(dá)國(guó)家的3倍。自殺的原因有酒精濫用、經(jīng)濟(jì)壓力、失業(yè)、抑郁等。中國(guó)有超過(guò)5400萬(wàn)人患有抑郁癥，占總?cè)丝诘?.2%，1/4的中國(guó)大學(xué)生承認(rèn)有過(guò)抑郁癥狀。一半的精神疾病開始于14歲，但大多數(shù)病例沒(méi)有被發(fā)現(xiàn)和治療。抑郁的發(fā)病率達(dá)10%-15%，是導(dǎo)致自殺的最重要原因。然而大部分抑郁因歧視而不被發(fā)現(xiàn)和治療。這跟學(xué)校對(duì)心理健康教育的缺少不無(wú)關(guān)系。

自殺并非自私，亦非軟弱

艾米麗指出，人們對(duì)自殺也是有偏見的，以為自殺是自私和軟弱的行為。其實(shí)想要自殺的人翻來(lái)覆去思考的問(wèn)題之一就是親朋好友如何面對(duì)自己的死，自殺的人無(wú)不在考慮自殺對(duì)周圍的人都影響，自殺是理性而深思熟慮的。同樣，自殺也不是軟弱的 。作者指出大多數(shù)人都克服困難活了下來(lái)，帶著精神病活著就是堅(jiān)強(qiáng)無(wú)比的。

抵抗抑郁，從尊重孩子開始

童年時(shí)期不被尊重、被忽視、身體虐待、性虐待等容易導(dǎo)致青少年和成年后抑郁，抑郁嚴(yán)重的有自殘或者自殺傾向。

有一同學(xué)做早教，在他空間里看到他的教室的墻上刷了一句slogan——蹲下來(lái)看世界。蹲下來(lái)配合孩子的身高，從孩子的視覺(jué)角度去看周圍的世界，才是尊重孩子。如果你也有一個(gè)學(xué)齡前的孩子，只要你足夠細(xì)心，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)帶著孩子去超市或者游樂(lè)場(chǎng)時(shí)，孩子要求抱的次數(shù)增多，你會(huì)莫名地就是不想抱她。在你發(fā)火之前，建議你蹲下來(lái)，達(dá)到她的高度再看看周圍。你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)從孩子的視界出發(fā)，看到的只有大人們的屁股和腿，根本不是你看到的熱鬧好玩的景象。這才是孩子要抱的原因。

從現(xiàn)在開始，認(rèn)真傾聽孩子，從她的視界看世界。

制定SMART抗抑郁計(jì)劃

也許抑郁的你一看到計(jì)劃就更喜歡躺床上什么事也不想要做。但是艾米麗在《不抓狂人生指南》里根據(jù)列舉的SMART抗抑郁計(jì)劃簡(jiǎn)直是輕松得不能再輕松了。

比如拉開窗簾、換一身干凈的衣服、洗個(gè)澡、吃點(diǎn)好吃的點(diǎn)心、多喝水等等。事情雖然小，每天改變一點(diǎn)點(diǎn)，日積月累，積少成多，慢慢改變。

又比如每周給自己定一個(gè)無(wú)酒精日，規(guī)定一周中的某一天不飲酒。

和好朋友保持聯(lián)系，必要時(shí)可以求助

和好朋友保持聯(lián)系，必要時(shí)可以打電話給朋友，讓他幫你叫醫(yī)生。

急救和安全第一

艾米麗教你在自殘或者自殺的時(shí)候，如何處理傷口，如何獲得幫助。

列一個(gè)應(yīng)急求助清單

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己發(fā)病時(shí)，找出應(yīng)急清單，按照上面說(shuō)的做。這個(gè)清單就是你列舉的一些轉(zhuǎn)移注意力的小事。

作者還在書的附錄里列舉了很多可以提供幫助的資源和情緒日記模板等，教你一步步調(diào)理自己的身體，恢復(fù)健康。

如果你也得了抑郁癥，正確地認(rèn)識(shí)抑郁癥，了解抑郁癥，并學(xué)會(huì)和抑郁癥相處，有助于讓自己即使有精神病也會(huì)過(guò)得很好。

來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)整理 免責(zé)聲明：本文僅限學(xué)習(xí)分享，如產(chǎn)生版權(quán)問(wèn)題，請(qǐng)聯(lián)系我們及時(shí)刪除。

《不抓狂人生指南讀后感2000字》由互聯(lián)網(wǎng)用戶整理提供,轉(zhuǎn)載分享請(qǐng)保留原作者信息,謝謝!
鏈接地址：http://www.7334dd.com/gongwen/212106.html

• 上一篇：人間失格讀后感書評(píng)精選600字范文欣賞
• 下一篇：改革開放40周年微紀(jì)錄片我們正年輕觀后感