現(xiàn)在有一種暴力叫做職場(chǎng)情緒暴力，因?yàn)橥饨缃o的壓力會(huì)使我們的情緒得不到釋放，有很多的壓力，那么這樣的我們應(yīng)該怎么辦呢，大家一起隨小編來(lái)看這篇文章的內(nèi)容吧。

最近工作上遇到溝通不暢的事情，原本沒(méi)有把它很當(dāng)回事兒，以為只要自己做好手頭工作便是。后來(lái)發(fā)現(xiàn)不是，對(duì)于自己的直系領(lǐng)導(dǎo)幾次三番在人前不給人面子，用語(yǔ)言暴力攻擊，才引起人警惕，是不是遇到了職場(chǎng)情緒暴力。

一早把這樣的溝通困境理解為莫名的誤解，或者被別人私下穿了小鞋，內(nèi)心不夠強(qiáng)大的人遇到這樣故意施加情緒暴力的領(lǐng)導(dǎo)，會(huì)倍感壓抑、懷疑自己的能力，甚至做不下去。

事實(shí)上，最近一次遭受情緒暴力的時(shí)候，在那個(gè)當(dāng)下，看著領(lǐng)導(dǎo)的嘴臉，內(nèi)心確實(shí)波濤翻滾，只有三個(gè)字在無(wú)聲吶喊，“受夠了！”。好的一點(diǎn)是，我壓根沒(méi)覺(jué)得自己能力不行，分明是對(duì)方怕控制不了這樣的下屬，而故意在人前羞辱你，以達(dá)到控制權(quán)力的目的。

要么想讓你忍受不了而離開(kāi)，選擇不聽(tīng)話的人眼不見(jiàn)為凈，要么認(rèn)為這樣的下屬會(huì)為了保住工作而忍耐一切。面對(duì)這樣的精神暴力，我的應(yīng)對(duì)之策是當(dāng)場(chǎng)反擊回去，哪怕丟掉工作也無(wú)所謂，不要委屈自己。根據(jù)過(guò)往的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，認(rèn)為自己堅(jiān)決不能忍的時(shí)刻，那就不要忍，免得忍了后，回到家里又左思右想咽不下這樣的委屈，何必。

職場(chǎng)情緒暴力（Emotional abuse in the workplace），指的某個(gè)人在工作場(chǎng)合反復(fù)地采取非身體形式的、非與性相關(guān)的暴力行為來(lái)攻擊他人。

它可能發(fā)生在任何工作關(guān)系中，上下級(jí)之間、同事之間、乙方和甲方(爸爸)之間等等。

區(qū)別于偶發(fā)的暴力行為，或一般的工作壓力，職場(chǎng)情緒暴力通常是反復(fù)發(fā)生、長(zhǎng)期進(jìn)行的，且是施虐者有意為之。

情緒暴力所涵蓋的范圍非常廣泛，可能是以語(yǔ)言的形式，例如謾罵、持續(xù)的批評(píng)、取外號(hào)，也可能是一些更為微妙的舉動(dòng)，例如隱瞞工作上的重要信息、冷處理、怒視，或是翻白眼。

而我遭受的情緒暴力，來(lái)自于無(wú)論你怎么努力，都會(huì)被領(lǐng)導(dǎo)“雞蛋里挑骨頭”，任何不盡如人意的結(jié)果，都?xì)w因于“你個(gè)人能力不行”、“你還是不夠努力。” 以此來(lái)不斷打擊你的自信心，挑戰(zhàn)你的專(zhuān)業(yè)地位，用精神暴力來(lái)催毀你，以圖達(dá)到統(tǒng)治人的目的。這是管理中常用的伎倆。

研究顯示，職場(chǎng)情緒暴力會(huì)帶來(lái)持續(xù)的負(fù)面情緒，并損傷認(rèn)知功能，具體包括但不限于：

憤怒與怨恨

恐懼

抑郁與焦慮情緒

注意力下降

遭受情緒暴力時(shí)，直接的體驗(yàn)是如果內(nèi)在力量不夠強(qiáng)大，很容易會(huì)內(nèi)化施暴者的評(píng)價(jià)，認(rèn)為自己真的能力不足、不夠努力，甚至怪罪自己。

