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六大技巧技巧處理職場壓力

網(wǎng)站:公文素材庫 | 時間:2019-05-15 06:19:20 | 移動端:六大技巧技巧處理職場壓力

在當(dāng)下,快節(jié)奏的生活,高強(qiáng)度的工作,導(dǎo)致了很多上班族壓力過大,出現(xiàn)焦慮,恐慌,甚至心理疾病。我們該如何緩解工作壓力?如何讓內(nèi)心更加平和?小編給大家?guī)砹鶄緩解壓力的建議。

優(yōu)質(zhì)睡眠(sleeping well)

這一點(diǎn)很重要。充足的優(yōu)質(zhì)睡眠,能保證第二天精力充沛,心情開闊;能保持健康的身體,而健康的身體,是我們應(yīng)對壓力的前提。

那么,怎樣才能保證優(yōu)質(zhì)的睡眠呢?

安靜的睡眠環(huán)境

柔軟適中的床墊,高度合適的枕頭

8點(diǎn)后,不要進(jìn)食大量肉類

11點(diǎn)前上床入睡

最好能午睡15~30分鐘

適量運(yùn)動(keeping exercise)

保持每周至少150分鐘的運(yùn)動量。

飯后散步,睡前瑜伽都是不錯的選擇。如果條件允許,可以辦個健身房年卡,那里有很多健身器材可以選擇,還有很多志同道合的朋友,和你一起練習(xí)。如果以忙碌為借口,而無法堅持,想想您辦卡時花的小幾千塊錢,也許就能堅持下去了。時間都是擠出來的。

時間管理(time management)

每天早上來到公司,整理一下今天待做的事情。著名的時間管理“四象限法則”告訴我們

重要緊急的事情立即做。比如:會議,老板臨時通知要的緊急報告

不重要不緊急的事情要少做。比如:今天晚上吃什么

重要但不緊急的事情要多做。比如:N多的報價郵件

緊急但不重要的事情選擇做。比如:打電話

如果你總是有緊急又重要的事情要做,說明你在時間管理上存在問題,設(shè)法減少它。盡可能地把時間花在重要但不緊急的事情上。

正視失敗(embrace failure)

每個人都有犯錯的時候,要允許自己犯錯。睿智的老板都會這樣跟員工說:放手去做,不要怕犯錯,你所犯的錯誤,都是我的錯。

失敗乃成功之母,巨人都是踏在無數(shù)的“尸體”上前進(jìn)的。不要在遇到第一次挫折時就敗下陣來,想要無壓力工作的關(guān)鍵是要明白失敗稀疏平常。

投資自己(self-inverstment)

身體和靈魂,總有一個要在路上。你不稀罕你的詩和遠(yuǎn)方,就會有人來要了你的飯碗。

把自己培養(yǎng)成公司不可或缺的人才,有自己的專長,并且尋找合適的機(jī)會,在老板面前展現(xiàn)出來。當(dāng)一個人被別人需要的時候,就會有滿足感,優(yōu)越感,從而減少焦慮。

處理人際關(guān)系(good interpersonal relationship)

一個人的能力,決定了工作的質(zhì)量;一個人的人際,決定了工作的寬度。

對于職場新人來話,不管是跟同事,還是客戶,主動溝通往往是最有效的處理方式。多請教,少抱怨,做好本職工作,不評價他人,對事不對人,形成自己的人格魅力。

適當(dāng)?shù)膲毫Γ艽龠M(jìn)個人的成長,過重的壓力,會壓垮身心健康。職場中最終成敗的往往不是經(jīng)驗(yàn)與技巧,而是駕馭壓力的能力。

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