《自我驅(qū)動(dòng)心理學(xué)》一書由史蒂文·貝格拉斯所著，是一本教會(huì)我們?nèi)绾慰朔�自我心理走上成功的道路的書籍，在今天這個(gè)社會(huì)，很多人都被自我束縛不敢前進(jìn)，我們要勇于戰(zhàn)勝。下面小編帶來的是自我驅(qū)動(dòng)心理學(xué)讀后感3000字。

還記得那些販賣焦慮的文章嗎？這些文章一致的觀點(diǎn)是：再不努力你就晚了，你的同齡人已經(jīng)掙到了成百上千萬，實(shí)現(xiàn)了財(cái)富自由，而你還在溫飽線苦苦掙扎。

仿佛如果我們沒有早點(diǎn)成為百萬千萬富翁就是人生路上的失敗者，應(yīng)該為此羞愧自責(zé)。但是那些被光環(huán)環(huán)繞的所謂成功人士，他們的生活真的像夢想的那樣幸福和快樂嗎？

著名主持人崔永元，曾飽受抑郁癥的折磨。在新聞?lì)^條上我們經(jīng)常會(huì)看到某些成功人士酒駕甚至嫖賭的丑聞。

你是不是也像我一樣感到費(fèi)解：這些成功人士到底是怎么了？為何不好好享受成功帶來的幸福和喜悅，卻偏偏要?dú)У糇约旱纳�活呢�?/p>

也許我們可以在《自我驅(qū)動(dòng)心理學(xué)》這本書里找到答案。書中說，很多人在走向成功后，會(huì)患有不同程度的 “精疲力竭癥”。

在本書中，作者史蒂文?貝格拉斯從心理學(xué)的理論和臨床實(shí)踐兩個(gè)角度描述了大部分成功人士面臨的困境，并從社會(huì)思潮、幼年教育、生活經(jīng)歷等多個(gè)方面解釋了出現(xiàn)這種困境的原因。就算不是成功人士，在追求夢想的道路上或者教育孩子成長時(shí)，如果我們能預(yù)先知道這些道理，就會(huì)少走一些彎路，并獲得物質(zhì)財(cái)富和精神需求的雙重滿足，避免陷入“精疲力竭癥”。

作為哈佛醫(yī)學(xué)附屬機(jī)構(gòu)的成員，作者史蒂文?貝格拉斯博士長期研究職場人士的心理問題，經(jīng)常為美國企業(yè)的高層管理人員提供心理咨詢服務(wù)，一次收費(fèi)高達(dá)1萬美金。《自我驅(qū)動(dòng)心理學(xué)》出版后，暢銷18年，并上榜《財(cái)富》雜志75本商業(yè)必讀書籍。

作者在《自我驅(qū)動(dòng)心理學(xué)》中旁征博引，展示了深厚的心理學(xué)理論知識。該書總共講述了三個(gè)方面的內(nèi)容，首先描述了成功人士普遍出現(xiàn)的“精疲力竭癥”現(xiàn)象，其次結(jié)合社會(huì)思潮、原生家庭影響和個(gè)人心理差異等分析了該現(xiàn)象出現(xiàn)的原因，最后書中提供了有效治療和避免“精疲力竭癥”的方法。

1、 成功只是看起來很美

我們從小被教育，要以成功人士為榜樣，逢年過節(jié)，受稱贊的有出息的孩子都是“掙大錢，開豪車、住大房子” ，他們是人人艷羨的榜樣，是人們口中的成功人士。他們的生活似乎只配擁有幸福和快樂。

我在做慈善活動(dòng)時(shí)，曾經(jīng)遇到一位企業(yè)高管，妻子正在和他協(xié)議離婚，深愛妻子的他苦惱不已。在一次飯局中他向人傾訴，卻遭到眾人的哄笑“憑你的資本，還怕找不到女人嗎？”。當(dāng)一個(gè)成功人士擁有了金錢、名望和地位時(shí)，他的訴苦會(huì)被默認(rèn)為是矯情。

