你有多久沒有和別人表達自己內(nèi)心的真實想法了,很多時候的我們因為很多原因變得越來越沉默,接下來就請大家隨小編一起來看一下這篇文章,希望大家都可以真實的表達自己。
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問一個問題:你有多久沒和一個人說說心里話了?
相信80%的人看到這個問題后,會沉默的。
再問一個問題:你有多久沒和你的愛人說說心里話了?
相信90%的人看到這個問題后,會沉默的。
我們經(jīng)常討論情感,討論親密關(guān)系,這些看起來很復(fù)雜,但其實也很簡單,要想了解你和另一個人的關(guān)系到底如何就看你們之間的情感連接到了什么程度。當(dāng)你和另一個人在一起時,如果可以坦然地表達內(nèi)心最深處真實的渴望與恐懼,同時被對方接納和認同,我們就可以說,你們兩個人的關(guān)系是足夠親密的。
但現(xiàn)實生活中,我們也清楚的發(fā)現(xiàn),表達自己的真實感受很多時候也是一件挺難的事情,那怕是和親近的朋友,愛人和家人之間。
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為什么表達自己的感受有點難?
1. 怕被對方傷害。
家里養(yǎng)過寵物,尤其是養(yǎng)過狗的人都有過這樣的體驗,家里的愛犬在和自己膩在一起時候,最喜歡干的一件事就是躺在地上,露出肚子讓你去撫摸。
為什么會這樣呢?我們都知道,對一個動物而言,最脆弱,最容易被傷害的地方就是自己的腹部。當(dāng)它把自己最脆弱的地方暴露給別人時,一是表示順服,二是表示信任。
和別人說自己的心里話,表達自己的感受也是同樣的道理。很多時候,我們真實的感受會涉及自己的隱私,比如自己的不為人知的秘密,不被社會所接受的一些態(tài)度、想法和行為等等。當(dāng)我們表達這些時,其實是要冒很大風(fēng)險的,比如對方可能會不認同,不理解,甚至?xí)寗e人對你的看法,甚至有時候,對方可能會將你的話告訴別人,讓你感到難堪。
也就是說,并不是你說出了自己的心聲,那個傾聽的人就一定會懂,會認同你。而一旦對方的回應(yīng)并不是你期望的,那怕僅僅是被忽略,被漠視,也會造成很不好的感受。
2. 怕傷害對方。
在親密關(guān)系中,尤其是愛人之間,家人之間,最初的時候大家表達感受的意愿也是很強烈的,但是很多時候卻發(fā)現(xiàn),這不但不能增進彼此的感情,反而帶來了很多傷害。
比如沖愛人發(fā)火是在表達自己的感受,對著家人不停的抱怨也是在表達感受,這些負面情緒和感受都是真實的,但也正因為真實,才讓對方感覺更受傷。很多人提到與家人的關(guān)系時,內(nèi)心的感受往往復(fù)雜的,體會到的更多是愛并痛苦著。
所以有時候我們會發(fā)現(xiàn),兩個人結(jié)婚久了,無話不談的時候會變少,而沉默的時候會逐漸增多。有人把這理解為情感的疏遠,或者稱之為愛情沉默癥,這看起來不好,但之所以如此是有客觀原因的:不說只是不想引起不必要的沖突,惹不起的話可以躲得起,既然說多了會吵架,那就少說甚至是不說了。
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03
但不管怎樣,生活的幸福在于不斷建立認同,而不是回避問題。追求和回避是兩種不同的思維,它也會把我們的人生引向積極和消極兩種不同的方向。所以,盡管表達自己真實的感受會不可避免的產(chǎn)生一些問題,但這依然是需要我們?nèi)ヅΦ氖虑椤?/p>
只不過,我們需要學(xué)習(xí)的是,怎樣更好的表達自己真實的感受。
根據(jù)自身的實際情況,我們可以從以下幾個角度做一些嘗試。
1. 對于不善表達的人來說,可以試著增加表達自我的頻率。
有的人過于追求和諧的人際關(guān)系,認為沖突就是不好的,認為總是不敢表達自己真實的感受;也有的人過于在乎別人的感受,只考慮別人,不考慮自己,因為很少展現(xiàn)自我。
不管是那種,本質(zhì)上都是通過回避問題,來避免問題的產(chǎn)生。
但表面上的風(fēng)平浪靜并不就意味著關(guān)系上的親密,相反,有時候疏遠比沖突對一段關(guān)系的影響會更深一些。好好朋友之間往往會因為一件事爭得面紅耳赤,但普通朋友之間就算有再不同的看法,也會表現(xiàn)的客客氣氣。
很多時候,敢于表達自我,在對方看來是自己被信任的一種信號,因而就有更多的可能增進對你的了解和信任。
2. 對于表達方式不當(dāng)?shù)娜藖碚f,要學(xué)會減少表達過程中的攻擊性。
宣泄情緒也是在表達自己真實的感受,但是這種通過指責(zé)、抱怨甚至嘲諷的方式表達出來的感受,很難被別人接受,更別說認同。因為它雖然真實,但是帶有強烈的攻擊性,而攻擊會本能的激起一個人的反抗和對立。一旦兩個人處于對立的關(guān)系,談理解和認同就很難了。
所以我們會看到,真正讓人感到溫暖的交流,往往是一種去除了攻擊性的表達。運用這種表達方式的人,更多在說的是此刻我的感受是什么樣的,而不是評判甚至指責(zé)對方那里做的不對。
真誠的談?wù)撟约旱母惺,可以讓對方站在你的角度看問題,真正的理解和接受你。
當(dāng)然,表達自己真實的感受,不僅限于語言。
語言只是眾多表達方式中的一種,很多非語言的表達方式對傳遞情感也有著很重要的作用。一個肯定的眼神,一個認同的微笑,甚至一個擁抱,都可以傳遞一些感性的信息,讓對方了解你真實的感受。
只要能讓對方感受到你真實的情感,那么這種表達,就是有力量的。
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