生命在于運(yùn)動，奔跑吧，兄弟!

　　跑步是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你摒棄越來越多的壞習(xí)慣，拖延癥也會被治愈!每個堅(jiān)持跑步一年以上的人，都不會是一個懶惰的人。

　　跑步會讓你的品格韌性增強(qiáng)，在壓力面前，你會變得游刃有余。堅(jiān)韌會讓你能更好地處理不好的處境。跑步的人，絕對是一個堅(jiān)強(qiáng)的人。

　　現(xiàn)代生活的壓力越來越大，而跑步的人每天抽出1-2個小時會緩解一天大部分的壓力，心情自然會舒暢。身體的強(qiáng)壯，品性的改變，也讓一切壓力變?yōu)楦≡�。相比不喜歡跑步的人，跑步的族群內(nèi)心要強(qiáng)大太多。

　　堅(jiān)持跑步的人，不會睡懶覺，會養(yǎng)成早起的習(xí)慣。因?yàn)樯�活更�?guī)律，跑步的消耗會讓睡眠更踏實(shí)高效。一些力量訓(xùn)練愛好者也是晨跑的佼佼者。他們早起，看到別人看不到的風(fēng)景;他們跑步，也在感受別人感受不到的心境!

　　跑步的人每天都會精力充沛，容光煥發(fā)。他們表現(xiàn)出來的充沛體力，會讓生活發(fā)生改變。在一個群體里，跑步的人往往是精神最好的。

　　由于形體的改變，各種激素的分泌，會讓魅力值大大提升，舉手投足都有男神女神的范兒。即便走在路上，因?yàn)榕懿蕉�得到的自信也會異于常人。生活中的魅力值更是讓生活和事業(yè)豐富多彩。

　　因?yàn)榕懿�，各種bmi(即身體質(zhì)量指數(shù))、各種指標(biāo)都趨于健康的最佳值，身體棒棒噠，干什么都會幸福感很強(qiáng)，每年的體檢指標(biāo)往往也是最健康的。

　　由于跑步的特殊性，對營養(yǎng)的需求很高。你沒有辦法滿足太多的飲食欲望，卻可以更好地吃一些健康食品。這些食物反而品相更佳，通過慢慢積累，你也會做出更美味更健康的食物。

　　研究表明，健康是一切幸福的來源，跑步的族群往往更容易理解這個真諦。同齡人聚會，你會是最年輕的那個;醫(yī)療體檢，你會是身體年齡最小的那個。健康的體魄給你帶來生活和工作的幸福感，這樣的自信會為你帶來更多積極的影響。

　　跑步的自信絕對增加你的霸氣值。當(dāng)你擁有女漢子的氣概，你會很容易翻轉(zhuǎn)為女神。對男性而言，這種霸氣也會為你增加魅力值。

　　堅(jiān)持跑步，本身就是一個律己的行為，你會因此得到更規(guī)律的生活。當(dāng)體型轉(zhuǎn)變的時候，你更會知道自己做法的正確性。你會是一個原則性越來越強(qiáng)的人，這會影響到你的人格魅力。

　　霸氣、魅力、自信和健康，足以讓你擁有很高的吸引力。你也會被動加入更多正能量的圈子，你會享受圈子帶來的成功。人脈的增加正是你事業(yè)成功的途徑，你的人生從此將更精彩。

　　你需要回頭看，不僅是那些跑在后面的人，尤其是那些不跑步并從來也不想跑步的人，那些跑步但不比賽的人，那些只為比賽訓(xùn)練但不堅(jiān)持的人，那些站在起跑線上但沒有到達(dá)終點(diǎn)的人，那些曾跑的比你好但不再跑步的人。你還在這兒，不管你在哪兒結(jié)束，感到驕傲吧，看看你已比那些人更長久了。(joe henderson跑者世界總編)

　　跑步帶給我的是開始的勇氣，不斷嘗試的決心和一路上如孩童般快樂的心情。常常跑步，跑的距離長些，但是不要讓這些奪走你跑步的喜樂。(julie isphording，前奧運(yùn)會馬拉松運(yùn)動員)

　　我跑步因?yàn)檫@是生活的象征。你必須迫使自己克服這些障礙。你也許會覺得你做不到。但是然后你會發(fā)現(xiàn)你內(nèi)心的力量，并發(fā)現(xiàn)你原來可以比你想象中跑得更遠(yuǎn)(arthur blank，美國商人和家得寶(home depot)的聯(lián)合創(chuàng)始人)