當(dāng)馬云宣布一年內(nèi)離任，將辭去阿里董事長的職位，去從事自己喜歡的教師職業(yè)時(shí)，沒有人相信這是他離職的真正原因。曾經(jīng)在節(jié)目中，馬云談到：自己最快樂的時(shí)候是當(dāng)老師的時(shí)候，月工資不足百元，而現(xiàn)在資產(chǎn)上億，卻越來越辛苦。也許他說的是真心話，但一心以他為榜樣和標(biāo)桿的眾人，很難相信這是實(shí)情。

史蒂文?貝格拉斯在《自我驅(qū)動(dòng)心理學(xué)》中提到了成功的一些負(fù)面影響：

1、成功人士需要在大眾面前時(shí)刻維護(hù)形象，因此失敗的代價(jià)和壓力大于常人。

2、成功在財(cái)務(wù)方面帶來的安全感會(huì)削弱壓力和挑戰(zhàn)帶來的刺激和新鮮感，讓生活陷入無聊狀態(tài)。

3、成功人士需要符合大眾的期望，而不能隨心所欲做事，某種程度上被限制了自由。作者史蒂文?貝格拉斯說“成功意味著更多的贊美、更多的金錢和更少的選擇。”

那些表面上看似光鮮的成功者，可能心內(nèi)正在備受痛苦的折磨。因?yàn)橐坏┠憬K于攀上苦苦追尋的高峰，發(fā)現(xiàn)這里的風(fēng)景并不符合你的想象，會(huì)在內(nèi)心的失落、空虛和外界施加的壓力雙重折磨下，陷入焦慮和迷茫。為了擺脫這種痛苦，成功人士會(huì)通過酗酒、賭博甚至自毀形象等手段來緩解壓力。這就是《自我驅(qū)動(dòng)心理學(xué)》中所說的成功人士“精疲力竭癥”。

作者史蒂文?貝格拉斯提供了一種“精疲力竭癥”自行診斷方法：

“專一、堅(jiān)韌不拔、自力更生、兢兢業(yè)業(yè)、堅(jiān)持不懈、狂熱、熱情、不知疲倦”

作者說“如果你還沒到30歲，且具備以上不少于4項(xiàng)的描述，那么你可以為任何公司工作；但是如果你超過40歲但是也有同樣的感覺，那么如果你成功了必定會(huì)遭遇精疲力竭癥”。

2、 “精疲力竭癥”有深層次原因

成功學(xué)和消費(fèi)主義的時(shí)代

曾經(jīng)熱播的電視劇《歡樂頌》中有一個(gè)情節(jié)，職場底層員工邱瑩瑩在翻閱勵(lì)志書籍時(shí)，作為企業(yè)高管的安迪勸她不要看，因?yàn)檫@些勵(lì)志書籍都是空談大道理，沒有實(shí)際作用。但是安迪的好心勸說反而招來邱瑩瑩的怨恨，兩個(gè)人為此大吵一架。

這其實(shí)說明了一個(gè)現(xiàn)象，普通人最容易被成功學(xué)洗腦。然而可怕的不只是成功學(xué)宣傳的“只要努力付出，就能成為千萬富翁”這種盲目的勵(lì)志言論，而是引導(dǎo)很多人去追尋的“成功的定義”是扭曲錯(cuò)誤的。

在消費(fèi)主義橫行的今天，大多數(shù)人認(rèn)可的成功是“大量的物質(zhì)財(cái)富、可支配的資源以及社會(huì)的地位和名聲”。沒有人去關(guān)注成功者的心理和精神狀態(tài)，成功和快樂幸福無關(guān)。

還記得那個(gè)著名的富翁和漁夫的故事嗎？

終于可以安享晚年的富翁遇到了同樣在沙灘上悠閑曬太陽的漁夫，大部分人都夸贊漁夫擁有一個(gè)樂觀積極的心態(tài)，但是人生的贏家永遠(yuǎn)是富翁而不是漁夫。

