生活中，你是否會(huì)因?yàn)橐恍┬∈拢�就有了情緒？和另一半吵架時(shí)，你是否經(jīng)常覺得對(duì)方不理解你？你是否扮演著別人眼中的老好人，而忽略了自己的需求？其實(shí)，決定我們?nèi)松�的，不是在我們身上發(fā)生了什么，而是我們要用怎樣的態(tài)度去接受它們。如果想要協(xié)調(diào)好自己與周圍和現(xiàn)實(shí)的關(guān)系，就需要整理好自己的情緒。

生氣時(shí)候的男女之別

比如，一個(gè)女人做好了飯等待男人，但是男人卻不能來了。男人說明了原因，“因?yàn)榧影嗨�以來不了�?rdquo;，并向女人道歉，他以為這樣問題就解決了。但是女人即便嘴上說著“這也是沒辦法的事”，心情卻并沒有因此變好。

在下次見面的時(shí)，為了確認(rèn)對(duì)方的愛意，她會(huì)反復(fù)地詢問對(duì)方“你最近是不是太冷淡了”，“你上次都沒看出我剪了頭發(fā)”。男人無法理解女人現(xiàn)在好似心情不太好的原因，而女人也會(huì)一直處于無法釋懷的狀態(tài)。

不過，女性真正的不滿在于“希望他能吃自己花時(shí)間花心思做的飯”，“當(dāng)時(shí)非常想要人陪”，如果能把這些想法直說出來，那么雙方一定可以互相理解。

憤怒的一個(gè)特征就是：一旦因情緒激動(dòng)而把它表現(xiàn)出來，它便會(huì)讓自己更加怒不可遏。但是冷靜下來后，人們就會(huì)忍不住后悔，“也不是什么值得激動(dòng)的事情”“早知如此當(dāng)初就不那么說了”。

女性"希望被愛"，男性“希望被尊重”

絕大部分人都沒有注意到，在戀人或夫妻這樣的男女關(guān)系之中存在“男性就是強(qiáng)大的，女性就是弱小的”這樣一種無意識(shí)的想法，二者之間是不對(duì)等的。

男性希望自己是個(gè)“受女性尊重的男人”，希望自己是個(gè)“能讓女性依靠的男人”，因此，在其憤怒的根源中存在“想展示出自己強(qiáng)大之處”，“希望自己掌握主導(dǎo)權(quán)”這樣的欲求。

一旦男性被女性嘮叨，或是被女性輕視，或是被指摘缺點(diǎn)，就會(huì)因?yàn)?ldquo;男性是強(qiáng)大的”這一既得權(quán)益受到侵犯而噴發(fā)出怒火來。

女性“希望被愛”，“希望得到理解”，這樣的欲望是非常被動(dòng)的，女性原本就具有“接納性”，因此有時(shí)會(huì)無意識(shí)地認(rèn)為“如果他愛我的話應(yīng)該就能到”，采取生氣的方式來確認(rèn)男性對(duì)自己的愛。

女性會(huì)通過男性聽自己的傾訴、討好自己、向自己道歉等行為確認(rèn)對(duì)方的確愛自己，一旦如此，心悸便會(huì)平靜下來。

其實(shí)，不論是男性，還是女性，我們都站在自己的立場(chǎng)上放縱著向己，生著別人的氣。

憤怒是每個(gè)人都會(huì)產(chǎn)生的情緒。在遭遇到某些打擊、發(fā)生了令人難以接受的事情時(shí)，怒火瞬間便會(huì)涌上心頭，這是再自然不過的事了。憤怒的真面目，其實(shí)是人們想要保護(hù)自己的“防御本能”。

當(dāng)我們感覺到自己即將蒙受損失時(shí)，就會(huì)一下子進(jìn)入戰(zhàn)斗模式，想要去攻擊和自己敵對(duì)的人。我們變得情緒化的時(shí)候，就會(huì)因?yàn)橄胍�一心一意保護(hù)自己而看不到別的事情。

除了老好人，你也可以勇敢為自己而活

我們?cè)诠ぷ髦锌倳?huì)被賦予各種期待。公司會(huì)要求我們具備認(rèn)真與熱情、責(zé)任感和協(xié)調(diào)性，等等——“這里要求積極性”“必須為人可靠”要達(dá)成業(yè)績(jī)目標(biāo)。

我們要做“優(yōu)秀的部下”“不錯(cuò)的后輩”“好前輩”“優(yōu)秀員工”......如果要滿足所有的期待并為此努力奮斗，我們最后就會(huì)疲憊不堪。

我也曾經(jīng)如此，特別是第一次當(dāng)上司的時(shí)候，我很想成為一個(gè)深受部下尊敬和喜愛的上司，也想成為一個(gè)得到公司認(rèn)可的管理人員，為此不懈努力，每天都筋疲力盡。然而，下屬不按我的意思去做，我也沒有成為一個(gè)理想的上司，煩躁感在慢慢地侵蝕著我。