　　如果你跑步，你就是個跑步者。這跟多快或者多遠(yuǎn)沒有關(guān)系，這跟今天是你第一天或者你已經(jīng)堅(jiān)持了20年沒有關(guān)系，沒有考試需要通過，沒有執(zhí)照需要取得，沒有會員卡需要得到，你僅僅跑就好了。(john bingham，外號"企鵝"，暢銷書作家兼跑者，參加過40個馬拉松賽事，和每一屆的南極冰原超級馬拉松比賽)

　　長跑無關(guān)乎戰(zhàn)勝別人。你唯一的對手就是自己，不涉及其他任何人，然而你會處于一種內(nèi)在的斗爭之中：我比上一次更強(qiáng)了嗎?一次次地將自己推向使用極限，這就是跑步的精髓所在。跑步是痛苦的，但這種痛苦永遠(yuǎn)不會棄我而去，我能夠應(yīng)付得了它。這一點(diǎn)跟我的性格是一致的。(村長)

　　為了自己想過的生活，勇敢放棄一些東西。這個世界沒有公正之處，你也永遠(yuǎn)得不到兩全之計(jì)。若要自由，就得犧牲安全。若要閑散，就不能獲得別人評價中的成就。若要愉悅，就無需計(jì)較身邊人給予的態(tài)度。若要前行，就得離開你現(xiàn)在停留的地方。(安妮寶貝)

　　那些小磨難和小障礙，最后都被證明是命運(yùn)指派給我的催熟劑，他們讓我學(xué)會勇敢和承擔(dān)。(李娜)

　　不是因?yàn)槔щy重重，我們心生畏懼;有時是因?yàn)槲覀冃纳�畏懼，所以事情變得困難重重。

　　讓自己的內(nèi)心藏著一條巨龍，既是一種苦刑，也是一種樂趣-雨果。就像跑馬拉松， 所有偉大的成就，后面必有不屈信念的支撐。有的人被信念壓垮或偷偷放棄，但是有的人卻勇敢地?fù)?dān)當(dāng)，毫不畏懼，把它當(dāng)作一種樂趣，砥礪自己的毅志，在戰(zhàn)勝別人的同時，也戰(zhàn)勝了自己。

　　要站在人群中，非常容易。 但自己一個人，卻需要勇氣。

　　你已經(jīng)堅(jiān)持跑了這么遠(yuǎn)，就不要輕易放棄。要跑得久遠(yuǎn)，需要付出極大忍耐，一不抱怨，二不解釋。忘掉所有那些"不可能"的借口，去堅(jiān)持那一個"可能"的理由。讓最猛烈的孤獨(dú)陪伴你的跑步之旅!

　　有跑出來的美麗，沒有等出來的輝煌。

　　跑步使人性的善良方面得到發(fā)展。跑步就是成年人的游戲，跑者大都有孩子般年輕的心態(tài)和善良的性格。對抗和比拼不是業(yè)余跑者的追求。跑者需要戰(zhàn)勝的對手是自己。跑步的過程中，跑步者只關(guān)心身體的即時反應(yīng)。跑步動作的簡單、重復(fù)塑造著跑者單純的個性。跑步者也往往能在跑步的簡單中自得其樂、超越自我。

　　在非洲，瞪羚每天早上醒來時，他知道自己必須跑的比最快的獅子還快，否則就會被吃掉。獅子每天早上醒來時，他知道自己必須追上跑得最慢的瞪羚，否則就會被餓死。不管你是獅子還是瞪羚，當(dāng)太陽升起時，你最好開始奔跑。

　　生命的目的并不在道路的盡頭，而是在整條道路上。享受過程，無論你在那里，那里就是你的目的地。

　　每當(dāng)跑步時，迎面撲來的涼風(fēng)，絲絲滲入身體每一個細(xì)胞，連混亂的腦袋，也被洗滌得一干二凈。心情不好時，可以乘著風(fēng)，把煩惱全丟在腦后;心情好時，也可以乘著風(fēng)，帶著快樂，飛馳在這恬靜的黎明黃昏。跑步，不只是運(yùn)動，不只是享受，而是感動。