我們在思維上已經(jīng)被傳統(tǒng)意義上成功的定義所限，我們奮力追求的成功已經(jīng)成為金錢和權(quán)利的代名詞。這就導(dǎo)致越是朝著這個(gè)目標(biāo)，從底層一步一個(gè)腳印到達(dá)事業(yè)巔峰的成功人士，越容易遭遇“精疲力竭癥”。

因?yàn)楫?dāng)他千辛萬苦達(dá)到目標(biāo)后，卻發(fā)現(xiàn)這里并不是天堂，既不幸福也不快樂，這種失落感很容易導(dǎo)致迷茫和焦慮。

信息時(shí)代，成功人士缺乏隱私空間

前段時(shí)間很多明星夫妻遭遇“被離婚”，當(dāng)事人在渾然不知的情況下，被傳離婚緋聞。

互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展給言論自由提供了舞臺(tái)，也給謠言帶來了可乘之機(jī)。成功人士稍有異常舉動(dòng)都會(huì)被過度解讀，仿佛一舉一動(dòng)都在眾人的監(jiān)視下，無處遁形，維護(hù)形象的壓力也空前加大。

陳凱歌執(zhí)導(dǎo)的電影《搜索》就是講了一個(gè)網(wǎng)絡(luò)暴力的故事。一位上市公司的董事長秘書因?yàn)樯砘冀^癥而沒有給老年人讓座，被不知內(nèi)情的網(wǎng)民一致抨擊，導(dǎo)致公司的股價(jià)和簽約的合同都受到影響，最后無奈選擇自殺。

很多成功人士的形象代表的不光是自己，可能是一個(gè)公司，一個(gè)集團(tuán)，甚至代表著成千上萬的員工，所以越成功，責(zé)任就越大，自由是嚴(yán)重受限的。

從小被灌輸?shù)慕逃�理念需要矯正

“望子成龍，望女成鳳”是很多父母難以擺脫的觀念。很多孩子都被迫走上延續(xù)父母未竟夢想的道路。父母總喜歡不斷用名人事跡激勵(lì)孩子。

然而作者史蒂文?貝格拉斯說：“努力激勵(lì)他人成功的行為可能帶來強(qiáng)烈的逆反。”就算孩子很懂事很聽話的按照父母的要求努力取得了成功，但是在這個(gè)奮斗的過程中，心理上會(huì)感覺到脅迫和怨恨。

這種感覺會(huì)導(dǎo)致這些人一旦取得了成功，就會(huì)通過報(bào)復(fù)行為來疏解壓力，毀掉自己辛苦獲得的成功，患上“精疲力竭癥”。

當(dāng)我們一旦明白追求的目標(biāo)是父母強(qiáng)加的，而非自己內(nèi)心想要的，就會(huì)在目標(biāo)中迷失，再高的成就也會(huì)失去意義，無法獲得心理上的滿足感。

馬斯洛需求理論模型給出了人類需求的五個(gè)層次，其中最高層是自我實(shí)現(xiàn)。只有在自我認(rèn)知的基礎(chǔ)上，追隨自己的內(nèi)心，向著幸福和自由的方向而不是財(cái)富累積的方向追尋，才能達(dá)到自我實(shí)現(xiàn)這一層級，獲得人生價(jià)值感。

3、 如何治療和避免“精疲力竭癥”

《自我驅(qū)動(dòng)心理學(xué)》這本書中為深陷“精疲力竭癥”折磨的成功人士提供了一些實(shí)踐方法，同時(shí)也教育還未取得成功、仍在成功的路上辛苦奮斗的人們?nèi)绾伪苊獬晒�后面臨這種窘境。

