我有早起的習(xí)慣，每天起來(lái)三件事：整理床鋪、寫晨間日記、晨跑，每天都在堅(jiān)持。就拿晨跑來(lái)說(shuō)，除非有霧霾或者教練說(shuō)受傷不能跑休跑外，幾乎每天都會(huì)堅(jiān)持跑五公里，以跑步開啟新的一天，為自己加油。

記得去年羅永浩開新品發(fā)布會(huì)，我參加了本地的一個(gè)錘友會(huì)觀看發(fā)布會(huì)的線下活動(dòng)。老羅的發(fā)布會(huì)不太準(zhǔn)點(diǎn)，結(jié)果那天又推遲了20多分鐘，不過(guò)他是一個(gè)很好的演講者，發(fā)布會(huì)的確很棒，讓人特別享受，整個(gè)發(fā)布會(huì)持續(xù)了3個(gè)多小時(shí)，將近晚上12點(diǎn)才結(jié)束，當(dāng)晚回到家又激動(dòng)用了他推薦的某輸入法語(yǔ)音操作寫了一篇觀后感，睡覺(jué)時(shí)已經(jīng)到凌晨1點(diǎn)了。但是生物鐘還是到5點(diǎn)多就醒了，然后還跑了6公里多上班，雖然那天只睡了4小時(shí)但是一點(diǎn)都不覺(jué)得累。所以我當(dāng)時(shí)特別感謝自己養(yǎng)成了早起的習(xí)慣，它讓我的生命得以延長(zhǎng)似的能比別人做好多好多事情。

其實(shí)我們身邊很多優(yōu)秀的人都是如此，他們見過(guò)紐約4點(diǎn)鐘的太陽(yáng)，他們?cè)诒本?點(diǎn)的時(shí)候就已經(jīng)走進(jìn)了健身房，他們?cè)谏钲?點(diǎn)的時(shí)候就已經(jīng)在坐在上班的地鐵上……

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我曾經(jīng)看過(guò)一篇文章《為你喜歡的事情早起一個(gè)小時(shí)》，作者是一個(gè)寶媽，每天要照顧自己的孩子，但是她又特別喜歡寫作，為此她做了一個(gè)決定，每天早起一個(gè)小時(shí)，這樣以來(lái)既不耽誤照顧孩子、又能做好工作，還能兼顧自己的興趣愛好，她自己說(shuō)因?yàn)檫@個(gè)決定讓自己的生活更加精彩。

有不少人問(wèn)我“每天起那么早，你不困嗎？”“困啊，誰(shuí)不想在床上多睡一會(huì)兒啊，尤其是大冬天北方，外面零下十幾度，誰(shuí)都喜歡在溫暖的被窩的多躺一會(huì)兒，但是早起對(duì)于我來(lái)說(shuō)，真的有種笨鳥先飛的感覺(jué)，之前可能自己不夠好，所以要從早起開始改變。

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早起的人享受更多精彩。

昨天晚上的時(shí)候，H小姐突然發(fā)微信問(wèn)我“怎么做到堅(jiān)持早起的，她也想每天堅(jiān)持早起，但一次也沒(méi)起來(lái)過(guò)。”其實(shí)我特別想跟她說(shuō)，那是因?yàn)槟氵�沒(méi)有感受過(guò)早起的好，等你發(fā)現(xiàn)早起了可以做自己喜歡的事情，可以練習(xí)瑜伽、可以學(xué)習(xí)英語(yǔ)、可以看本好書、可以寫篇文章……可以早起堅(jiān)持做這些幫助自己成長(zhǎng)的事情，當(dāng)我們慢慢變美了、變氣質(zhì)了、學(xué)到更多知識(shí)了，生活有了很大的改變，相信你會(huì)去做的。

朋友格格，練出了好身材！

早起去鍛煉我們的身體吧，健康的身體是我們做事情的基石。早起去健身吧，減去贅肉，練出馬甲線，讓我們擁有好身材，沒(méi)有好的身材再好的衣服都穿不出來(lái)，所以身邊很多男神女神都會(huì)選擇早起鍛煉、健身，擁有和保持了一個(gè)健康的體魄和魔鬼的身材。

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我堅(jiān)持早起，醒來(lái)之后，做的第一件事情不是馬上看手機(jī)，而是在還沒(méi)有起床氣的迅速起床，穿上衣服，喝下一杯水，上個(gè)廁所穿上昨天準(zhǔn)備好的運(yùn)動(dòng)衣服就開始跑起來(lái)了，不管跑多遠(yuǎn)，只要跑到操場(chǎng)那一刻我就戰(zhàn)勝了自己。

堅(jiān)持每天晨跑，已經(jīng)跑了678天

在5點(diǎn)到7點(diǎn)之間跑步，打開音樂(lè)或者得到，邁著步伐，呼吸著新鮮空氣，感受著自然的律動(dòng)，這是我跟自己的一個(gè)私人時(shí)間。

