今天小編給大家?guī)�來的是教師國旗下講話稿：增加愉快的情緒，心悅讓生活充滿陽光！有興趣的小伙伴可以進來看看，參考參考，相信會對大家有所幫助！

尊敬的老師，親愛的同學們：

大家上午好！

我是學校的心理老師：xx。很高興能夠站在這里。

今天我要和大家分享的主題是：增加愉快的情緒，心悅讓生活充滿陽光！

積極心理學認為:當人有愉悅的情緒的時候,辦事效率更高.接下來一周，同學將迎來期中考，最近陸續(xù)有同學和我分享他們考前的緊張情緒，我大概匯總了一下：

一、考生在考前常有的三種狀態(tài)：

1、過分激動狀態(tài)：表現(xiàn)為心情緊張、心跳加快、坐立不安、大腦空白、情緒狀態(tài)不穩(wěn)定，就像我們常說的寢食難安。

2、情緒低落狀態(tài)：這種狀態(tài)與過分激動狀態(tài)相反，表現(xiàn)出情緒低落，意志消沉，行動緩慢，缺乏信心，甚至不想?yún)⒓涌荚�，或者出現(xiàn)破罐子破摔，心存僥幸，應(yīng)付了事。

3、積極應(yīng)對狀態(tài)：這種狀態(tài)的同學對考試有清楚的認識，對考試充滿信心，注意力集中，頭腦清醒，思路范圍增大，精力充沛，就像手機剛充滿電，內(nèi)存剛清理完，整裝待發(fā)。

二、 心理評估與調(diào)適

那么，請大家自我評估下，自己的考前狀態(tài)屬于哪一種呢？

當然，我也要提醒大家不著急對號入座，就像很多同學會自己到網(wǎng)上搜索一些信息，然后問我，“老師，好像我有點強迫癥耶。”、“老師，我好像是選擇性緘默，只想和一些人講話，其他人都不愿意搭理”。這些同學關(guān)注自身的心理健康狀態(tài)，積極的態(tài)度值得肯定，但是方法有待調(diào)整，不能盲目比對。從臨床的角度來講，診斷需要專業(yè)的醫(yī)師，即使老師也只能是鑒別診斷。所以，親愛的同學們，遇到事情不要著急下結(jié)論，多征求專業(yè)意見，也許你只是遇到一些比較棘手的問題，不懂如何處理。

在這里，我想和大家分享幾個和心理學有關(guān)的方法。

1、換把椅子坐坐。

學會自我放松。如在考前進行自我放松練習：想象自己就是老師，是在給自己的學生考試，而不是考自己。這樣就減輕了考試的緊張情境。當學生的時候特別羨慕監(jiān)考老師啥都不用做，當了監(jiān)考老師才發(fā)現(xiàn)，學生多么幸福有事情可以做，讓時間變得有意義。

2、增加愉快的考試情緒。在學習生活中尋找樂趣。積極心理學認為：成功是成功之母，當你有積極的愉快的情緒體驗的時候，學習效率也更高。分數(shù)有高低，不以成敗論英雄。平時可以適當做一些讓自己放松的事情，比如：聽聽音樂，跑跑步，聊聊天等。

3、學會積極暗示。心理暗示是一種提醒和指令，它會告訴你注意什么、追求什么、怎樣行動。積極的心理暗示是一種正向的提醒和指令，會引導(dǎo)人潛在的積極動機，產(chǎn)生積極的行為�？记吧詈粑�，進行積極暗示，告訴自己“這次考試我一定能行，一定能夠沉著應(yīng)對”，在這種自我調(diào)整的作用下，會消除心理壓力，從而消除焦慮。

4、不斷進行自我激勵。美國哈佛大學心理學家威廉.詹姆士研究發(fā)現(xiàn)，一個沒有受到激勵的人，僅能發(fā)揮其能力的20％－30％，而當他受到激勵時，其能力可以發(fā)揮至80％－90％。這就是說，同樣是一個人，在經(jīng)過充分激勵的過程后，所發(fā)揮的作用相當于激勵前的3至4倍。所以，要不斷地進行自我激勵。激勵一定是具體的，客觀的，確定的東西讓人更有安全感。比如我的字寫得很工整，卷面整潔；或者提前到達考場，心情沉穩(wěn)等等。

最后，我想說的是，專業(yè)問題交給專業(yè)人士處理，語數(shù)英，理化生，政史地，各個學科的學習一定要跟著老師的節(jié)拍走，用適合自己的方法，尋求最有效的幫助，科學復(fù)習，相信自己。請記得，增加愉快的情緒，心悅讓生活充滿陽光！我們不僅要學習成功后的快樂，更要快快樂樂地學習！請記住，你很重要，每個學生都是xx的寶，xx有你更美好！

謝謝！

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