文：簡(jiǎn)叔

整理：Tracy

這31條語(yǔ)錄是簡(jiǎn)友Tracy根據(jù)我有關(guān)極簡(jiǎn)的語(yǔ)音以及文字整理而得，感謝！

買(mǎi)書(shū)如山倒，讀書(shū)如抽絲，搬家想撞墻。

在書(shū)店里，看到哪本就買(mǎi)哪本書(shū)，這和逛街時(shí)候的沖動(dòng)購(gòu)物區(qū)別不大。只是有時(shí)候感覺(jué)看書(shū)好像比買(mǎi)衣服要高雅一些，其實(shí)不然。不要被這種假象迷惑，以至于沖動(dòng)買(mǎi)了很多暢銷(xiāo)書(shū)，就像衣服的爆款。

過(guò)分注重穿衣打扮、注重美，也許是一種存在主義焦慮，是不接納自己的表現(xiàn)。接納不了自己不好的一面，所以拿這些“美”的東西去博取高評(píng)價(jià)，提升自我肯定感。更好的做法是努力追求美好，但也坦然接受自己的不美好。

衣服最初被發(fā)明時(shí)，一為御寒遮羞，二為表明身份。而今人們吝于花時(shí)間精力去深入了解一個(gè)人，往往通過(guò)服飾所塑造的外在形象去迅速臆斷對(duì)方何許人也。

有些東西，心里有就好。留下來(lái)的就好好對(duì)待它們。反復(fù)閱讀反復(fù)把玩。

健身：去健身房，將健身融進(jìn)日常生活，走路上下班或者提前下車(chē)走路，走路去就餐，走樓梯，尋找健身伙伴，互相鼓勵(lì)支持。

社交：要有一定社交，避免宅男宅女。參加各種興趣小組或俱樂(lè)部的聚會(huì)，自己策劃相關(guān)聚會(huì)，與好友一起每周交流。

穿衣：圍繞一種顏色搭建穿衣風(fēng)格，給衣柜留出空間，便于尋找，選擇好打理的面料，免于熨燙。設(shè)立購(gòu)買(mǎi)目標(biāo)，再去商場(chǎng)，統(tǒng)一襪子的顏色，免于搭配煩惱。不要一個(gè)人購(gòu)物。

世界上根本沒(méi)有堅(jiān)持這個(gè)事情，我只是持續(xù)的做自己喜歡的事情，這是很大的幸福，不需要堅(jiān)持。從來(lái)沒(méi)有人說(shuō)“堅(jiān)持享樂(lè)”，因?yàn)橄順?lè)是很美的啊，只有在痛苦無(wú)奈的時(shí)候，才提到“堅(jiān)持”這個(gè)詞。

下班回家后，不使用筆記本電腦和手機(jī)，工作日晚飯后不看視頻，不看電視，不在網(wǎng)上閑逛。臥室里不放發(fā)光的屏幕。

想一想，我們生活在一個(gè)舒服的空間，有一個(gè)和睦的家庭，一份喜歡的工作，有一兩個(gè)知己，深信某一個(gè)理念，有一個(gè)愛(ài)好。這樣的人生，還有什么可遺憾的。這就是極簡(jiǎn)生活所追求的所有，所追求的最高。

“跟誰(shuí)都相處得來(lái)”，這句話的意思是“其實(shí)你們的相處一直都是那么膚淺”。沒(méi)有兩個(gè)完全一樣的人，即使知己也是如此，深入的有質(zhì)量的交往一定伴隨著分歧和爭(zhēng)執(zhí)。

我以前極簡(jiǎn)的講座錄音，一分鐘語(yǔ)速300字。好在現(xiàn)在傾聽(tīng)更多，止語(yǔ)做不到，可以從少語(yǔ)開(kāi)始，這也是一種極簡(jiǎn)吧。