對于成功人士，可以采用以下方法治療“精疲力竭癥”：

1、采用女性思維

相對于男性，女性更愿意建立更多的社交聯(lián)系�？匆豢疵康街苣┕浣仲徫锏娜巳�，女生三五結(jié)對，很少能看到一群男生其樂融融的逛街購物。

女性的這種行為習(xí)慣有利于和外界建立更多的連接，當(dāng)成功的時(shí)候，會(huì)獲得更多的贊美；當(dāng)失敗的時(shí)候，也能獲得閨蜜團(tuán)隊(duì)的安慰和支持。

而男生從小被教育“男兒有淚不輕彈”，面對困難要堅(jiān)強(qiáng)和獨(dú)立。這導(dǎo)致很多成功男性不愿意承認(rèn)自己的軟弱，害怕面對失敗。

男性成功人士可以嘗試與周圍的人建立更多的社交關(guān)系，在取得自我成功后，尋找成功對他人的價(jià)值。除了塑造一個(gè)成功人士的形象，男性成功者還可以進(jìn)行多方面形象的塑造，例如做公益活動(dòng)，做義務(wù)教育活動(dòng)，將自己成功的經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行傳授，發(fā)揮可支配資源的作用。

當(dāng)一個(gè)人對社會(huì)的意義不只是“成功”的代名詞，就會(huì)獲得更多的尊重和支持，即使遭遇失敗，也會(huì)因?yàn)楦鹘缛耸康膸椭�和鼓�?lì)，感到溫暖和滿足。

《自我驅(qū)動(dòng)心理學(xué)》中有一個(gè)案例，深受“精疲力竭癥”困擾的企業(yè)高管，通過作者牽線，為在學(xué)校學(xué)生傳授自己的從業(yè)經(jīng)驗(yàn)。通過這種教學(xué)活動(dòng)，當(dāng)事人不僅克服了內(nèi)心的焦慮和苦悶，精神狀態(tài)也重新煥發(fā)，找到了人生更大的價(jià)值。

2、放棄改頭換面的念頭

成功人士一般在某個(gè)領(lǐng)域取得了卓越的成就。對于他們來說，如果跨越領(lǐng)域，接觸陌生的行業(yè)會(huì)遭遇巨大的心理落差，因此很多成功人士懼怕改變。

金融學(xué)上有一個(gè)詞叫“沉沒成本”，準(zhǔn)確描述了人們相對于得到更害怕失去的心理。很多人即使大學(xué)時(shí)學(xué)了不喜歡的專業(yè)，在擇業(yè)時(shí)，也仍然會(huì)選擇和專業(yè)相關(guān)的工作。

實(shí)際上，改變并不意味著對過去的全盤否定，我們已經(jīng)形成了固定的行為方式和思維模式，不可能變成全新的自己。我們只需要通過自我認(rèn)知，調(diào)整自己的一部分即可。這樣既不會(huì)讓改變造成太大的壓力，還會(huì)有接觸新領(lǐng)域的機(jī)會(huì)。

進(jìn)入一個(gè)新的領(lǐng)域并不意味著完全陌生或者之前的經(jīng)驗(yàn)毫無用處。相反，我們可以將自己的管理能力、溝通能力、銷售能力、策劃執(zhí)行能力等進(jìn)行不同程度的組合，從而在每一個(gè)新的挑戰(zhàn)中，都能掌控局面。

歷史上很多大師級人物，都多才多藝，在很多領(lǐng)域都取得了非凡的成就。文藝復(fù)興時(shí)期的達(dá)芬奇是偉大的畫家、發(fā)明家、哲學(xué)家、音樂家、醫(yī)學(xué)家、生物學(xué)家、地理學(xué)家、建筑工程師和軍事工程師，他用自己取得的成就完美詮釋了人類具有多方面的潛能。

改變職業(yè)規(guī)劃，進(jìn)入陌生領(lǐng)域，并不意味著孤注一擲或者頭腦發(fā)熱。社會(huì)在不斷發(fā)展，有些職位會(huì)逐漸消失，同時(shí)也有全新的職位被創(chuàng)造出來，我們應(yīng)該去適應(yīng)這樣的社會(huì)。