現(xiàn)在回想起來，當(dāng)時(shí)是因?yàn)?ldquo;想當(dāng)個(gè)好人”“不想被人討厭”這樣的想法太強(qiáng)烈了。我認(rèn)為，這說到底是因?yàn)槲覜]有自信面對(duì)別人對(duì)真實(shí)的我的看法。

我們?cè)诒蝗速x予職能和工作的時(shí)候，“回應(yīng)別人的期待”是非常重要的事情。哪怕是超過了期待1%，對(duì)方都會(huì)非常高興，也會(huì)開始信任我們。

但是，我們并不需要滿足所有期待、只要把握好“只對(duì)這一點(diǎn)做出回應(yīng)”就可以了。對(duì)做不到的那部分，只要老老實(shí)實(shí)地告訴對(duì)方“這個(gè)有點(diǎn)難”“請(qǐng)幫幫我”就可以了。

有的時(shí)候，好員工、好女友、好妻子、好女兒、好朋友.......只要是想做對(duì)方眼里的好人，我們就會(huì)勉強(qiáng)自己，強(qiáng)忍住自己想說的話，拼命努力。為了回應(yīng)對(duì)方，因?yàn)樘�希望勝任各種角色，結(jié)果卻不堪重負(fù)，就像緊繃的皮筋“啪”的一聲斷了一樣。

你可能會(huì)覺得自己受夠了，不想再當(dāng)什么好人了，不如試著把自己一直以來扮演的“好人”范圍稍微擴(kuò)大一些，變成“雖然有做不到的事情，但是該做的事情就會(huì)全力以赴的人”如何？

孤獨(dú)，是因?yàn)槲覀冊(cè)诳克�人的評(píng)價(jià)而生活

如果一個(gè)人說“休息日里，只要和戀人或朋友在一起就會(huì)特別興奮，要是一個(gè)人在家就不知道干什么好，做什么事沒有精神，總在發(fā)呆”，就要對(duì)他（她）多加注意了。

不論是誰，都擁有會(huì)感受到孤獨(dú)的基因，會(huì)在突然之間感受到孤獨(dú)，而這其中也有人特別害怕孤獨(dú)，“不想自己一個(gè)人生活”，“不能和他人沒有聯(lián)系”，這類人就患了“孤獨(dú)恐懼癥”一樣，恐懼獨(dú)處，不斷尋求和他人的聯(lián)系，好像不和別人在一起就無法生活一樣。

那么，為什么身邊沒有人陪伴就會(huì)感到如此孤獨(dú)呢?

因?yàn)槲覀円�靠他人的評(píng)價(jià)生活。人們總會(huì)想“別人會(huì)怎么覺得”“別人會(huì)認(rèn)可我嗎”，把他人給自己的評(píng)價(jià)當(dāng)作生存的價(jià)值，并以此為標(biāo)準(zhǔn)來行動(dòng)，一旦如此，便不能享受。一個(gè)人"的狀態(tài)了。

這有可能是因?yàn)槿藗冊(cè)谟啄陼r(shí)期受到父母的全面保護(hù)，而父母一旦突然放手，人們便會(huì)因?yàn)?ldquo;如果不能滿足別人的要求，就得不到愛”而努力。

雖說具體情況因人而異，但即便是在十多歲、二十多歲時(shí)害怕獨(dú)處的人也會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)逐漸變得能夠享受獨(dú)居生活。即便不是為了別人，他們也會(huì)為了自己專心發(fā)展自己的興趣，或是獨(dú)自享受旅行的樂趣。

這些是因?yàn)槟呐聸]有他人的評(píng)價(jià)，他們也獲得了可以自我完善的能力，能夠認(rèn)可和取悅自己。如果一個(gè)人也能快樂地生活，人生將會(huì)輕松快樂好幾倍。

依賴于他人，會(huì)壓抑自己的欲望，或是把自己的想法強(qiáng)加于人；一旦身邊沒有了人，就無法決定自己的行動(dòng)，因此會(huì)使自己和對(duì)方都十分疲憊。

而擁有“喜歡和別人相處，但是一個(gè)人也ok”，這種精神獨(dú)立的人，就可以構(gòu)筑起和對(duì)方平等的兩個(gè)人都會(huì)感到心情很舒暢。

與過去的悔意做了斷，療愈你的糾結(jié)

現(xiàn)在下定決心還不遲，可能會(huì)給人生帶來一次逆轉(zhuǎn)。

以前，一位35歲的男性朋友曾經(jīng)說“因?yàn)槲抑挥懈咧袑W(xué)歷，所以無法在公司里出人頭地”。

我對(duì)他說：“那現(xiàn)在去讀個(gè)大學(xué)吧”。

他說：“不可能了吧，都這個(gè)年紀(jì)了”。

結(jié)果在那之后，他一邊繼續(xù)著公司的工作，一邊讀著成人大學(xué)，這一定是因?yàn)樵谒�的心底，一直有�?ldquo;想去讀大學(xué)”的想法吧。