與此同時(shí)，施暴者還在不斷強(qiáng)化著對(duì)受害者的負(fù)面評(píng)價(jià)，帶來(lái)新的困擾。這讓我們距離抑郁、焦慮又近了一步。

在實(shí)際工作方面，職場(chǎng)情緒暴力會(huì)真的將受害者漸漸變成“什么都做不好”的樣子。我們可能覺(jué)得做什么工作都很累、力不從心；

會(huì)開(kāi)始消極怠工，因?yàn)闊o(wú)論如何努力都不會(huì)有好結(jié)果；會(huì)覺(jué)得自己永遠(yuǎn)無(wú)法融入這個(gè)集體，覺(jué)得自己是個(gè)“局外人”；可能會(huì)選擇離職，但是對(duì)于接下來(lái)的職業(yè)道路茫然無(wú)措……

但需要注意的是，這并不是受害者自身的原因造成的，只是連我們自己都會(huì)忘記，在遭遇職場(chǎng)情緒暴力之前，他們對(duì)工作是如何地充滿熱情。

在職場(chǎng)中的情緒暴力，也許只是控制下屬、獲取權(quán)力的手段之一。他們可能使用直接的方式，例如公開(kāi)羞辱他人、威脅或恐嚇?biāo)�人；也可能使用間接的方式，例如快速轉(zhuǎn)換情緒，上一秒還風(fēng)和日麗，下一秒就板起臉來(lái)發(fā)脾氣，故意制造這種陰晴不定的緊張感，還有的會(huì)故意散播關(guān)于他人的假消息。

有的領(lǐng)導(dǎo)會(huì)消極看待他人，往往工作場(chǎng)合中的暴力傾向，與人們的認(rèn)知也有關(guān)聯(lián)。如果管理者默認(rèn)員工是消極的、不鞭策是不會(huì)努力工作的，那么他們會(huì)更傾向于對(duì)員工采取暴力的行為。而我最近遭受的職場(chǎng)情緒暴力就屬于這一種，事實(shí)上很多時(shí)候只是領(lǐng)導(dǎo)的偏見(jiàn)和戴著有色眼睛識(shí)人或者純粹為了滿足控制欲而已。

最后，遭遇職場(chǎng)情緒暴力，如何“搶救”自己。往往這樣的情緒暴力發(fā)生是以很隱秘的方式悄悄進(jìn)行，在你不知不覺(jué)間，你開(kāi)始產(chǎn)生困擾，開(kāi)始為這段關(guān)系自我懷疑和否定自己，或者極度苦惱覺(jué)得自己好象什么也做不好，怎么做也無(wú)法令對(duì)方滿意。

這個(gè)時(shí)候，應(yīng)該停下這些一頭亂麻的思緒，冷靜下來(lái)想一想，到底是真的自己做的不夠好，有些任務(wù)自己真的不感興趣，還是明明已經(jīng)很努力了，對(duì)方卻還在挑刺？冷靜清醒客觀地評(píng)價(jià)自我，有則改之，無(wú)則加勉。

同時(shí)，如果對(duì)你產(chǎn)生困擾的人的人格特質(zhì)，是黑暗三角人格，即自戀型人格、冷血癥和馬基雅維利主義者這三種較為陰暗的人格特質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)，在工作場(chǎng)合，這三類(lèi)人格特質(zhì)，都與職場(chǎng)情緒暴力有著密不可分的關(guān)系。那你要特別留意，或許自己產(chǎn)生的這些情緒，不是本身不夠好，而是別人刻意帶給你的，就是要控制你、擾亂你的心神、讓你不開(kāi)心，讓你被統(tǒng)治乖乖聽(tīng)話。

總之，修煉一個(gè)強(qiáng)大的內(nèi)心，然后時(shí)刻保持著自我覺(jué)察，觀照自己的情緒，也去體驗(yàn)他人帶給我們的情緒升起和放下。任何時(shí)候，把自己的感受放在第一位，愛(ài)自己，再去愛(ài)他人。至于由此產(chǎn)生的后果，該怎么選擇就怎么選擇，有承擔(dān)最好和最差結(jié)果的勇氣，足矣。

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