現(xiàn)在已經(jīng)是2018下半年了，那么大家對(duì)自己的的規(guī)劃有沒(méi)有實(shí)現(xiàn)呢，我們都有壓力，不管是來(lái)自工作還是生活，最好的方法就是從容的去面對(duì)，小編給大家?guī)��?lái)了一篇文章，一起來(lái)看吧。

2018年也正式進(jìn)入了倒計(jì)時(shí)。即使是在休假，身邊很多創(chuàng)業(yè)和管理層的朋友也紛紛抱怨：KPI還差很多沒(méi)有完成，最后一個(gè)季度壓力好大，總覺(jué)得喘不上氣來(lái)......

我是真的感同身受，因?yàn)槲易约好刻煲裁媾R同樣的壓力，所以今天，在上班的第一天，我反而想和大家分享一些我減壓的方法。

為什么壓力會(huì)讓我們難受痛苦？一位腦神經(jīng)科學(xué)的專家曾經(jīng)給了一個(gè)讓我感到新奇的答案。

除掉那些聽(tīng)不懂的專業(yè)名詞和理論，專家的結(jié)論竟然是人的大腦非常笨，很多時(shí)候，痛苦是因?yàn)榇竽X分不清“生存威脅”和“社會(huì)威脅”的區(qū)別而帶來(lái)的。

“生存威脅”就是“遇到現(xiàn)在這樣的情況，我可能會(huì)死。”?置身于這種壓力中，你會(huì)感受到喘不過(guò)氣，頭暈胸悶等等 “好像真的快要死了” 的感覺(jué)。

而所謂的“社會(huì)威脅”，無(wú)非就是“客戶今天罵我了”，”員工在背后嘲笑我”，嚴(yán)重的頂多是“這月我發(fā)不出工資來(lái)”......這些情況當(dāng)然也都是非常大的威脅，但是它們沒(méi)有一個(gè)會(huì)讓你面臨生命危險(xiǎn)。

而大腦特別笨，會(huì)誤把這種"社會(huì)威脅"當(dāng)成了"生存威脅"。

作為一個(gè)成年人，出來(lái)混有壓力是應(yīng)該的，沒(méi)有壓力才可怕。但關(guān)鍵是在遇到問(wèn)題的時(shí)候，不要自己嚇唬自己。比如你搞砸了一件事，不要立刻抱怨說(shuō)，完了，領(lǐng)導(dǎo)要罵死我了，客戶要和我解約了，這回死定了...... 因?yàn)槟阍谡f(shuō)這種話的時(shí)候，大腦除了會(huì)讓你更痛苦以外，什么都解決不了。

其實(shí)，每個(gè)人的痛苦不來(lái)自于壓力，而是來(lái)自于期待，期待分為合理與不合理，你要學(xué)會(huì)減少甚至摒棄不合理的期待。

如果你覺(jué)得上面的建議是一碗雞湯，那么下面分享一個(gè)我自己正在訓(xùn)練的一個(gè)實(shí)用方法。

斯科特·亞當(dāng)斯是美國(guó)最著名漫畫(huà)家之一。他的呆伯特（Dilbert）系列漫畫(huà)，同時(shí)發(fā)表在65個(gè)國(guó)家，被翻譯成25種語(yǔ)言，超過(guò)兩千家的報(bào)紙轉(zhuǎn)載。而亞當(dāng)斯原本只是個(gè)坐辦公室的白領(lǐng)文員，剛開(kāi)始畫(huà)呆伯特漫畫(huà)的時(shí)候必須每天早上四點(diǎn)起來(lái)畫(huà)畫(huà)。他是怎么堅(jiān)持下來(lái)，取得今天這個(gè)成就的呢？亞當(dāng)斯分享的最有價(jià)值的經(jīng)驗(yàn)就是，將目標(biāo)與期待變?yōu)橄到y(tǒng)。做任何事學(xué)會(huì)為自己建立一個(gè)系統(tǒng)，而不是設(shè)定一個(gè)目標(biāo)。

