每到年底，總是異常的忙碌。

而忙碌的時候，被各種事情壓的喘不過氣的時候，最容易讓人焦慮。

眼看著時間一點點過去，好多工作還沒做完。眼看著最后的期限要到了，還有那么多的麻煩沒有解決。眼看著到了年底，還有那么多的事情等著自己去準(zhǔn)備…….

啊啊啊，有些事情還沒有開始做，就已經(jīng)像大山一樣堆在自己的眼前，無形中的壓力，讓自己更加焦慮，更加煩躁，竟然有種“我該怎么辦啊”的感慨，也有一種什么都不想干的負(fù)面想法。

可是，越是這樣想，越是不知道該如何下手，越是看著事情多，越是理不清頭緒，還沒開始，就先讓焦慮給自己潑了一大盆冷水。

于是，大家就去努力做好時間管理，看到那么多的牛人管理好自己的時間，讓自己在有效的時間里做完許多的事情。我們也去學(xué)習(xí)，列清單，造計劃，合理安排各種事項，最大發(fā)揮好每一分、每一秒的時間。

可是，清單列了一大張，思維導(dǎo)圖也畫了一大張，然后呢？這些清單不列還好，列完了之后，瞬間頭更大了。竟然有這么多的任務(wù)。完了，肯定做不完了。還沒開始做，自己就開始不停地否定自己。

想啊，發(fā)呆啊，郁悶啊，于是，拿起手機，總想逃避，刷回再開始吧。可是，刷完之后，這些活還是一點都沒有做。似乎陷入了一種死循環(huán)。原本時間管理的清單是幫助我們更好地完成任務(wù)，可這次，卻讓我們更想去逃避了。

怎么辦？？？？

情緒說來就來，怎么也趕不跑，煩躁，效率低下，越是這個時候，越是容易發(fā)生一些突發(fā)性的棘手事件，更是火上澆油。誰都想做好時間管理，誰都想提高效率，誰都想按時完成自己應(yīng)該做的事情。可是，我們卻忽略了，我們眼前最大的攔路虎不是自律不夠，而是那種面對任務(wù)增加時的焦慮情緒。

我們做好時間管理的第一步，不是列清單，不是排任務(wù)，不是高效利用時間，而是打敗自己焦慮的情緒。

到底該如何打敗焦慮的情緒呢？

01、冷靜冷靜再冷靜

有人說，我一看到成堆的任務(wù)就頭大。誰又不是呢？特別是正在忙著寫什么東西的時候，馬上到了最后的期限，如果這個時候又一個電話接一個電話，而且也都是急活，真的是想罵人。

不過，越是這個時候，越是容易產(chǎn)生不好的情緒，不好的情緒越容易影響你的工作進(jìn)度。

我也想冷靜，可是太難了。

不妨先深呼吸，瞬間在自己的腦子里這樣想一遍：我發(fā)脾氣也是這點活，不發(fā)脾氣還是這點活，發(fā)脾氣也要做，不發(fā)脾氣還要做，發(fā)脾氣別人也要打電話，不發(fā)脾氣還得打電話。如果我發(fā)了脾氣，工作不僅不會少，而且還會讓別人不舒服，還會影響自己的心情，還會讓自己更焦慮，還會嚴(yán)重影響自己的效率。

所以，我為什么要發(fā)脾氣呢？

一點點來，總會想出好辦法的。

你會發(fā)現(xiàn)，只有先讓自己冷靜下來，才能有更清晰的思路，才會有更清楚的頭腦去想辦法，去尋求幫助，去高效完成任務(wù)。

02、給自己的焦慮情緒找一個出口

每個人都有情緒，并不用每次都壓著，合理釋放，才會引導(dǎo)自己把焦慮情緒疏導(dǎo)出去，更多地減少在情緒上浪費的時間。

比如快速的對著手機說出來，錄出來。比如拿起筆趕緊地寫出來。

總之，要找一個適合自己的方式，又能很快地把自己的擔(dān)心與焦慮釋放出來。

關(guān)鍵是解決自己的心理，心中想通了，再去有條不紊地處理，列清單，排順序，就很容易了。

03、尋求幫助

很多人有什么事情都喜歡自己扛著，而很多的焦慮情緒，都是一拖再拖拖出來的。

凡事往前趕，凡事多尋求幫助。

一個人的力量總歸是有限的，可以尋求家人的理解，同事的幫忙，抑或是朋友的疏解。很多時候，陷入焦慮中無法自拔的，往往都是自我要求較高，而且追求完美的人。這個時候，如果自己疏導(dǎo)不了自己的情緒，一定一定要尋求幫助。

有時候，別人的一句話或許就能點醒夢中人。放下顧慮，讓自己更加坦然地去面對。哪怕最后的結(jié)果不盡如人意，但是盡力而為之，讓自己心安就可以了。

所以，打敗自己的焦慮，才是做好時間管理的前提。

不要先讓那些任務(wù)壓垮了自己，不要先讓那些干不完的工作阻擋了自己前進(jìn)的動力。放下焦慮，放下?lián)�心，讓自己輕松前行。這樣，才能合理安排好自己的時間，才能更好地做好時間管理，才能更高效地完成各項任務(wù)。只要你成功地完成一次，下次就很容易不擔(dān)心，不害怕，不焦慮了。

按部就班，有條不紊，沒有什么事情能夠難倒你。

 

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