很多家長(zhǎng)或者同學(xué)們都在為如何正確學(xué)習(xí)而苦惱，其實(shí)正確的學(xué)習(xí)方法，很多人都有自己的不同看法，有些有用，有些也是扯淡，關(guān)于如何提高學(xué)習(xí)效率，在本文中也是有粗鄙的一些介紹的，大家可以來(lái)看看，說(shuō)不定很實(shí)用。

所有的學(xué)習(xí)是需要自成一套學(xué)習(xí)體系或系統(tǒng)的。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，有兩種學(xué)習(xí)模式：獲得式學(xué)習(xí)和拓展式學(xué)習(xí)。

所謂獲得式，網(wǎng)上有個(gè)代名詞“伸手黨”私以為還是比較確切地描述 。能夠伸手，證明其實(shí)還是有意愿去學(xué)習(xí)的。只是因?yàn)閷W(xué)習(xí)習(xí)慣問(wèn)題，造成的結(jié)果就是，沒(méi)有自己的學(xué)習(xí)體系，往往是東一榔頭西一棒，過(guò)目即忘， 更有甚者，僅成為資料收集狂人。

所謂拓展式，大抵類似于玩游戲當(dāng)中的開疆拓土，其基礎(chǔ)必定是與原有的大陸有緊密聯(lián)系的。也就是在已有知識(shí)的基礎(chǔ)上，增加新的節(jié)點(diǎn)，而新節(jié)點(diǎn)又可以開拓成一片新大陸。

過(guò)去自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣造成，接受知識(shí)就是被動(dòng)的，填鴨式的吸收。雖然也希望接觸新的知識(shí)，但往往只是運(yùn)用了獲得式的方式，沒(méi)有深入思考過(guò)。當(dāng)然，還有另一個(gè)方面，即是沒(méi)有想過(guò)運(yùn)用辯證性思維，接受服從最高指令，而不是去考慮，是否指令有誤，為什么。

在最近看過(guò)的幾篇文章讓我突然聯(lián)想到這個(gè)問(wèn)題：思維模式的慣性會(huì)導(dǎo)致行為模式的慣性。

為什么這么說(shuō)呢？

想像一下，作為一個(gè)伸手黨，本身對(duì)知識(shí)是有渴望，但一旦得到知識(shí)的文字表達(dá)之后，思維慣性會(huì)誤以為，這個(gè)知識(shí)已經(jīng)到手了，可以看，也可以先放著，隨時(shí)需要時(shí)有機(jī)會(huì)，我會(huì)看一下。

另外一種，拓展式的思維，因?yàn)楸旧硪恢笔怯|角向外的，任何的視頻，音頻，文本，都可能成為這個(gè)思維模式下的節(jié)點(diǎn)，遇到節(jié)點(diǎn)時(shí)，了解進(jìn)一步的內(nèi)容會(huì)帶來(lái)強(qiáng)烈的欲望，因而往往也就是立刻行動(dòng)，尋找或總結(jié)自身或外界的知識(shí)以作為鏈接。

因此，也不難理解，行動(dòng)力往往也可以看出一個(gè)人的思維學(xué)習(xí)方式。

人的大腦是地球上最精密的也是最難理解的構(gòu)造。而抽象的思維方式更是寄存其中。那我們有辦法改變它嗎？

哥倫比亞大學(xué)心理分析訓(xùn)練和研究中心教授和研究員，多倫多大學(xué)精神醫(yī)學(xué)系教授，精神科醫(yī)生、心理分析師，諾曼?道伊奇博士的《重塑大腦》告訴我們：大腦是可以重塑的。

大腦使用原則是“用進(jìn)廢退”，大腦內(nèi)部的功能并非一成不變，而且隨著使用者的使用方式在不斷地加深加固。你經(jīng)常用哪部分技能，大腦中相應(yīng)的神經(jīng)地圖就會(huì)越大，地位也穩(wěn)固，也會(huì)霸道的侵占你大腦的其他區(qū)域。相信大家生活中也會(huì)有這樣的體會(huì)，籠統(tǒng)地說(shuō)也就是形成前面所說(shuō)的慣性。

思維慣性養(yǎng)成

首先當(dāng)然最好是從小養(yǎng)成好的思維習(xí)慣，對(duì)于家長(zhǎng)們而言，給小朋友們從小養(yǎng)成好的思維習(xí)慣是非常重要的。思維習(xí)慣是一個(gè)比較大的概念，涉及到方方面面的養(yǎng)成。父母可以在早期幫助小朋友們學(xué)習(xí)使用泡泡圖，思維導(dǎo)圖，流程圖，系統(tǒng)圖等，盡早建立起早期的思維模式，這樣后續(xù)形成思維習(xí)慣，而且在日常生活中，能夠不斷應(yīng)用強(qiáng)化。最終形成良好的思維習(xí)慣。具體如何運(yùn)用養(yǎng)成，后續(xù)文章中將進(jìn)一步詳細(xì)闡述。

其次當(dāng)不良的思維習(xí)慣已經(jīng)形成時(shí)，特別對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，已經(jīng)形成一個(gè)非常強(qiáng)勢(shì)的思維定勢(shì)了。這時(shí)，往往想一擊即中，一蹴而就的改變是不可能的。只有用好的思維方式去不斷地有意識(shí)地替代。開始必定是見效很慢，而且甚至很痛苦，畢竟，過(guò)去的十幾年甚至幾十年的習(xí)慣，冰凍三尺非一日之寒，但大腦自身也在不斷進(jìn)化的過(guò)程中。