　　我愛死那種，跑上一兩個小時后，身體突然釋放的那種暢快的感覺，那時一股神圣的能量流入身體，而我會試圖抓住這股能量讓其蔓延至身體的每個角落，我現(xiàn)在就想出門跑步了。(flea，the red hot chili peppers樂隊(duì)的貝斯手，他曾經(jīng)為了給自己的音樂學(xué)院籌款，訓(xùn)練并完成了一次洛杉磯全程馬拉松。)

　　勇往無前!除非你嘔吐、昏厥或死亡。

　　不去嘗試永遠(yuǎn)不會知道自己有多強(qiáng)。

　　奧運(yùn)會創(chuàng)始人顧拜旦說過，奧運(yùn)會最重要的不是取勝而是參與，人生最重要的不是征服，而是奮力拼搏。

　　不管你跑的多慢，你還是超越了坐在沙發(fā)上的懶蟲!

　　我沒有一副跑者的身材，但我擁有跑者的心，而這正是跑者需要的全部。(ennifer morris)

　　說這句話的一個美國軍人，目前她人在阿富汗服役，一直堅(jiān)持跑步。堅(jiān)持跑步并不是要戰(zhàn)勝別人，而是要戰(zhàn)勝自己。

　　時間會證明一切，汗水從不會騙人。

　　如今，人們越來越難以找到時間一個人待著，或思考或什么都不想。這種情況通常是很無奈的，因?yàn)橐�兼顧工作和生活，壓力巨大，�?shí)在無暇獨(dú)處。跑步剛好可提供一條極好的途徑，讓我們從諸多煩事中抽離，有時間讓頭腦自由遐想。跑步時，無郵件，無電話，無尖叫孩童，只有雙腳敲打人行道的聲音充當(dāng)著凝神思索的背景音。

　　我們都經(jīng)歷過跑步時那種巨大掙扎：腿像灌了鉛，呼吸不暢，才跑了五分鐘卻像五十分鐘，此時你壓根不想跑了。事實(shí)上，這是完全正常的，即使是那些超級健康的跑步狂熱分子也會經(jīng)歷這樣的痛苦，所以完全沒有必要擔(dān)心健康會變差，訓(xùn)練會落后。拋出這些雜念，永遠(yuǎn)記住只有經(jīng)歷過差的狀態(tài)才能知道好狀態(tài)之可貴。

　　大多數(shù)跑步者都曾在比賽中遭遇過瓶頸。如果你在比賽中感覺自己難以堅(jiān)持，那么不要去關(guān)心到達(dá)終點(diǎn)還有多遠(yuǎn)，只要努力到達(dá)下一個里程標(biāo)，下一個供水處，或者下一個地標(biāo)。不斷給自己制定這樣的迷你目標(biāo)，這樣就不會被終點(diǎn)遙遙無期的想法所壓垮。

　　如果一件事成功率是1%，那反復(fù)100次至少成功1次概率是多少?備選答案：10%，23%，38%，63%--正確答案是63%。計(jì)算方法：成功率1%，失敗率99%，嘗試100次，全部失敗概率為99%的100次方約37%，至少成功一次即63%。看似不可能的事在反復(fù)嘗試中成功率會不斷提高--傻逼一樣堅(jiān)持，總會看見牛逼的結(jié)果，跑步也是一樣!

　　一個堅(jiān)持跑步的人，他(她)身上一定有什么東西是和其他人不一樣的。春上村樹是個跑者，甚至為此寫了一本書。他說："在長跑中，如果說有什么必須戰(zhàn)勝的對手，那就是自己。"其中意味只有真正跑在路上的人才會知道。跑步是自我成長的外在方式，讓身體帶動心靈，不妨試試。

　　做任何事都要不斷追求高境界，文章、建筑、微博、健身、信仰無不例外。如：健身不要滿足于每天在跑步機(jī)上消耗二、三百千卡，要有更高的目標(biāo)。在信仰的道路上，不要滿足于心靈雞湯的舒適，要追求忘我、無我境界。每件事都能追求到天堂般祟高和完美的境界。那時你會有一覽眾山小的感覺。(潘石屹)

