今天刷到一篇文章叫《請問你到底在焦慮什么？》，里面有一段話徹底擊中我的內(nèi)心。 文中說：我承認我活得好焦慮，而且一天比一天焦慮。公眾號掉粉，我整夜睡不著。緊張。公眾號漲粉，不知道明天還漲不漲？擔(dān)心。在睡覺的時候，想著機票還沒有定；在吃飯的時候，想著郵件還沒有回；在陪孩子的時候，想著文章還沒有寫；在走路的時候，想著合同還沒簽；思迪數(shù)學(xué)題算不出來，不知道她能不能考不上大學(xué)，萬一找不到工作，怎么養(yǎng)得活自己？ 我最近整個人也是特別焦慮，焦慮到深夜兩點不敢睡覺，焦慮到時間每過一分鐘我就坐如針扎，焦慮到大腦混亂如麻，同事幫我拔了好幾根白頭發(fā)。 昨天晚上我去蘇寧易購買手機的時候，導(dǎo)購員做事效率不高，我看著他找東西的樣子，我就很焦慮，忍不住要生氣，一直在催對方快點，快點幫我買單、快點幫我貼膜、快點開完手機卡，我要走人了。每過兩分鐘我就忍不住看一下手機顯示屏上的時間，腦海里盤算下一步的行動是什么？我的計劃還有哪些未完成的？ 正如上文作者寫的，吃飯的時候我在想，我大概幾點能去健身房；寫文章的時候我在想，我還夠不夠時間看書；走路的時候我在想，我有哪一節(jié)語音課程是漏了上的，是不是不小心被我刪掉了？

　　一自我認知：你是在跟風(fēng)學(xué)習(xí)嗎？ 焦慮狀態(tài)下的人特別疲憊，撿到了錢也見不得會很開心（呵呵，我裝清高了）。我坐下來冥想，質(zhì)疑自己，我是在跟風(fēng)學(xué)習(xí)嗎？ 我想起一個實驗，是一個老師叫同學(xué)們寫下自己心里面認為最重要的十個人的名字，然后一個一個進行劃掉，被劃掉的人你可以想象他離開了你，最后只留下一個人的名字。這場實驗很多人到了最后哭了。我對自己的愛好也進行了一場這樣的愛好，我寫下了自己想做的所有事情，然后一一劃掉，留下自己心里認為最重要的。 現(xiàn)在是互聯(lián)網(wǎng)碎片化學(xué)習(xí)的時代，我們可能會因為覺得別人做的什么事情很厲害，別人做哪一件事情很厲害很帥，所以就盲目的跟風(fēng)進行學(xué)習(xí)。 殊不知，某些事情根本不合適你。 《冬吳相對論》里有節(jié)節(jié)目叫《發(fā)現(xiàn)你的優(yōu)勢》，里面提到一個觀點，如果姚明不是去打籃球，而是去學(xué)游泳，那么他的一生會否很悲哀？善于畫畫的人你讓她去跳舞，可能會這樣就毀掉了一生。 對于一個普通人的我們也是一樣，在錯綜復(fù)雜、選擇成本高的時代，我們要認清自己真正熱愛的事情是什么？繁花盛開的季節(jié)，你想成為哪一朵花？學(xué)習(xí)是為了自己進步的需求，不要為了別人而學(xué)習(xí)，不要跟風(fēng)學(xué)習(xí)。

　　二專注力：當(dāng)你足夠熱愛根本不用痛苦堅持 “我很喜歡彈鋼琴，但是手指都磨破流血了，我好難堅持，今天就休息一天吧�！痹趬粝肭靶械穆飞�，總有一堆人發(fā)出這樣的聲音。 但其實，你足夠真正熱愛一件事物，是不需要去痛苦堅持的，你會下意識的就會想去做那件事情，沒辦法做到時自己的內(nèi)心可能會很忐忑，會不開心，而不是竊喜。 堅持了跑步10天，有一天下雨了你無法出門，你偷偷開心，正想找個時間休息呢，結(jié)果下雨了正合我意。 沒辦法判斷自己真正熱愛什么的人，也可以通過這樣的方式去了解自己，與自己交談。當(dāng)你不自覺的對一件事情很投入、很專注，沒有注意到時間的流逝，不在乎自己畫畫時的腰和脖子已經(jīng)僵化，或者運動時已經(jīng)大汗淋漓的度過了兩三個小時而不自知。做某件事情專注力高度集中長達好幾小時狀態(tài)下的你，一定對它是真愛！

　　三拆分法：與自己和解 無論你做事情的意志力有多強大，但是你的身體永遠不會欺騙自己，你足夠焦慮，身體足夠亢奮，但是你依然抵不住身體襲來的疲憊感、困乏感。 我們大多數(shù)人焦慮的根本原因，是因為時間流逝太快，時間不夠用，抓不住時間的尾巴 解決這種因時間帶來的焦慮，最好的辦法就是拆分法，拆分你的多個目標，做一點是一點。身體與自己的內(nèi)心握手言和，累了就去休息，不要陷入每天都很疲憊卻完不成目標的死循環(huán)。 并且要告訴自己，焦慮沒有用，我們所能做到的就是冷靜下來，用費爾南多·佩索阿的一句話就是：“讓我一個人待在屋里，和我自己巨大的平靜待在一起”。 平靜完了，再把大目標拆分成小青蛙，一個一個的吞掉。而且在吞小青蛙的過程中，我們通常能找到事情的突破口，對這件事會有一個新的維度認知，新的創(chuàng)新。

　　四做到一件事情的制高點：打造可轉(zhuǎn)移技能 如果你每件事情都只是會一點點，平庸大眾卻不優(yōu)秀，你當(dāng)然會焦慮。設(shè)想：如果你會PPT、會Excle、會做H5、會PS、會CAD會pro/e等等，但是每樣?xùn)|西你都只是懂初級階段。辦公室里卻有PPT達人、excle高手，那么有一天老板需要找人，第一時間想起來的會是你么？ 當(dāng)然不是。 所以，我們在學(xué)習(xí)階段要戒多、戒雜，把百分之八十的心思都放在一門學(xué)習(xí)上，把這件事情做到極致，做到制高點，讓這件事情成為你的標簽，別人一想到這件事就能立馬想到你。 比如你一想到簡書就能想到剽悍一只貓、彭小六，一想到PPT就能想到秋葉大叔，一想到?jīng)霾杈湍芟氲健凹佣鄬殹倍�不是“下火王”。你要做的是做事情做到制高點，成為你的標簽。 當(dāng)我們把一件事情做到制高點，其他的技能也會隨著你的制高點在慢慢進步。 你是演講達人，演講的時候你需要制作PPT，一開始很簡單，做多了也會熟悉了，你的應(yīng)變能力、協(xié)調(diào)能力、人際關(guān)系能力等等不也就隨著你的制高點得到了提升么？做到一件事情的制高點，從制高點里學(xué)到的技能、得到的感悟也能轉(zhuǎn)移到實現(xiàn)下一個目標的過程里去。當(dāng)你害怕、焦慮過一回，你下一回絕不會再是焦慮得無法前行。

　　認清這四點，我不信你的焦慮還在？ 反正，我是不焦慮了。

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