所謂“目標(biāo)”是你做這件事就是為了做好這件事，成功了就有回報(bào)，失敗了就算白干。

亞當(dāng)斯當(dāng)年一邊工作一邊業(yè)余畫(huà)畫(huà)和寫作的時(shí)候說(shuō)，他做的這個(gè)事情，不是為了完成一個(gè)什么具體的“目標(biāo)”，而是為了發(fā)展一個(gè)“系統(tǒng)”。亞當(dāng)斯所謂的“系統(tǒng)”，是強(qiáng)調(diào)一個(gè)連續(xù)的變化，或是養(yǎng)成一種關(guān)系。

亞當(dāng)斯的寫作，具體哪篇文章能不能獲得收入，有多少讀者閱讀，對(duì)他來(lái)說(shuō)都不重要，他關(guān)心的是能不能讓這個(gè)系統(tǒng)不斷地發(fā)展。比如亞當(dāng)斯測(cè)試了不同類型的話題，看哪個(gè)話題受讀者歡迎，測(cè)試用各種不同的口吻寫作，憤怒的、幽默的、批評(píng)的等等，看哪一種感覺(jué)更受讀者歡迎。時(shí)間長(zhǎng)了，越寫越多，寫作系統(tǒng)也就成長(zhǎng)起來(lái)了。

正是由于壓力對(duì)人們的行為習(xí)慣有很大的影響，眾多品牌洞察到這一需求，紛紛以各種“解壓神器”為主題進(jìn)行推廣。而更有機(jī)智的品牌反而利用這一人性的弱點(diǎn)和消費(fèi)者心理出奇制勝，產(chǎn)生了驚人的營(yíng)銷效果。

對(duì)于健身者來(lái)說(shuō)，最怕的是孤獨(dú)。人魚(yú)線再美，沒(méi)有觀眾也白搭，肌肉再發(fā)達(dá)，不發(fā)朋友圈也少了干勁。而對(duì)于健身品牌來(lái)說(shuō)，最怕的是用戶不堅(jiān)持。

相比較其他的健身社群，美國(guó)的Novermber Project會(huì)員參與率非常之高，許多人將它比作前往教堂，甚至有人將它稱之為一種“宗教”，這種歸屬感就是因?yàn)槠放茖�壓力變�(yōu)閯?dòng)力這一用戶心理挖掘到了極致。

Novermber Project 首先利用一系列手段將每位成員與群體聯(lián)系變得非常緊密，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)成員像“婚姻”或像“家人”一樣的感情。

目的是為了隨后開(kāi)啟“we missed you”獨(dú)特策略。在Novermber Project的網(wǎng)站首頁(yè)有著非常醒目的一段話：如果你覺(jué)得在床上睡覺(jué)，比遵守承諾，和朋友一起鍛煉更重要的話，你的臉會(huì)出現(xiàn)在這里。

每當(dāng)有人錯(cuò)過(guò)訓(xùn)練，“we missed you” 檔案專題頁(yè)面上就會(huì)有他的照片，上傳的來(lái)源是他的團(tuán)隊(duì)朋友們或者他本人。

此外，還會(huì)附上這個(gè)人曾經(jīng)保證按時(shí)參加鍛煉的證據(jù)，如短信或者是郵件截圖等。

制作者還會(huì)附上他對(duì)缺席者理由的猜測(cè)，比如，可能是前一晚醉酒或者加班太厲害等。

整個(gè)團(tuán)隊(duì)還有可能因?yàn)樗�的缺席而額外增加運(yùn)動(dòng)量。

目前，網(wǎng)站上已經(jīng)有上百個(gè)類似的“missed”檔案，通過(guò)團(tuán)隊(duì)成員的“關(guān)心”，以表達(dá)愛(ài)為幌子制造壓力，變?yōu)橛脩舻牟幌胱尲胰耸�望而�?jiān)持。這種策略不僅讓健身者的團(tuán)隊(duì)更加緊密，也通過(guò)讓品牌成為團(tuán)隊(duì)靈魂的方式吸引了更多用戶。

不管哪個(gè)觀點(diǎn)正確，我一直都是一個(gè)擁抱壓力的人，因?yàn)閴毫�從�?lái)都不是應(yīng)該消除的，而是需要平衡的。

我建議大家永遠(yuǎn)用最直接的方式面對(duì)壓力，希望大家做一個(gè)樂(lè)觀的悲觀主義者，在“因”上努力，“果”上隨緣，升級(jí)打怪，隨時(shí)回血，從容生活。

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