　　我認(rèn)為沒有任何一項(xiàng)運(yùn)動能比跑步更簡單易行，也沒有任何一項(xiàng)運(yùn)動比跑步帶給人的益處是如此快捷簡便。對我來說，長跑絕對豐富了我的生活，提高了我的生活質(zhì)量。它是我生命中一道亮麗的彩虹，我從長跑中得到的遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于我的付出。(露絲安德森)

　　無論你是因?yàn)槭軅�，還是心里不想跑而停了下來，重新開始跑步有時確實(shí)困難，因?yàn)槟阍��?jīng)比現(xiàn)在跑得更遠(yuǎn)，也跑得更快。不要給自己施加過大壓力來讓自己恢復(fù)到以前狀態(tài)，設(shè)置一些小一點(diǎn)的目標(biāo)，這樣當(dāng)目標(biāo)達(dá)到時，你會感覺更好�；蛟S需要長時間艱苦的訓(xùn)練才能達(dá)到以前的記錄，只要逐步地不受傷地提高，你就能樂在其中。

　　不管全世界所有人怎么說，我都認(rèn)為自己的感受才是正確的。無論別人怎么看，我絕不打亂自己的節(jié)奏。喜歡的事自然可以堅(jiān)持，不喜歡的怎么也長久不了。(村上春樹 《當(dāng)我談跑步時，我在談什么》)

　　在這個世界上最難的一件事就是：擁有一個忠誠的信仰。因?yàn)橛刑�多的人或事會將它從你身邊拿�?steve prefontaine,美國著名中長跑運(yùn)動員，在他的職業(yè)生涯5年內(nèi)，沒有人能在2000-10000m比賽中打敗他，是美國最偉大的長跑運(yùn)動員之一，他最為人樂道的是他極具攻擊性的領(lǐng)頭跑步方式與在賽上拼盡全力跑完每一碼)

　　無論你能做什么，或以為自己能做什么，都要放手去做。勇氣中蘊(yùn)涵著天分、力量與魔力。(歌德，最偉大的德國作家，也是世界文學(xué)領(lǐng)域最出類拔萃的光輝人物之一)。

　　跑步真正的目的不是為了贏得一場比賽而是試驗(yàn)人內(nèi)心的極限。(bill bowerman，美國田徑教練和商人，nike創(chuàng)始人之一，他設(shè)計(jì)的一雙cortez在漫長的四十年間依舊擁有大批量的追隨者。)

　　他不愛你了，你哭著轉(zhuǎn)身，揮淚奔跑，邊跑邊回頭看，看看他是否還在那兒。

　　畢竟，你不屬于我。不眠的夜，思念的夜，像是在奔跑的夢，又婉如追月的嫦娥，流連著，那綿綿不絕的感傷。此時月華如水，有了多少落地塵埃的惆悵。

　　沒有傘的孩子必須努力奔跑!

　　用快樂去奔跑，用心靈去傾聽，用思維去發(fā)展，用努力去奮斗，用目標(biāo)去衡量，用大愛去生活。

　　一個人無所顧忌奔跑大笑，一個人說走就走的旅行，一個人慢慢挑選喜歡的書籍......

　　奔跑，留下的是腳印，不會有傷痕...

　　奔跑，不一樣的步伐，我愿意配合你們的腳步...

　　青春就是瘋狂的奔跑，然后華麗地跌倒。

　　嬰兒直立難，少年卻能奔跑。

　　不知道你是否還記得，那個籃球場上笨拙奔跑的我。

　　xx的走狗，在有骨頭的時候，會幫著主人狂吠，偶爾也窮兇極惡一番。只是這種窮兇極惡是沒有底氣的，因?yàn)樽吖凡皇谦C犬，不善于打斗，不假于奔跑，只是徒有一個狗的皮囊。

　　我之所以看你的背影會流淚。并不是因?yàn)槲覀�心。而是我知道。無論多少年過去之后。此刻你揮動著手臂朝前奔跑的樣子。都不會退色。

　　人生不是彩排，沒有再來一次，但那阻止不了我們向前奔跑的步伐，哪怕一無所有，惟有胸口一個勇字，越挫越勇。

　　有些事情是不能等待的。假如你必須戰(zhàn)斗或者在市場上取得最有利的地位，你就不能不沖鋒、奔跑和大步行進(jìn)。

　　青春象一只銅鈴，系在我們的手臂上，只有不停地奔跑，她才會發(fā)出悅耳的聲音。

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