曾任新東方老師的古典說“如果沒有適合你的職位，那就去創(chuàng)造一個(gè)。”古典老師本身就是這一言論的實(shí)踐者。建筑專業(yè)出身的他，從建筑公司跳槽到新東方教GRE詞匯，現(xiàn)在自己創(chuàng)辦了咨詢公司，提供職業(yè)規(guī)劃咨詢。

如果你正在成功的路上奮斗，提前這樣做：

1、重新定義成功，進(jìn)行自我認(rèn)知

富蘭克林說：“成功的目標(biāo)是可以讓自己自由的思考”

如果我們盲目的追求成功，追逐物質(zhì)財(cái)富和名望地位，即使取得成功也最終會(huì)因精神空虛，缺乏心理滿足感和自我價(jià)值感而感受不到人生的幸福和快樂。

成功不代表結(jié)束，只有當(dāng)我們感覺到是心甘情愿為自己工作，而不是因?yàn)橥庠诘幕貓?bào)或者壓力時(shí)，我們的潛力才最有可能被激出來，也更容易獲得精神滿足，不斷取得成就。

我們要遵從內(nèi)心的意愿，通過良好的自我認(rèn)知，找到獨(dú)屬于自己的成功之路。

在《巫士唐望的教誨》一書中，巫士唐望教誨道：“路只不過是一條路，你必須捫心自問，這條路是一條心之路徑嗎？如果是的話，則證明這條路是好的；如果不是，它就是沒有用的。心之路徑就是只要你順著這條路走下去，就可以給你帶來歡樂。”

2、多樣化職業(yè)規(guī)劃路線

TED演講中有一期講到“大部分孩子都被灌輸了一生心無旁騖，找到一份命中注定的職業(yè)，卻忽略了有些人天生就是多重潛力者”。

我們在制定職業(yè)規(guī)劃時(shí)，也容易按照直線思考，為了成功而機(jī)械工作，因?yàn)槲覀兛傆X得太多規(guī)劃會(huì)分散精力，不利于取得成功。但是這樣會(huì)導(dǎo)致成功之后心態(tài)失衡，缺乏其他有效的人生規(guī)劃，從而變得盲目自大，目光狹隘，陷入“精疲力竭癥”怪圈。

巴菲特曾說“不要把雞蛋放在同一個(gè)籃子里”，我們在制定職業(yè)規(guī)劃時(shí)，也要進(jìn)行多樣化設(shè)計(jì)。尤其現(xiàn)在社會(huì)的發(fā)展越來越快，很多新的職業(yè)也刷新了人們對工作的認(rèn)識。

微博曾有人爆料，一位清潔工阿姨，靠著自己超高的人脈，在雙十一電商平臺(tái)的集卡、集豆的活動(dòng)中，日均收入四千。

很多人悄悄開了自己的微店，也有些人在工作之余發(fā)展自己的第二職業(yè)。我認(rèn)識的一位兼職寫手，平時(shí)在國企上班，下班了就寫稿掙錢，兼職收入幾倍于工資收入。實(shí)際上，當(dāng)人們不斷面對新的挑戰(zhàn)時(shí)，才能激發(fā)斗志和潛力，獲得源源不斷的力量，反而有助于取得成功。

史蒂文?貝格拉斯博士在《自我驅(qū)動(dòng)心理學(xué)》書中說“幸福是一個(gè)動(dòng)詞”。這個(gè)“動(dòng)”的意思是人生就要在不斷的迎接挑戰(zhàn)，起起伏伏中度過才更有意義和價(jià)值，不要讓成功的目標(biāo)束縛了你的能力，同時(shí)也不要盲目教育孩子把取得成功作為人生的追求的終點(diǎn)。

人生有無限可能，一個(gè)真正的成功者從來不畏懼失敗，不是因?yàn)槭�敗是成功之母，而是因�(yàn)榻Y(jié)果并不重要，重要的是能否從這件事中獲得心理滿足感和人生價(jià)值感。

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