替代性思維的養(yǎng)成規(guī)律的基礎(chǔ)是需要先打破舊習(xí)慣。所有的思維方式都是，該思維方式在使用開始階段有意或無(wú)意的得到正面地反饋，強(qiáng)化了這種思維方式。比如，行事沖動(dòng)，不加思索，想到就做�？赡茉谏�命早期階段得到的反饋經(jīng)驗(yàn)是：說(shuō)話做事情很利索，很成人化，大人覺得很新奇，可愛，受到很多關(guān)注。大腦的反饋機(jī)制即得到正面強(qiáng)化。成長(zhǎng)過(guò)程中，也沒(méi)有人刻意干預(yù)或引導(dǎo)，成年后，潛意識(shí)是受這種思維方式的引導(dǎo)，往往是遇事急躁，無(wú)法全面考慮，會(huì)帶來(lái)與預(yù)期相反的結(jié)果。這樣的案例不勝枚舉。

通過(guò)刻意干預(yù)，才能打破這樣的怪圈。再進(jìn)一步地用新的習(xí)慣來(lái)替代舊習(xí)慣。刻意干預(yù)，就是有意識(shí)地讓自己意識(shí)到自己的情況，從而進(jìn)行改善。一行禪師所著“正念的奇跡”中有講過(guò)的一個(gè)吃桔子的故事可以讓我們從中了解到什么是刻意干預(yù)的合適的時(shí)間點(diǎn)：

我記得數(shù)年前，吉姆和我第一次一起到美國(guó)旅行時(shí)，我們坐在樹下分一顆橘子吃。他開始談?wù)撐覀儗��?lái)要做些什么。只要我們談到一個(gè)吸引人或令人振奮的計(jì)劃，吉姆就深深陷在其中，以致于完全忘了他當(dāng)下正在做的事。他往嘴里扔一瓣橘子，在還沒(méi)開始咀嚼前，就又準(zhǔn)備往嘴里扔進(jìn)另外一瓣。他幾乎沒(méi)有意識(shí)到他正在吃橘子。我還得告訴他：「你應(yīng)該先把已經(jīng)含在嘴里的那瓣橘子吃了。」吉姆這才驚覺到自己正在做什么。 這就好像他根本沒(méi)在吃橘子。如果說(shuō)他吃下了什么，那么他是在「吃」他未來(lái)的計(jì)劃。 一顆橘子有很多瓣。如果你懂得好好吃一瓣，你大概就懂得吃顆完整的橘子。但是如果你連一瓣橘子都不會(huì)吃，那么你根本就不會(huì)吃橘子。吉姆明了了。他慢慢垂下頭，專注地吃那片已經(jīng)在他嘴里的橘子。他仔仔細(xì)細(xì)地咀嚼它之后，才伸手拿另一瓣。 之后，吉姆因?yàn)榉磻?zhàn)活動(dòng)而入獄，我很擔(dān)心他能不能忍受監(jiān)獄那四面墻的囚禁，我寫了封短信給他︰「記得我們一起分享的橘子嗎？你在那里的生活就像那顆橘子。吃了它，與它合而為一。不用擔(dān)心明天會(huì)怎么樣�！�

吃桔子時(shí)真正意識(shí)到自己是在吃桔子，而不是蘋果或者其他水果。這就是我們談到的刻意干預(yù)的時(shí)間點(diǎn)，有正念的精神內(nèi)核，時(shí)刻意識(shí)到自己所處的狀態(tài)，才能夠給予及時(shí)地干預(yù)。

打破了思維慣性之后，切入好的思維習(xí)慣和方式，同時(shí)進(jìn)行正面激勵(lì)和強(qiáng)化。不僅思維訓(xùn)練如此，普通的生活習(xí)慣養(yǎng)成也是如此。

半年前經(jīng)常因?yàn)橥忍蹧](méi)法走路，上下樓梯都要拉著扶手，平時(shí)做運(yùn)動(dòng)又常常是三天打魚兩天曬網(wǎng)堅(jiān)持不下去的阿姨，現(xiàn)在卻能夠周末外出玩，一走就是幾十公里也不累。問(wèn)及原因，原來(lái)她開始規(guī)律運(yùn)動(dòng)了。因?yàn)橥忍�，她更需要加�?qiáng)運(yùn)動(dòng)，但又不能像別人一樣，出去跳廣場(chǎng)舞，練太極什么的，于是她自編了一套躺著運(yùn)動(dòng)的體操。每天早上半小時(shí)，從頭到腳，一直練得渾身冒汗。從夏天到冬天，一直沒(méi)停過(guò)，每天如此。開始是因?yàn)橥忍鄣脑�因，躺著運(yùn)動(dòng)會(huì)比較不傷膝關(guān)節(jié)，后來(lái)又發(fā)現(xiàn)，躺著運(yùn)動(dòng)時(shí)，有些平常碰不到部位可以接觸到促進(jìn)再運(yùn)動(dòng)，而且出汗后，更促進(jìn)了多巴胺分泌，整個(gè)人的感覺非常好。早上起床前半小時(shí)左右，花費(fèi)時(shí)間也不太長(zhǎng)，不用外出，也不需要輔助器械，最重要的是，她的的確確嘗到甜頭，收益頗多豐，身體好了，腿也不疼了，精神和心情更好了，這樣一來(lái)，她反而一直能夠堅(jiān)持下來(lái)，每天如此，好的習(xí)慣就這么養(yǎng)成了。

所以好的習(xí)慣一定是在能夠帶來(lái)了正激勵(lì)再促進(jìn)強(qiáng)化的基礎(chǔ)上，慢慢開疆拓土，無(wú)論是思維還是運(yùn)動(dòng)。

好的學(xué)習(xí)思維方式長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看對(duì)個(gè)人的生長(zhǎng)一定是有利的，但如何克服短期效應(yīng)和思維慣性，還是需要每個(gè)人結(jié)合自己的情況各展所長(zhǎng)。多思考，多留心。

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