類似的事情還有，有人以前一直想學(xué)鋼琴，從50多歲的時(shí)候開始學(xué)，學(xué)到可以參加小型演奏會(huì)；有人一直想自己制造家具，而從60歲才開始做還有人就是想和前男友重歸于好，而豁出去跟分手五年多的男友告白，因?yàn)榱藚s了一樁心愿而心滿意足。

相比做了再后悔，人們因?yàn)闆]做而后悔的情況更多一些。如果有無法放棄的念想、糾纏不休的想法，就是一件還沒有了卻的事情。好好面對(duì)它，多問問自己，其實(shí)你真正想怎么做。

用愛游刃有余地駕馭情緒

情緒幫助你更好的處理事情

是不是大部分的人都覺得“情緒難以控制”呢？的確如此，因?yàn)榍榫w如同有別于我們的另一種生物。你是否有過“本來我也不想生氣，結(jié)果還是生氣了”的時(shí)呢？

我認(rèn)為這是因?yàn)槔硇?ldquo;不愿生氣”，但是情緒卻“很想生氣”，這說明腦中想的和心里感受到的是兩回事。

想整理好所有負(fù)面情緒，要在三個(gè)方面下功夫：試著把自己的行動(dòng)、語言和思考方式全部轉(zhuǎn)換成“新”的。

我們往往會(huì)認(rèn)為行動(dòng)、語言和思考方式是由情緒引導(dǎo)的，也就是說，人們很容易認(rèn)為情緒在先。實(shí)際上，按心理學(xué)的觀點(diǎn)看，情緒是跟在它們之后的。

舉例來說，

根據(jù)統(tǒng)計(jì)，男性無法忘懷的女性中排名第一的是“讓自己為她花錢的女性”。這樣的女性向男性撒嬌，“請(qǐng)我吃飯吧”，“給我買這個(gè)吧”，男性花掉大把金錢后（有所行動(dòng)后），就會(huì)覺得“原來我這么喜歡她啊”。

而會(huì)說“其實(shí)不用請(qǐng)我啦”，“AA制就好”的女性，他們總覺得無法接近。不同的行動(dòng)最終會(huì)導(dǎo)致不同的情緒。

試著說出積極的話也是一種有效的辦法。對(duì)自己不喜歡的人，可以直接地表示。我喜歡他（她）的某一點(diǎn)。漸漸地，你就會(huì)真的么想了。

接下來是改變思考方式。對(duì)現(xiàn)在有所局限的消極想法，要從對(duì)自己有利的角度解釋。

舉例來說，早上在出門的時(shí)候不小心打碎了咖啡杯。是心慌地著“呀，真是不吉利，可別真有什么不好的事情發(fā)生”。好呢，還是把它當(dāng)作“這可能是提醒我要小心的信號(hào)，最近做事情都慌里慌張的，要冷靜下來再行動(dòng)，好呢？”

積極言語消除煩躁情緒

心情不好的人大多會(huì)說些消極的話，但應(yīng)該不會(huì)有人說著積極的話卻還不高興。

“忙死了，忙死了”、“該怎么辦啊”、“我這種人........”、“唉，好累啊”類似這樣的自言自語、牢騷、抱怨之類的消極話語會(huì)滲透到思考方式中，讓人變得更加煩躁不安、消沉，心情更加不好。

如果想整理好消極的情緒，使用積極的話語可謂最簡(jiǎn)單也最立竿見影的良藥，人也會(huì)變得心情開朗，積極向前。雖然改變情緒不容易，但改變措辭應(yīng)該是任何人都做得到的。

為了能說出積極的話，可以在生活中尋找積極和值得感謝的地方，再通過語言表達(dá)出來。在平日里多使用表示喜悅、幸福、感動(dòng)、感謝的話語，可以培養(yǎng)讓我們免受壞情緒感染的抵抗力。

在這里，再為大家介紹一個(gè)把希望納入話語的方法。

假設(shè)有人安排你做一項(xiàng)異常困難的工作，起初你會(huì)覺得“這也太難了吧”在這種時(shí)候，再怎么說“沒有那么難”也不會(huì)任何作用，你在用否定性質(zhì)的話語思考時(shí)，已經(jīng)在腦海中留下“太難了”了這樣的印象。

這種時(shí)候，就你告訴自己“簡(jiǎn)單”，要對(duì)自己說“要是簡(jiǎn)單就好了”。這種完全相反的話，當(dāng)你自己能夠自然而然地產(chǎn)生這種感受時(shí)，就會(huì)覺得自己能行了。

把最好的、最有希望的預(yù)測(cè)用語言表達(dá)出來，就可以描繪出畫面。親口把話說出來才是關(guān)鍵點(diǎn)。一開始，你可能會(huì)覺得“這樣說也太刻意了吧”，其實(shí)不是這樣的，對(duì)方會(huì)朝著你期待的方向努力。

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