可以花20%的時(shí)間去改善缺點(diǎn)，但應(yīng)該花80%的時(shí)間去發(fā)揮優(yōu)勢(shì)。

為什么嬰兒沒(méi)有煩惱？因?yàn)樗麄兿敫陕锞透陕铩?/p>

“擁有的特別多，但是我卻不快樂(lè)”，因?yàn)閾碛械臇|西里垃圾太多了。一段不幸福的感情，不喜歡的工作，有一大堆不喜歡的衣服，擁有霧霾的天氣、擁堵的交通，我想任何一個(gè)正常的人擁有這些都不會(huì)快樂(lè)。

其實(shí)簡(jiǎn)單比復(fù)雜更難，你必須盡力理清思路才能做到簡(jiǎn)單。

扔是什么呢？扔就是戒。扔外在物品是戒物欲，扔精神垃圾是戒（貪嗔癡）。戒能生定，定能生慧。所以，扔就是在修行，愿我成為早日修行人，物質(zhì)上是，信息上是，精神思想上更是。

匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)院最近做了一項(xiàng)關(guān)于使用社交網(wǎng)絡(luò)和情緒低落的關(guān)聯(lián)調(diào)查，得出的結(jié)論是：社交網(wǎng)絡(luò)頻繁使用者情緒低落的可能是不頻繁使用者的2.7倍。

扔掉完美主義。沒(méi)什么好辦法，就是要接納下來(lái)，帶著不完美去生活。不完美的自己，不完美的伴侶，不完美的子女，不完美的父母。別期待自己完美也別把別人當(dāng)圣人，毛主席不愛(ài)刷牙，列寧同志有梅毒，馬丁路德金也嫖娼……如果你期待有圣人，這個(gè)世界會(huì)讓你絕望的。

聚精會(huì)神，是說(shuō)把精力聚集到一個(gè)點(diǎn)上，那么神也會(huì)幫助你，神跡就會(huì)發(fā)生。斷舍離以后的極簡(jiǎn)，就是聚精會(huì)神。

在極簡(jiǎn)方面，我如何改變我的父母？我如何改變我的愛(ài)人？這背后都隱藏著一個(gè)理念：我希望世界按我的想法運(yùn)轉(zhuǎn)，否則我就不舒服。這種執(zhí)念是痛苦的來(lái)源之一。

世界很大我很小，有人愛(ài)多我愛(ài)少。

保持整潔，一個(gè)主要的手段就是“隨手”二字，隨手扔掉，隨手清洗，隨手物歸原處。不給積少成多的機(jī)會(huì)，自然少之又少。

前臺(tái)都是風(fēng)景，后臺(tái)才是人生。

有時(shí)候不能夠很快的扔掉不喜歡的東西，可能是太閑了，有太多的時(shí)間與這些無(wú)用的東西糾纏。如果有充滿(mǎn)激情的生活，有熱烈的愛(ài)情，有喜歡的工作以及閨蜜和基友，哪有時(shí)間糾結(jié)是不是扔?xùn)|西呢？一天時(shí)間只有24小時(shí)，不被好的占有，就被壞的侵襲。

貴一點(diǎn)、優(yōu)質(zhì)一點(diǎn)的東西有什么意義？是讓我們?cè)诙虝旱囊簧�里為了匹配它的瞬間榮光而一步一步地向前走，是讓我們有可能透過(guò)它，看到這個(gè)世界的另一種美好，是讓我們知道自己配得上更好的一切。

我們要的是足夠少足夠好的物品，而不是充滿(mǎn)各種技巧的整理。

一個(gè)物品，如果不能肯定地說(shuō)要，那么就要肯定地說(shuō)不要。足夠少，足夠好。

極簡(jiǎn)不是讓人去找到真正想要的，真正要的一直在你身邊。極簡(jiǎn)是幫助摒棄噪音，專(zhuān)注想要的自身，安心踏實(shí)。

極簡(jiǎn)不是少，而是沒(méi)有多余，足夠也不是多，而是剛好你在。

現(xiàn)在我在杭州旅行，清明節(jié)小長(zhǎng)假到了，大家都出去踏青吧，極簡(jiǎn)不是苦行，是為了更好的享受生活。

世界很大，我很��；有人愛(ài)多，我愛(ài)少。

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