操場(chǎng)上撿到的葉子

操場(chǎng)那些人、那些物，沿途的風(fēng)景，每天發(fā)生的事情都那么美好，我們一起開啟新的一天。

如果不跑步，5點(diǎn)多起床，可以看一個(gè)小時(shí)自己喜歡看的書。

最新讀的書《雪國(guó)》

比如買的新書《雪國(guó)》我一早上看了三分之一，稻盛和夫的《活法》也看了一半，一邊看一邊還記筆記，把好的句子順手記下來(lái)，或者用印象筆記記錄，拍下來(lái)，整理歸納。

跑完步或者讀完書，再洗個(gè)澡、換上嶄新的衣服，從早晨就精神抖擻起來(lái)，工作效率也會(huì)提升。

早起給自己做的早餐

我們還可以給自己做一份簡(jiǎn)單的早餐、給自己煎個(gè)荷包蛋、精美有營(yíng)養(yǎng)；或者在早上的時(shí)候，泡杯茶、給綠植澆澆水，做一個(gè)平板、幾組俯臥撐、冥想，身心都會(huì)特別放松；再或者拉開窗簾，當(dāng)陽(yáng)光照進(jìn)房間，心情就會(huì)特別好。

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早起讓人生開掛。

我喜歡的一些大家，比如說(shuō)錢鐘書和楊絳先生就是喜歡早起的，他們因?yàn)樵缙�、健康長(zhǎng)壽、著作等身。

我身邊很多朋友，也大都有早起的習(xí)慣。

一個(gè)大學(xué)的朋友，四年堅(jiān)持早起學(xué)習(xí)，大學(xué)里不僅過(guò)了專八，雅思7.6分，還考取高級(jí)口譯，后來(lái)進(jìn)入一家上市培訓(xùn)公司，現(xiàn)在已經(jīng)成為月入3萬(wàn)+的培訓(xùn)名師。

一個(gè)公務(wù)員朋友每天早起，堅(jiān)持讀時(shí)政新聞、理論熱點(diǎn)，每天記錄一個(gè)好句子，成功通過(guò)遴選進(jìn)入國(guó)家部委。

一個(gè)學(xué)妹去年的目標(biāo)是拿下教師資格證、心理咨詢二級(jí)師證以及過(guò)司考，也都一一實(shí)現(xiàn)，我問(wèn)她什么方法，她說(shuō)“就是在別人還在睡覺(jué)的時(shí)候，她已經(jīng)開始到圖書館里看書了”。

“每份堅(jiān)持，都是伴隨著痛苦和收獲，把早起的時(shí)間充值到改變?nèi)松�的一萬(wàn)小時(shí)定律中去，最后化作更強(qiáng)健的肌肉，更優(yōu)秀的成績(jī)，更出色的業(yè)績(jī)，以及更多產(chǎn)的成果，他們都變成了升級(jí)版的自己。”

“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為也，所以動(dòng)心忍性，增益其所不能。”

那么早起就是打開你成功大門的一把鑰匙。

06

如何不痛苦的早起并保持高效？

1、如果你自己做不到，那就請(qǐng)別人的監(jiān)督和鼓勵(lì)，一個(gè)人走得塊，一群人走的遠(yuǎn)。

2、前一晚關(guān)掉手機(jī)，早點(diǎn)睡覺(jué)。如果能夠有夜跑或者熱水泡腳，會(huì)讓你有一個(gè)好的睡眠。

3、早起的時(shí)候一定要有計(jì)劃去干嘛，知道要干什么就有了早起的理由。

4、循序漸進(jìn)，從每周早起5分鐘開始，配合早睡，慢慢調(diào)整生物鐘，漸漸地摸索出最適合自己的早起方案，養(yǎng)成早起的習(xí)慣。

精致的早餐

早起吧，你將會(huì)有更多的時(shí)間打扮自己，洗完臉?lè)髠�(gè)面膜，保養(yǎng)你的容顏；你可以讀喜歡的書、給做一份營(yíng)養(yǎng)的早餐；你可以避開早高峰，讓上班的心情更加順暢；你也可以學(xué)習(xí)一項(xiàng)技能，唱歌、繪畫、英語(yǔ)，只要你喜歡的。

我的健身房

人的一生唯一公平擁有的就是時(shí)間，不管是窮人還是富人，每個(gè)人一樣一天都只有24小時(shí)，多用一點(diǎn)就多賺一點(diǎn)，而且慢慢地，你會(huì)發(fā)現(xiàn)早起會(huì)上癮，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活由此變得更加美好，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你變得越來(lái)越強(qiáng)大，你會(huì)遇見更好的自己！

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